En guide til ayurvedisk hudpleie: behandlinger og produkter for din hudtype

Forstå hudtyper

Ayurvediske hudpleiebehandlinger er basert på hudtype.

I følge Ayurveda er en persons hudtype basert på de tre doshaene. Dette er bioenergetiske eller livskrefter som utgjør konstitusjonen av kroppen og sinnet. De er:

• vata (vind)
• pitta (ild)
• kapha (vann og jord)

Vata

En vata-dominerende person har tørr og ru hud som har en tendens til å rynke hvis den ikke fuktes regelmessig.

“Hud av Vata-typen har færre fettavleiringer og trenger mer fuktighet, både eksternt og internt,” sier Varalakshmi Yanamandra, ayurvedisk helsetrener og direktør for Ayur Wellness & Pain Centre.

Hun anbefaler å bruke oljebaserte fuktighetskremer på huden og innta varme krydder som ingefær. Hun foreslår også at ashwagandha, en gammel indisk urt, kan redusere tørr hud når den legges til en ansiktsmaske.

Pitta

Personer med høy pitta har en tendens til å ha fet hud som er utsatt for akne og rosacea.

“Denne hudtypen trenger flere kjølende elementer som aloe vera, gurkemeie (som er anti-inflammatorisk) og sandeltre (som reduserer kviser og rødhet),” sier Yanamandra.

Kapha

Kapha-huden har en tendens til å være kald og fet, og den kan være utsatt for kviser, whiteheads og vannretensjon. Yanamandra anbefaler tørrbørsting for å fjerne hindringer, stimulere lymfesystemet og eksfoliere.

Hun foreslår også å unngå oljebaserte kremer og å bruke ansiktsmasker regelmessig.

Ayurvediske ansiktsbehandlinger hjemme

Ayurvediske ansiktsbehandlinger er urtebehandlinger som administreres for å behandle hudrelaterte problemer.

Merker som Biotikk, Mamaearth, og Kama Ayurveda tilbyr ansiktssett for spesifikke hudtyper. Banyan Botanicals tilbyr også en skjønnhetsbalsam som kan brukes på huden, under øynene og på leppene.

Disse kan brukes til en generell hudpleierutine. Imidlertid bør en ayurvedisk lege konsulteres for medisinerte produkter.

Aarushi Singhal, hudpleieformidler og grunnlegger av Blend It Raw Apothecary, anbefaler en enkel ansiktsbehandling hjemme med en grunnleggende massasje.

Ifølge Singhal anbefales sesamolje til alle doshaer, og mandelolje anbefales til hudtyper vata og pitta. Masser ganske enkelt oljen inn i huden i sirkulære bevegelser.

Manjistha (rubia cordifolia) olje eller kumkumadi olje brukes ofte i Ayurveda med ansiktsmassasje. I følge noen undersøkelser kan manjistha-olje hjelpe til med å behandle akne fordi det er:

• anti-inflammatorisk
• antibakteriell
• anti-androgen

Ayurveda Experience selger en manjistha-basert ansiktsmassasjeolje, og du kan handle kumkumadi olje på nett.

DIY ayurvediske ansiktsmaske oppskrifter

I de fleste indiske husholdninger, som den jeg vokste opp i, vil du sannsynligvis finne kjøkkeningrediensene som er nødvendige for en tradisjonell ansiktsmaske.

Kikerter, eller Bengal gram, mel er det vanligste. Du kan legge til en klype gurkemeie og melk, limejuice eller rosevann for å gjøre det om til en pasta for en klassisk indisk hudpleieoppskrift.

Det er viktig å huske at, ifølge Ayurveda, krever forskjellige hudtyper forskjellige typer hudpleie. Og hvis du har noen bekymringer med ingrediensene i en DIY-ansiktsmaske, er det viktig å konsultere en lege for råd.

Ekspertene våre anbefaler separate ansiktsmasker og spesifikke rutiner for vata-, pitta- og kapha-hud.

