Hvordan bli kvitt rynker

Oversikt

Rynker, også kjent som rhytider, er folder i huden din. Når du blir eldre, produserer huden din mindre av proteinene kollagen og elastin. Dette gjør huden din tynnere og mindre motstandsdyktig mot skader. Miljøeksponering, dehydrering og giftstoffer kan alle gjøre ansiktet ditt mer sannsynlig å utvikle uttalte rynker. Rynker er en naturlig del av å bli eldre, og det er ingen grunn til å grue seg til å få dem. Men hvis du ønsker å bremse aldringstegnene i ansiktet ditt, er det naturlige måter å gjøre det på.

1. Bruk solkrem

Det vet de fleste iført solkrem med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) over 30 kan bidra til å forebygge hudkreft. EN 2013 studie i Annals of Internal Medicine fant at solkrem også bidro til å forsinke tegn på aldring. Selv om du sannsynligvis allerede bruker en solkrem for stranden, er det å bruke en fuktighetsgivende solkrem i ansiktet hver dag en vane som vil være til fordel for hudhelsen din på lang sikt.

2. Begrens sukkerinntaket

Det medisinske samfunnet fortsetter å lære mer om hvordan sukkerforbruk kan påvirke helsen din. Sukker i kroppen setter i gang en prosess som kalles glykering, og avanserte glykeringssluttprodukter (kalt AGE) er ikke bra for huden din. ALDER bryter ned kollagenet i kroppen din og kan over tid få deg til å se eldre ut. AGEs har også blitt koblet til matlagingsmetoder som grilling og steking (i motsetning til baking og koking). Å begrense inntaket av sukker og oljerik mat vil hjelpe ansiktet ditt til å beholde sin ungdommelige form.

3. Kutt ut røyking

Røyking er dårlig for helsen din av mange årsaker, men mange vet ikke at det kan aldres ansiktet ditt for tidlig. En fascinerende studie sammenlignet ansiktene til 79 par identiske tvillinger der den ene hadde en røykevane og den andre ikke. De slående forskjellene i alder gjorde det klart at røyking påvirker tilstanden til huden i ansiktet ditt. Til og med å være rundt passiv røyking kan øke risikoen for mange kreftformer og andre sykdommer, og det kan også skade huden din.

4. Bruk kokosolje

Kokosolje er et naturlig mykgjørende middel. Det betyr at når du påfører den på huden din, fyller den ut hullene i epidermis og får huden til å føles glatt. Å vise huden din litt kjærlighet med kokosnøttolje gjør den ikke bare jevnere, det hjelper også huden å holde på fuktigheten, noe som får ansiktet ditt til å virke fyldigere. Som en ekstra bonus, kokosolje har blitt studert og funnet å være en effektiv behandling for tørr hud.

5. Øk betakarotenet ditt

Det er en pågående medisinsk debatt om hvordan og hvorfor betakarotener blokkerer solens ultrafiolette lys fra å skade huden og øynene dine. Betakaroten og retinol (vitamin A) er ofte ingredienser i de kosmetiske anti-rynkekremene som er tilgjengelige å kjøpe på markedet. Men du trenger ikke kjøpe et produkt for å få tilgang til betakaroten; du kan ganske enkelt ta et betakarotentilskudd og se fordelene med huden din. Så lite som 30 milligram per dag av betakaroten, tatt oralt, kan forebygge og reparere fotoaldring (også kjent som rynker).

6. Prøv sitronmelissebladte

En av de nyere holistiske strategiene for å bekjempe rynker er sitronmelissebladte. En studie som sammenlignet et lite utvalg mennesker som drikker sitronmelissebladte med en annen gruppe som drakk en placebo av byggbladste ledet forskere å konkludere at sitronmelissebladekstrakt gjør huden mer elastisk og korrigerer vevsskader.

7. Bytt søvnposisjon

Noen rynker i ansiktet kan faktisk være forårsaket av stillingen du sover i. Det kalles «kompresjon», og det er forårsaket av at ansiktet ditt presser mot puten på samme måte hver natt. Over tid vil denne kompresjonen gjøre huden din svakere noen steder enn andre, og det dannes en rynke. Du kan forhindre eller bremse kompresjonsrynker ved å sove på ryggen.

8. Vask ansiktet regelmessig

Å bruke tre til fem minutter ekstra på å vaske ansiktet ditt om natten er aldri bortkastet tid. Når du lar sminke ligge i ansiktet over natten, absorberer huden det meste. Siden de fleste kosmetikk inneholder sterke kjemikalier, bidrar dette til det oksidative stresset huden din utsettes for. Derfor er det aldri bortkastet tid å ta tre til fem minutter ekstra for å vaske ansiktet ditt om natten. Unngå å skrubbe ansiktet kraftig. Bruk en vannbasert klut for å rense ansiktet før du legger deg, og avslutt vasken med litt kaldt vann som spruter over huden.

9. Unngå ultrafiolett lys

Ultrafiolett lys er den ultimate årsaken av de fleste rynker på ansikt, nakke, armer og hender. Og selv om ultrafiolett lys ikke kan unngås helt, er det skritt du kan ta for å redusere graden av eksponering du mottar. Velg en solfri solkrem over lange solingsøkter i sanden, og bruk en lue som skjermer ansiktet ditt fra solen i lange perioder utendørs. Når det er mulig, bruk lengre bukser og langermede skjorter når du er på eventyr utendørs. Du vil fortsatt absorbere litt solskinn, men du vil ikke bidra til rynker på huden din.

10. Opp med antioksidantene

Huden er utsatt for mer oksidativt stress enn noe annet organ i kroppen din. Det betyr at huden din kan bli skadet bare ved å gå gjennom din daglige rutine. Antioksidanter bidra til å kjempe skaden som oksidativt stress gjør på cellene dine. Mens du kan kjøpe en solkrem eller rynkekrem beriket med antioksidanter, er det mange andre måter å få den antioksidantboosten for huden din. Å spise en diett rik på blåbær, kidneybønner, druer, grønnkål og spinat vil hjelpe deg med å få sunn hud «fra innsiden og ut» og kan redusere tegn på for tidlig aldring.

Takeawayen

I seg selv er fotoaldret hud ikke et symptom å være bekymret for. Men hvis du er spesielt bekymret for hudens utseende når du blir eldre, kan det være lurt å snakke med en hudlege. Hvis du har brukt livsstilsvaner som røyking, overdreven drikking eller bruk av solarium, bør du være spesielt oppmerksom på hudens utseende, siden du kan være i fare for hudkreft.