Dette er hva legene dine vil at du skal vite om RA

Å beskytte leddene dine er nøkkelen

RA kan ta en alvorlig toll på leddene dine og forårsake alvorlig smerte. Den autoimmune sykdommen kan fortsette å skade leddene og brusken til det punktet av permanent skade. Av denne grunn anbefaler leger å se etter tidlige tegn på leddsmerter.

«Beskytt leddene dine. Det er viktig å starte behandling for RA så snart som mulig. Tidlig og hensiktsmessig behandling av RA bidrar til å forhindre langvarig leddskade, sier Dr. Abhishek Sharma, MD, nevrokirurg og ryggradskirurg. «De tre primære beinmålene for RA-ødeleggelse inkluderer metacarpophalangeale ledd i hendene, metatarsophalangeale ledd i føttene og cervikal ryggraden. Derfor kan tidlig behandling forhindre langvarig, irreversibel ledddegenerasjon i de ovennevnte områdene.»

For å komme i forkant av skaden, anbefaler Dr. Sharma følgende: «Hold deg aktiv, hold en passende kroppsvekt og overvåk etter tegn på nakkesmerter eller nye motoriske eller sensoriske symptomer. Ofte vil pasienter rapportere problemer med og tap av nakkemobilitet før de utvikler ustabilitet, og disse tegnene blir ofte ubemerket.»

Det er ingen enkelt løsning på smertelindring

En rekke medisiner er tilgjengelige både for å bremse forløpet av RA samt lette smerten forbundet med sykdommen. Med det sagt, anbefaler eksperter å utforske ulike metoder for smertelindring. Ofte er det en kombinasjon av behandlinger som vil gi optimal lindring.

«[Think] smertepyramide, ikke stige: RA er smerte,” sier Dr. Amy Baxter, MD, også administrerende direktør og grunnlegger av MMJ Labs, som produserer personlige smertekontrollprodukter. «Vi må tenke nytt om å behandle smerte som en pyramide, der toppen er sykdomsmodifikatorer (tid, autoimmune modulatorer, kirurgi); den litt større utvalget av alternativer er farmakologisk; men basen er ikke-farmakologisk – varme, kulde, vibrasjon, tøying, massasje, meditasjon, i en nesten uendelig blanding av timing og varighet. Pasienter må lære å gå inn for sin egen smertelindring og noen ganger akseptere at det vil være smerte, men forplikte seg til å leve fullt ut likevel. Aksept- og forpliktelsesterapi har enorm datastøtte.»

Stress kan forverre tilstanden din

Du har sannsynligvis blitt fortalt mer enn én gang av både legene dine og dine nærmeste om ikke å stresse. Du kan trekke på skuldrene, men det er et råd som er basert på vitenskapelige fakta. Forskning viser at stress, kronisk eller kortvarig, kan ha en negativ innvirkning på ditt velvære, øke risikoen for sykdom og andre helseproblemer.

Dette gjelder spesielt for RA. Tallrike studier har funnet en sammenheng mellom psykisk stress og RA, inkludert sykdomsutbrudd. Forskning har også funnet en sammenheng mellom bekymringsfulle og økte RA-symptomer, som kan føre til at sykdommen forverres. Som sådan anbefaler eksperter å gi like mye oppmerksomhet til stresslindrende terapier som til medikamentelle terapier.

«Det er stor interesse for å forstå rollen til alternative terapier ved RA, og det er gjort mye fremskritt på feltet,» sier Dr. Anca Askanase, MD, MPH, direktør for revmatologiske kliniske studier ved Columbia University Medical Center og klinisk direktør ved Columbia University Lupus Center. «Selv om det ikke er fullt forstått, ser det ut til at stress spiller en stor rolle i autoimmune sykdommer og spesielt RA. Stressmestring bør inkluderes i alle RA-behandlingsstrategier.»

Dr. Askanase anbefaler yoga og meditasjon som to effektive stressreduksjonsmetoder hvis du er en med RA. Hun anbefaler også å ha åpne samtaler med helsepersonell om dine ulike behandlingsalternativer. Du kan også prøve tai chi og akupunktur.

«Stol på legen din, se gjennom informasjonen som er tilgjengelig med et kritisk øye, og snakk med andre mennesker med leddgikt som har hatt suksess med å håndtere sykdommen,» legger hun til.

