10 grunner til å drikke sitrongresste

Hva er det?

1. Den har antioksidantegenskaper

I følge en studie publisert i Journal of Agriculture and Food Chemistry, inneholder sitrongress flere antioksidanter, som kan hjelpe til med å fjerne frie radikaler i kroppen din som kan forårsake sykdom. Antioksidanter av betydning er klorogensyre, isoorientin og swertiajaponin. Disse antioksidantene kan bidra til å forhindre dysfunksjon av cellene inne i koronararteriene dine.

2. Den har antimikrobielle egenskaper

Sitrongresste kan hjelpe til med å behandle munninfeksjoner og hulrom, takket være dens antimikrobielle egenskaper. I følge en in vitro-studie fra 2012 publisert av National Institutes of Health, sitrongress eterisk olje viste antimikrobielle evner mot Streptococcus mutans bakterier, bakteriene som er mest ansvarlige for tannråte.

Lengre forskning funnet sitrongressolje og sølvioner kan virke sammen mot flere typer bakterier og sopp in vitro.

3. Det har anti-inflammatoriske egenskaper

Betennelse antas å spille en rolle i mange tilstander, inkludert hjertesykdom og hjerneslag. I følge Memorial Sloan Kettering Cancer Center antas to av hovedforbindelsene i sitrongress, citral og geranial, å være ansvarlige for dens anti-inflammatoriske fordeler.

Disse forbindelsene sies å bidra til å stoppe frigjøringen av visse betennelsesfremkallende markører i kroppen din.

4. Det kan redusere kreftrisikoen

Sitralen i sitrongress antas også å ha sterke antikreftevner mot noen kreftcellelinjer. Flere komponenter av sitrongress hjelper til med å bekjempe kreft. Dette skjer enten ved å forårsake celledød direkte eller ved å styrke immunforsvaret ditt slik at kroppen din er bedre i stand til å bekjempe kreft på egen hånd.

Sitrongresste brukes noen ganger som en adjuvant terapi under kjemoterapi og stråling. Det bør kun brukes under veiledning av en onkolog.

5. Det kan bidra til å fremme sunn fordøyelse

En kopp sitrongresste er et alternativt middel for urolig mage, magekramper og andre fordøyelsesproblemer. En studie fra 2012 om gnagere publisert av National Institutes of Health viste at sitrongress også kan være effektivt mot magesår.

Studien fant at den essensielle oljen fra sitrongressblader kan bidra til å beskytte mageslimhinnen mot skade fra aspirin og etanol. Regelmessig bruk av aspirin er en vanlig årsak til magesår.

6. Det kan virke vanndrivende

I en verden av naturlig helse er sitrongress et kjent vanndrivende middel. Et vanndrivende middel gjør at du tisser oftere, og kvitter kroppen for overflødig væske og natrium. Diuretika er ofte foreskrevet hvis du har hjertesvikt, leversvikt eller ødem.

En studie fra 2001 som evaluerte effekten av sitrongresste hos rotter, viste vanndrivende aktivitet som ligner på grønn te uten å forårsake organskader eller andre bivirkninger. For studien ble sitrongresste gitt til rotter over en seks ukers periode.

7. Det kan bidra til å redusere høyt systolisk blodtrykk

I en observasjonsstudie fra 2012 fikk 72 mannlige frivillige enten sitrongresste eller grønn te å drikke. De som drakk sitrongresste opplevde et moderat fall i systolisk blodtrykk og en mild økning i diastolisk blodtrykk. De hadde også betydelig lavere puls.

Selv om disse funnene er spennende hvis du har høyt systolisk blodtrykk, advarer forskere om at menn med hjerteproblemer bør bruke sitrongress med måte. Dette kan hjelpe deg med å unngå farlige fall i hjertefrekvensen eller økt diastolisk trykk.

8. Det kan bidra til å regulere kolesterolet ditt

Høyt kolesterol kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. En studie publisert i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research viste at sitrongressoljeekstrakt bidro til å senke kolesterolet hos dyr. Reduksjonen i kolesterol var avhengig av dosen.

I 2011 bekreftet ytterligere forskning på mus den langsiktige sikkerheten til opptil 100 mg sitrongress eterisk olje daglig. Mer forskning er nødvendig for å se om sitrongresste har samme effekt som sitrongressolje.

9. Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Sitrongresste brukes som en detox-te for å sette i gang stoffskiftet og hjelpe deg å gå ned i vekt. Likevel er det meste av forskning på sitrongress og vekttap anekdotisk, ikke vitenskapelig. Siden sitrongress er et naturlig vanndrivende middel, vil du sannsynligvis gå ned noen kilo hvis du drikker nok av det.

Generelt kan det hjelpe deg å nå dine vekttapsmål å erstatte brus og andre sukkerholdige drikker i kostholdet ditt med urtete som sitrongress. Du bør imidlertid ikke bare drikke sitrongresste. Dette kan øke risikoen for bivirkninger. Prøv å veksle kopper sitrongresste med vann eller annen usøtet drikke.

10. Det kan bidra til å lindre symptomer på PMS

Sitrongresste brukes som et naturlig middel mot menstruasjonssmerter, oppblåsthet og hetetokter. Det er ingen forskning spesifikt på sitrongress og PMS, men i teorien kan dets mage-beroligende og anti-inflammatoriske egenskaper hjelpe. I tillegg, ifølge en artikkel publisert i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, er sitrongressolje nyttig for å bidra til å avkjøle kroppen.

Hvordan å bruke

Det er ikke nok forskning på sitrongresste til å anbefale en standarddosering for enhver tilstand. For doseringsanbefalinger, kontakt legen din eller en kvalifisert naturlig helsepersonell.

For å begrense risikoen for bivirkninger, start med en kopp daglig. Tåler du dette godt kan du drikke mer. Slutt å drikke te eller kutt ned hvis du opplever bivirkninger.

Slik lager du sitrongresste:

1. Hell 1 kopp kokende vann over 1 til 3 ts fersk eller tørket sitrongress
2. Bratt i minst fem minutter
3. Sil teen
4. Nyt varmt eller legg til isbiter for iste med sitrongress

Du kan finne løs sitrongresste eller sitrongresste i de fleste naturvarebutikker eller på nettet. Du kan også kjøpe fersk sitrongress for å dyrke selv i barnehager hvor urter selges. Velg helst økologisk sitrongress som ikke er behandlet med syntetiske plantevernmidler.

Urter og urtete er ikke godt regulert, selv om noen ferdigpakket urtete må følge US Food and Drug Administrations merkelover. For å sikre at du får et rent produkt av høy kvalitet, kjøp kun urtete fra en anerkjent produsent du stoler på.

Hvis du ikke liker å drikke sitrongress, prøv å lage mat med det. Legg til en stilk eller to til favorittsuppen din – den passer godt sammen med kyllingnudler. Du kan også legge den til fjærfe eller fisk før steking. Du kan spise sitrongress rå, men hakk det godt siden det har en tendens til å være trevlet.

Mulige bivirkninger og risikoer

Sitrongress anses generelt som trygt å bruke i matmengder, inkludert mengden som vanligvis brukes til å lage te.

Potensielle bivirkninger inkluderer:

• svimmelhet
• økt sult
• tørr i munnen
• økt vannlating
• tretthet

Noen mennesker kan være allergiske mot sitrongress. Få nødhjelp hvis du opplever allergiske reaksjonssymptomer, for eksempel:

• utslett
• kløe
• pustevansker
• rask hjertefrekvens

Du bør ikke drikke sitrongresste hvis du:

• er gravide
• ta reseptbelagte diuretika
• har lav puls
• har lave kaliumnivåer

Bunnlinjen

Sitrongresste er generelt en trygg og sunn urtedrikk. Det er lett å dyrke eller finne i de fleste naturmatbutikker. Dyre- og laboratorieforskning har vist at sitrongress har anti-inflammatoriske, antimikrobielle og kreftegenskaper. Sitrongress kan også bidra til å beskytte mageslimhinnen og forbedre lipidprofilen din.

Mange sitrongressstudier ble gjort ved å bruke sitrongress eterisk olje, ikke sitrongresste. Flere menneskelige studier er nødvendig ved bruk av sitrongresste for å bekrefte helsefordelene med sitrongress.

Du bør ikke selvbehandle noen tilstand med sitrongresste eller bruke den i stedet for dine foreskrevne medisiner uten legens godkjenning.