Hvordan få deg til å tisse
Du bør ikke tvinge deg selv til å tisse hvis du ikke må av medisinske årsaker. Hvis du må tvinge deg selv, er her 10 strategier som kan fungere:
1. Kjør vannet
Slå på kranen i vasken. Sitt på toalettet. Prøv å slappe av, lukk øynene og fokuser på lyden av vannet.
2. Skyll perineum
Perineum er kjøttområdet mellom kjønnsorganene og anus. Sitt på toalettet og prøv å slappe av. Bruk en sprøyteflaske til å skylle perineum med varmt vann.
3. Hold hendene i varmt eller kaldt vann
Fyll en grunne bolle med varmt eller kaldt vann og plasser fingertuppene i den. Hold dem der til du får lyst til å tisse, og prøv deretter å gjøre det på toalettet.
4. Gå en tur
Fysisk aktivitet kan noen ganger stimulere blæren. Prøv å gå rundt i et rom eller en gang til du føler at du trenger å tisse.
5. Sniff peppermynteolje
Lukten av peppermynteolje kan gi deg lyst til å tisse. Legg noen dråper på en bomullsdott og ta den med deg på toalettet. Sitt på toalettet, slapp av og snus på bomullsdotten. Du kan også prøve å legge peppermynteoljen direkte på toalettet.
Finn peppermynteolje på Amazon.com.
6. Bøy deg fremover
Sitt på toalettet og slapp av. Når du er klar til å prøve å tisse, bøy deg fremover. Dette kan stimulere blæren din.
7. Prøv Valsalva-manøveren
Sitt på toalettet og bær ned, som om du hadde avføring. Bruk underarmen til å trykke forsiktig på nedre del av magen – men pass på at du ikke trykker direkte på blæren. Urin som beveger seg tilbake opp i nyrene kan forårsake infeksjon eller skade.
8. Prøv den subrapubiske kranen
Sitt på toalettet og slapp av. Bruk fingertuppene til å banke raskt på området mellom navlen og kjønnsbenet (for kvinner) eller penis (for menn). Trykk én gang i sekundet i opptil 30 sekunder.
9. Bruk avspenningsteknikker
Sitt på toalettet og slapp av så mye du kan. For å slappe ytterligere av, lukk øynene og begynn å puste dypt. Gjør en innsats for å slappe av alle musklene i kroppen din, fra topp til tå.
10. Berør låret
Sitt på toalettet og slapp av. Stryk på innsiden av låret med fingertuppene. Dette kan stimulere vannlating.
Hvorfor skal du få deg til å tisse?
Har du noen gang lurt på hvordan kroppen din vet når det er på tide å tisse? Nervesystemet ditt leder kroppen din til å varsle hjernen din når blæren er full. Når du må tisse, kjenner du en trykkfølelse i magen, som signaliserer at det er på tide å besøke badet.
I noen situasjoner må du kanskje tvinge kroppen til å tisse. Dette kan være når legen din ber deg om å gi urin for analyse ved en kontroll. Dette kalles en urinanalyse. Legen din vil gi deg en steril plastbeholder du tisser i, og de vil kjøre forskjellige tester på urinprøven din.
Eller du kan ha problemer etter operasjonen hvis du utvikler en vanlig tilstand som kalles nevrogen blære, som forstyrrer dine normale nervesignaler fra blæren til hjernen. Dette gjør det vanskelig eller umulig for kroppen din å finne ut om den må frigjøre urin eller ikke. Urin inneholder avfallsstoffer som kan være farlige for kroppen hvis du «holder den inne».
Mange medisiner kan forårsake midlertidig urinretensjon.
Ting å vurdere
Nøkkelen til å urinere på kommando er å kunne slappe av nok til å la det skje. Selv om det kan være vanskelig å gjøre dette, er det noen ganger nødvendig av medisinske årsaker.
Hvis du fortsatt har problemer med å tisse etter å ha prøvd disse teknikkene, varsle legen din med en gang. Du kan trenge kateterisering, eller du kan ha en tilstand som svekker din evne til å urinere.
Discussion about this post