Vata ansiktsmaske

Ingredienser

• 1 ss. kikertmel
• en klype gurkemeiepulver
• 1/4 kopp rosevann, yoghurt eller kald melk

Veibeskrivelse

1. Bland sammen ingrediensene for å lage en pasta.
2. Påfør i ansiktet og la virke i 10–15 minutter, eller rett før det tørker.
3. Vask av med lunkent vann.
4. Påfør en oljebasert fuktighetskrem. Sesamolje kan også brukes.

Handle kikertmel på nett.

Pitta ansiktsmaske

Ingredienser

• 1/4 kopp aloe vera gel (pass på at det ikke er andre ingredienser)
• noen dråper rosevann
• 1–3 bomullsboller

Veibeskrivelse

1. Bløtlegg en bomullsdott i rosevann og dupp på huden for å rense.
2. Påfør aloe vera gel og la på huden i 10–15 minutter.
3. Vask av med lunkent vann.
4. Påfør en mild fuktighetskrem, som geraniumolje.
5. Gjenta 2–3 ganger i uken.

Handle rosevann og geranium olje på nett.

Kapha ansiktsmaske versjon 1

Ingredienser

• 1 ts. honning
• en klype gurkemeiepulver

Veibeskrivelse

1. Bland honning og gurkemeiepulver.
2. Påfør på huden og la virke i 10 minutter.
3. Vask av med lunkent vann.

Kapha ansiktsmaske versjon 2

Ingredienser

• multani mitti, også kjent som fuller’s earth

• vann

Veibeskrivelse

1. Bland multani mitti med vann.
2. Påfør på huden og la virke i 10–15 minutter.
3. Vask av med lunkent vann.

Handle multani mitti på nett.

Ansiktsmaske for alle hudtyper

Ingredienser

• 2 ss. fint havremel
• 2 ts. mandelmel
• en klype gurkemeiepulver
• 2–5 dråper olje etter eget valg

Veibeskrivelse

1. Bland de pulveriserte ingrediensene sammen.
2. Tilsett noen dråper olje.
3. Påfør et tykt lag på huden og la virke i 15 minutter.
4. Vask av med lunkent vann.

Denne pastaen kan også brukes til hele kroppen.

Handle havremel og mandelmel på nett.

Ayurveda for hudsykdommer

Ayurvedisk tradisjon inkluderer behandlinger for hudsykdommer, men det er ikke mye vitenskapelig bevis som støtter bruken av dem. Ayurveda kan likevel være et nyttig supplement til medisinsk behandling for en rekke hudsykdommer.

Ayurveda klassifiserer hudsykdommer som maha kushta eller kshudra kushta.

Maha kushta inkluderer store hudsykdommer, som:

• sklerodermi
• furuncle
• psoriasis
• eksem
• rosacea

Kshudra kushta inkluderer mindre hudsymptomer, som:

• tørrhet
• ruhet
• misfarging
• hyperpigmentering
• kløe

I følge Ayurveda er mindre symptomer forårsaket av en dominans av en spesifikk dosha. De som opplever mindre symptomer kan se forbedring gjennom kostholdsendringer og hudpleiemidler hjemme.

Store forhold kan kreve ekspertise og tilsyn fra en ayurvedisk utøver.

For eksempel sier Yanamandra at eksem antas å være forårsaket av en dominans av kapha. Noen mennesker kan oppleve at urter, som gotu kola og giloy, innlemmet i kostholdet deres hjelper til med å lindre eksemet. Hun anbefaler også å bruke kokosolje og kamfer for å gi lindring av eksem og rosacea.

Lindring av eksem og rosacea

Ingredienser

• 2–3 dråper eterisk kamferolje
• 1 ts. kokosolje

Veibeskrivelse

1. Bland kokosolje med kamfer.
2. Påfør på huden, med fokus på tørre flekker.
3. Vask av etter 10–15 minutter

Bruk aldri produkter som inneholder mer enn 11 prosent kamfer, og ikke bruk produkter med kamfer på ødelagt hud.

