Hvorfor får jeg nattesvette under mensen?

Hvorfor skjer de?

Nattesvette skjer ofte med premenstruelt syndrom (PMS), selv om de også kan oppstå etter at mensen starter.

Hormonene dine svinger som en normal del av menstruasjonssyklusen. Spesielt kan endringer i østrogen- og progesteronnivåer bidra til PMS-symptomer, inkludert hetetokter og nattesvette.

Når progesteronnivået øker, synker østrogennivået. Denne nedgangen kan påvirke hypothalamus, den delen av hjernen din som kontrollerer indre temperatur.

Som et resultat kan hjernen din reagere lettere på selv små temperaturendringer og sende signaler som forteller kroppen din om å kjøle deg ned ved å svette, selv om det ikke er nødvendig.

kan det være perimenopause?

Hvis du får hetetokter om natten, men ikke har nådd overgangsalder, kan du nærme deg perimenopause, tiden før overgangsalderen.

Perimenopause-symptomer begynner vanligvis etter fylte 40 år, men de kan begynne så tidlig som i midten til slutten av 30-årene. Faktisk er nattesvette ofte et av de første tegnene på at du nærmer deg overgangsalder.

Kan det være tidlig overgangsalder?

Primær ovarieinsuffisiens (POI) involverer symptomer på overgangsalder som skjer før 40 år. Tidligere ble denne tilstanden kalt for tidlig overgangsalder eller ovariesvikt.

Eksperter har siden funnet bevis som tyder på at eggstokkene fortsatt kan fungere med denne tilstanden, selv om funksjonen generelt er uforutsigbar.

Symptomer inkluderer:

• sjeldne, uregelmessige eller uteblitt menstruasjoner
• nattesvette og hetetokter
• endringer i humør eller konsentrasjonsevne
• redusert interesse for sex
• vaginal tørrhet
• smerte under sex

POI kan øke risikoen for hjertesykdom og kan gjøre beinbrudd mer sannsynlig.

Det fører også vanligvis til infertilitet, så det er viktig å se helsepersonell før snarere enn senere hvis du har symptomer, spesielt hvis du vil ha muligheten til å få barn en dag.

Hva annet kan forårsake dem?

Nattesvette kan ha en rekke andre årsaker enn hormonelle problemer.

Hvis du noen ganger har nattesvette utenom mensen, kan det være et symptom på:

• søvnapné
• infeksjoner, inkludert milde eller vanlige infeksjoner så vel som mer alvorlige, som tuberkulose eller endokarditt
• gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)

• angst og stress

• alkohol, inkludert å drikke mye alkohol eller drikke alkohol sent på dagen

• livsstilsfaktorer, inkludert tung trening, varme drikker eller krydret mat rett før sengetid
• tungt sengetøy eller et altfor varmt soverom

Nattesvette forekommer også noen ganger som en bivirkning av medisiner. De vanligste medisinene som kan forårsake nattesvette inkluderer:

• SSRI eller trisykliske antidepressiva

• fenotiazin antipsykotika
• diabetes medisiner
• hormonbehandling medisiner
• steroider, som kortison og prednison

• smertestillende midler, som acetaminophen og aspirin

Kreft kan også noen ganger forårsake nattesvette, men det er ikke en vanlig årsak. Du vil også vanligvis ha andre symptomer, som uforklarlig vekttap og tretthet.

Er det noen måte å håndtere dem på?

Hyppig nattesvette kan forårsake ubehag og kan til og med påvirke søvnen din, men du kan ta skritt for å løse dem. Visse livsstilsendringer kan bidra til å forbedre nattesvette uten medisiner eller annen medisinsk behandling.

Prøv disse tipsene for å lindre nattesvette:

• Senk temperaturen på soverommet ditt. Du kan for eksempel la vinduet stå åpent om natten eller bruke en vifte.
• Bytt tyngre tepper for pustende, lagdelt sengetøy. Bruk lett bomullslaken og tepper. Du kan også vurdere sengetøy laget av hurtigtørkende eller fukttransporterende stoffer. Lette lag med sengetøy kan hjelpe deg med å holde deg kjøligere, siden du kan skyve tilbake lagene du ikke trenger.
• Hold en ispose under puten. Å legge en myk gel-kaldpakke under puten før du legger deg, kan bidra til å kjøle ned sovemiljøet. Når du våkner om natten, kan du snu puten for å avkjøle ansiktet.
• Hold kaldt vann ved sengen din. Bruk en isolert kolbe eller termos så vannet holder seg kjølig over natten. Å ta noen slurker med vann når du våkner kan hjelpe deg å holde deg kjølig.
• Trene regelmessig. Trening har mange fordeler, inkludert å redusere stress, som kan forårsake nattesvette. Bare unngå å gjøre tung trening rett før du legger deg. Å ta en kjølig dusj etter trening kan også hjelpe.
• Unngå triggere. Vanlige utløsere av ekstrem svette om natten inkluderer krydret mat, alkohol, sigaretter og koffein. Å unngå disse i timene før sengetid, eller helt, kan bidra til å redusere nattesvette. Mindre koffein kan også bidra til å forbedre PMS-symptomer.
• Drikk mye vann. Å få i seg nok vann gjennom dagen er viktig for god helse. Det kan også bidra til å holde kroppen kjølig, noe som kan bidra til å redusere sjansene for at du vil oppleve kraftig svette om natten.

Hvis nattesvetten vedvarer med jevne mellomrom og forårsaker søvnløshet eller andre plager, kan det være lurt å gjøre en avtale med helsepersonell.

Bør jeg oppsøke lege?

Nattesvette kan skje i alle aldre, men du kan være enda mer sannsynlig å oppleve dem i slutten av 30-årene eller begynnelsen av 40-årene.

Hvis du bare opplever nattesvette rett før eller under mensen, trenger du sannsynligvis ikke å bekymre deg, spesielt hvis du ikke har andre uvanlige eller bekymringsfulle symptomer.

Hvis du begynner å ha symptomer på overgangsalder før slutten av 30-årene, kan det være lurt å oppsøke legen din for å utelukke POI, noe som kan føre til infertilitet og øke risikoen for hjertesykdom og beinbrudd.

Noen ganger kan nattesvette indikere en mer alvorlig tilstand. Det er en god idé å snakke med en helsepersonell om vedvarende nattesvette hvis du også merker noen av disse andre symptomene:

• problemer med å få en god natts søvn
• feber
• mer eller mindre appetitt enn vanlig
• uforklarlig vekttap
• uforklarlig utslett
• hovne lymfeknuter

Hvis nattesvette påvirker livskvaliteten din negativt, kan det ikke skade å ta det opp med helsepersonell. De kan hjelpe deg med å utforske mulige behandlingsalternativer for lindring.

Alvorlig nattesvette, selv de som skjer sammen med perimenopause eller overgangsalder, kan kanskje ikke forbedres uten medisiner. Medisiner som noen ganger er foreskrevet for å håndtere nattesvette kan omfatte hormonbehandling eller en lav dose av et antidepressivum.

Bunnlinjen

Nattesvette under mensen kan være et normalt symptom på hormonelle svingninger. Men hvis de er ledsaget av andre uvanlige symptomer, er det best å følge opp med helsepersonell for å utelukke mulige underliggende årsaker.