Å være aktiv er viktig for din mentale helse

Mild til moderat fysisk aktivitet er ikke bare gunstig for din fysiske helse når du håndterer RA, men også nøkkelen til ditt mentale og følelsesmessige velvære. Smerter og manglende evne til å delta i visse aktiviteter på grunn av det kan føre til ekstra stress og til og med depresjon, spesielt for yngre mennesker.

«Jo yngre personen er, desto mer utfordrende kan en diagnose av RA være. … Depresjon er ofte et resultat av at det som en gang var hyggelige aktiviteter ikke lenger er mulig. Det kan være en dyp følelse av tap og/eller sinne over å ikke lenger ha samme livskvalitet, sier Dr. Cheryl Carmin, PhD, professor i psykologi og direktør for klinisk psykologiopplæring ved Ohio State University Wexner Medical Center. «Hvis [you] likte sport, kan en idrett som er lettere for leddene, som svømming, være et levedyktig alternativ? Hvilke andre aktiviteter gir tilfredshet [your] liv, eller er [you] villig til å eksperimentere med nye og annerledes aktiviteter? Å fokusere på det du ikke har vil bare bidra til å føle deg verre.»

Og når du først finner noe som fungerer, anbefaler Dr. Carmin å være forsiktig og ikke risikere et fysisk og mentalt tilbakeslag.

«Hvis du utnytter en god dag og gjør alt for mye, er tilbakebetalingen den neste dagen enorm. Å lære sine grenser og tenke i forhold til å gjøre litt mer (mot mye mer) og ha flere gode dager er en langt bedre strategi. Denne tilnærmingen fungerer sammen med «stram kontroll» av RA.»

Å bli med i en støttegruppe kan være svært nyttig

Å være rundt mennesker som også lever med RA kan være en annen viktig måte å holde seg positiv, sier leger. På dager da selv dine kjære ikke kan hjelpe deg med å føle deg bedre, kan støttegrupper tilby deg forsikring om at du ikke er alene.

«Etter det jeg har sett i praksisen min, sliter flertallet av pasientene mine mest med frykten for å miste uavhengighet. De frykter at de ikke vil være i stand til å jobbe, ta vare på familiene sine, kle seg og bade selv, eller til og med bare komme seg rundt uten hjelp, sier Dr. Ellen Field, MD, revmatolog. «De ønsker ikke å være en byrde for familien sin. … Jeg lar dem samhandle med andre erfarne pasienter fra min praksis og dele bekymringene deres. Joint Decisions tilbyr også lignende interaksjoner gjennom sin Facebook-side og nettside. Det er viktig å hjelpe til med å utdanne pasientfamiliene, og vi oppfordrer familiemedlemmer til å følge dem på kontorbesøk.»

Prøv å inkludere anti-inflammatorisk mat i kostholdet ditt

I tillegg til å holde deg aktiv, har det du spiser en direkte innvirkning på RA-symptomer fordi vektøkning kan gi mer stress til leddene dine. Det er viktig å ha god ernæring i tankene når du behandler RA og være spesielt oppmerksom på matvarer med anti-inflammatoriske egenskaper, anbefaler eksperter.

«Jeg anbefaler vanligvis et kosthold i middelhavsstil som inneholder mye grønnsaker, frukt, belgfrukter og sunt fett som ekstra virgin olivenolje, saflorolje, avokado og nøtter, sammen med sunt protein som fisk og magert fjærfe og meieriprodukter med lite fett. . Å begrense sukker og høyt bearbeidet mat er veldig viktig, sier Liz Weinandy, MPH, RD, LD, en poliklinisk kostholdsekspert ved Ohio State University Medical Center Nutrition Services.

«Jeg anbefaler også pasienter å ta tilskudd av gurkemeie og ingefær eller, enda bedre, prøve å få dem i maten regelmessig. En enkel måte å gjøre dette på er å kjøpe ingefær og gurkemeierot i matbutikken og lage en daglig kopp te ved å trekke biter av begge i varmt vann. Begge disse har begge vist seg å bidra til å redusere betennelse og ha andre helsemessige fordeler.»

Før du tar noen kosttilskudd, må du alltid sjekke med legen din for å forsikre deg om at de er trygge å ta med alle medisiner du tar.