Gjør alltid en hudlapptest før du bruker kamfer på huden din. Påfør en liten mengde på den indre underarmen og vent 24 timer for å se om det oppstår en reaksjon.

Ta vare på elveblest

Yanamandra sier elveblest kan være forårsaket av høy pitta og kan trenge kjølebehandling. Aloe vera gel kan hjelpe på grunn av dens antiinflammatoriske egenskaper. En studie fra 2016 viser at aloe vera kan hjelpe mot sår og brannskader, men denne studien ble utført på rotter.

Panchakarma

Ayurveda anbefaler også panchakarma, som betyr “fem handlinger” på sanskrit.

Denne langtidsbehandlingen antas å hjelpe kroppen med å kvitte seg med giftstoffer og forebygge eller behandle sykdommer, inkludert de som er relatert til huden. Det er kanskje ikke for alle, inkludert de med en historie med spiseforstyrrelser.

Panchakarma består av fem prosedyrer:

• Virechan: rensing med pulver, pasta eller oppvarmede medisinske planter
• Vaman: tvungen oppkast eller utrensing gjennom urtemedisinsk behandling
• Basti: massasje eller klyster med varme oljer
• Rakta moksha: avgiftning av blodet, også kjent som blodatting
• Nasya: neseklaring ved hjelp av urtemidler, oljer og dufter

For å motta panchakarma, må du besøke en ayurvedisk praktiserende lege, vanligvis i en klinisk setting over natten. Hele panchakarma-behandlingen tar vanligvis minimum 5 uker.

Hudbleking og ayurveda

Begreper som “varnya” og “raktaprasadana” refererer til lysere og bleke huden i Ayurveda. Disse antas å føre til tyrosinaseinhibering, prosessen med å regulere melaninproduksjonen.

I følge Ayurveda er pitta ansvarlig for hudfarge. Urtene som lindrer pitta regnes som varnya. De inkluderer madhuyashti og manjistha.

Ayurvediske hudpleieprodukter

Noen hudpleiemerker tilbyr produkter med prinsippene til Ayurveda i tankene.

Samaya Ayurveda

Basert fra Storbritannia, Samaya Ayurveda tilbyr et bredt spekter av produkter, fra rensemidler til behandlingsoljer, som passer til bestemte doshaer.

Skog essensielle

Forest Essentials er et av de ledende indiske merkene innen ayurvedisk hud-, hår- og kroppspleie. Hudpleieproduktene deres inkluderer en rekke fuktighetsgivende geler, leppebehandlinger, eksfoliering, masker og mer.

PRATIMA Hudpleie

Et New York-basert merke, PRATIMA Skincare ble grunnlagt av en ayurvedisk lege. Deres ansikts essensielle oljer er et av deres mer populære produkter.

Ayurveda er et eldgammelt system som baserer behandling på å balansere de tre doshaene. Ayurvedisk hudpleie kan inkludere ansiktsbehandlinger, ansiktsmasker og urteformuleringer.

Noen av disse rettsmidlene kan hjelpe i behandlingen av hudproblemer, som akne, eksem, tørrhet, rødhet og rosacea. Mer vitenskapelig forskning er imidlertid nødvendig for å bekrefte Ayurvedas rolle i behandlingen av hudsykdommer.

Ayurvediske intervensjoner bør brukes sammen med medisinsk behandling, spesielt for alvorlige tilstander. Du kan dra nytte av både tradisjonelle tilnærminger og moderne medisinske gjennombrudd for å oppnå din beste hud og best helse.

Shirin Mehrotra er en uavhengig journalist som skriver om skjæringspunktet mellom mat, reiser og kultur. Hun tar for tiden en MA i matens antropologi.