Oversikt
Menopause er preget av det naturlige fraværet av en menstruasjonssyklus for en kvinne i en periode på 12 påfølgende måneder. Det er også en tid med sakte nedgang i mengden hormoner en kvinne produserer. I overgangsalderen endres balansen mellom østrogen-, progesteron- og testosteronhormoner.
Perioden før overgangsalderen kalles perimenopause, og med den følger symptomer som hetetokter og humørsvingninger. Disse symptomene begynner å avta i overgangsalderen. De fleste kvinner begynner å oppleve perimenopause symptomer i løpet av 40- og 50-årene, selv om det kan skje tidligere.
Perimenopause er naturlig og kan vare alt fra 10 måneder til 4 år. For mange kan det være lengre. I tillegg til hetetokter og humørsvingninger, kan kvinner oppleve disse symptomene:
- vaginal blødning og tørrhet
- hårtap
- vektøkning
De har også høyere risiko for osteoporose.
Det kan være naturlige måter å lindre ubehag og smerte hvis du går gjennom overgangsalderen eller overgangsalderen. Blant dem kan noen teer bidra til å bekjempe symptomene dine. Les videre for å lære mer.
10 teer for lindring av overgangsalder
Legemidler kan bidra til å balansere de hormonelle endringene som oppstår under perimenopause. Hormoner er ikke det beste valget for mange kvinner. Hvis du leter etter mer naturlige rettsmidler, kan te være et sunt og rimeligere alternativ.
Mens en kvinnes nivåer av østrogen, progesteron og testosteron faller i overgangsalderen, kan te bidra til å redusere symptomene på disse endringene.
Følg pakkens instruksjoner (eller bruk ca. 1 ts te per 1 kopp varmt vann) for hver servering:
1. Svart cohosh rot
Black cohosh rot har vist seg å redusere vaginal tørrhet og hetetokter hos kvinner i overgangsalderen. Forskning tyder på at det er mest effektivt for kvinner som opplever tidlig overgangsalder.
Det kan tas i pilleform, eller mer populært, som en te. Det har blitt brukt som et alternativ til hormonbehandling (HRT).
Kvinner som er gravide bør ikke spise sort cohosh rotte. De som blir behandlet for blodtrykk eller leverproblemer bør heller ikke ta svart cohosh.
2. Ginseng
Ginseng har vist seg å bidra til å redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av hetetokter og nattesvette hos kvinner i overgangsalderen. Nylig
EN
Du kan drikke ginseng te daglig for å få fordelene. Å ta ginseng som en urt kan ha mange interaksjoner med en rekke medisiner, inkludert hjerte, blodtrykk, diabetes og blodfortynnende medisiner. Bivirkninger kan omfatte nervøsitet, hodepine og nervøsitet.
3. Chasteberry tre
Chasteberry tree har vist seg å behandle premenstruelle symptomer, men drikker te kan også bidra til å lindre brystsmerter (mastodyni) og hetetokter hos perimenopausale kvinner.
Urten øker også progesteron, som kan bidra til å opprettholde en sunn balanse mellom østrogen og progesteron gjennom overgangene fra perimenopause til overgangsalder.
De som bruker hormoner for prevensjon eller hormonerstatning bør ikke bruke chasteberry. I tillegg bør de som har hatt hormonsensitive sykdommer som brystkreft unngå denne teen. Dette er heller ikke et godt valg for alle som tar antipsykotiske medisiner eller medisiner mot Parkinsons sykdom.
4. Rødt bringebærblad
Rød bringebærbladte har ikke vært knyttet til å lindre vanlige perimenopause-symptomer. Imidlertid er det en effektiv måte å redusere tunge menstruasjonsstrømmer, spesielt de som kommer ved begynnelsen av overgangsalderen for mange kvinner. Denne teen anses generelt som trygg å ta under overgangsalderen og inn i overgangsalderen.
5. Rødkløver
Rødkløver brukes hovedsakelig til å behandle hetetokter og nattesvette hos kvinner med overgangsalder, og har også blitt brukt til å behandle høyt blodtrykk, forbedre beinstyrken og øke immuniteten. Det anses generelt som trygt.
Rødkløver inneholder fytoøstrogener, en plantebasert form for østrogen, som bidrar til å forbedre de hormonelle ubalansene forårsaket av overgangsalderen. Denne teen er en deilig måte å legge til rødkløver til din daglige rutine.
6. Dong quai
Dong quai-te hjelper til med å balansere og regulere østrogennivået hos kvinner som går inn i overgangsalderen, og reduserer eller forbedrer dem avhengig av hormonelle ubalanser.
Det har også vist seg å redusere kramper som et symptom på premenstruelt syndrom (PMS), og kan også lette bekkensmerter i overgangsalderen. Unngå denne teen hvis du forventer å ha operasjon. Det har vist seg å forstyrre blodpropp. De med lys hud kan bli mer solfølsomme etter å ha drukket denne teen regelmessig.
En studie fant at kombinasjonen av dong quai og kamille kunne redusere hetetokter med opptil
7. Valerian
Valerianrot har helsemessige fordeler som inkluderer behandling av søvnløshet, angst, hodepine og stress. Det har også vært et alternativ for kvinner som går inn i overgangsalderen på grunn av dens evne til å redusere hetetokter.
Urten kan også behandle leddsmerter. For kvinner som opplever symptomer på osteoporose, kan det være et godt alternativ for å forbedre beinstyrken.
Nyt en kopp vendelrot-te ved sengetid for å hjelpe deg med en god natt. Som te er det liten risiko ved å ta den. Som en urt, snakk med legen din først, og unngå å bruke den på lang sikt og ta den med alkohol.
8. Lakris
Lakriste kan bidra til å redusere forekomsten av hetetokter – og hvor lenge de varer – hos kvinner som går inn i overgangsalderen. Det kan også ha østrogenlignende effekter, og det kan være effektivt for å forbedre luftveishelsen og redusere generelt stress.
Lakris kan ha negative effekter hvis det blandes med visse reseptbelagte legemidler, så rådfør deg med en lege før du bruker.
9. Grønn te
En studie fra 2009 viste at grønn te kan være en effektiv måte å styrke benmetabolismen og redusere risikoen for beinbrudd, spesielt hos kvinner i overgangsalder.
Grønn te er også full av antioksidanter, noe koffein og EGCG. EGCG øker stoffskiftet, og hjelper til med å bekjempe vektøkningen mange kvinner i overgangsalderen opplever. Det er liten risiko ved å drikke grønn te.
Denne koffeinfri teen kan være et godt valg hvis du er bekymret for å ha problemer med å sove.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba har vist seg å inneholde fytoøstrogener (lik rødkløver) og kan øke østrogennivået, og naturlig forbedre hormonelle ubalanser.
En studie fra 2009 antydet at ginkgo biloba kan forbedre PMS-symptomer og humørsvingningene som kan oppstå før og under overgangsalderen.
Ginkgo biloba te er ikke vanlig, men du kan finne blandinger som denne som kan hjelpe. Denne urten kan forstyrre blodpropp, men som en te for kortvarig bruk har liten risiko.
Er det risiko ved å drikke disse teene?
Rådfør deg med legen din før du bruker te for å behandle symptomer på perimenopause, siden noen teer kan ha negative effekter på reseptbelagte medisiner. Noen teer er naturlige blodfortynnende, så snakk med en lege om tebruken din, spesielt før en valgfri operasjon. Sporadisk bruk av te har liten risiko og kan være et godt alternativ for en skånsom tilnærming til symptomene på perimenopause.
Hvis du velger å drikke te for å bekjempe symptomene på overgangsalderen, kjøp økologisk urtete og velg koffeinfrie varianter siden koffein kan forverre symptomene på overgangsalder.
Vær forsiktig med å innta teene varme – spesielt hvis hetetokter er det største symptomet ditt – fordi de kan øke forekomsten av hetetokter og nattesvette. Dette kan være spesielt sant hvis du drikker dem før du legger deg. Du kan brygge teen på forhånd og drikke den kald for et kjøligere alternativ.
Andre behandlinger for overgangsalder
Hvis du begynner å legge merke til perimenopausale symptomer, snakk med legen din, som kan hjelpe deg med den beste behandlingsplanen.
Hormonerstatningsterapi (HRT) er et behandlingsalternativ for mange kvinner. Med dette alternativet vil legen din foreskrive hormonene til deg i form av piller, plaster, geler eller kremer. Disse kan bidra til å balansere nivåene dine. Avhengig av helse og familiehistorie, kan imidlertid HRT ikke være riktig for deg.
Vaginalt østrogen, som påføres direkte på skjeden med en krem, tablett eller ring, kan bidra til å bekjempe vaginal tørrhet og ubehag. For kvinner som ikke kan bruke østrogenbehandling, kan gabapentin (Neurontin) være en effektiv måte å redusere hetetokter.
Alternativt kan essensielle oljer også lindre symptomene knyttet til overgangsalderen når de påføres ulike deler av kroppen.
Takeawayen
Symptomer på overgangsalder varierer fra hetetokter og svette til vaginal tørrhet, humørsvingninger og til og med osteoporose. Mens tradisjonelle reseptfrie og reseptbelagte legemidler kan hjelpe mot ubehaget, kan alternative behandlinger og urtemedisiner være et nyttig og effektivt alternativ til medisiner. Prøv disse teene, eller snakk med legen din om andre naturlige metoder som kan fungere for deg.
Discussion about this post