Hvor mye koster terapi? Et dypdykk i priser

• Typiske øktkostnader og tidsintervaller
• Forsikring
• Finansiell støtte
• Hvordan bestemme budsjettet ditt
• Rimelige og rimelige terapeuter

Hvis du har å gjøre med noen tøffe ting, enten det er et ødelagt forhold, traumer, en ny fase i livet eller noe annet som påvirker din mentale helse, er det viktig å jobbe gjennom det fullt ut. Noen ganger kan vi ikke gjøre dette godt på egen hånd, og det er der terapi kan være veldig nyttig.

Du kan velge den personlige ruten – kanskje du får mer ut av ikke-verbale signaler, føler deg mer komfortabel ansikt til ansikt, eller foretrekker det av en annen grunn. Online terapi er et annet alternativ, og tilbyr fordeler som muligheten til å ta avtaler fra nesten alle steder og kostnads- og tidsbesparelser ved å komme til terapeutens kontor.

Det er terapialternativer for ethvert budsjett – med online-alternativer på gjennomsnittlig rundt $65-95 per økt (og noen ressurser er billigere eller gratis) og personlige alternativer for rundt $100-200 per økt.

Å navigere i alle vurderingene som følger med å finne den rette terapeuten kan føles overveldende, spesielt i begynnelsen. Det kan være utfordrende å finne en passform innenfor budsjettet ditt. Uansett hvilken avgjørelse du tar angående terapibehovene dine, sørg for å gjøre research, stille spørsmål og lytte til deg selv og magefølelsene dine.

Personlig terapi

Den typiske kostnaden for personlig terapi i USA varierer fra rundt $100–$250 per økt (avhengig av staten). Når det er sagt, kan prisene svinge etter sted, terapeutens profesjonelle grad, type terapi som trengs og mer.

Hvis du har helseforsikring, kan du kompensere for noen av kostnadene med kostnaden for terapi. Husk at hvis terapeuten din anses som «utenfor nettverk», må du sannsynligvis betale hele avgiften på forhånd og be om refusjon etterpå.

Noen terapeuter opererer på en inntektsbasert glidende skala (med eller uten forsikring), slik at pasienter kan få tilgang til terapi på et spesifikt budsjett. Dette vil variere fra terapeut til terapeut, men modellen er typisk basert på økonomisk behov.

Online terapi

Mange nettbaserte terapiplattformer fakturerer hver uke, ofte basert på én økt.

I likhet med personlig terapi, varierer prisene og kan variere etter sted (selv med nettterapi må terapeuter ha lisens for å tilby behandling på bestemte steder). profesjonell grad terapeuten har, den type terapi som trengs, og mer.

Mange online terapialternativer koster rundt $65–$95 per uke, selv om noen kan være så lave som $40 eller til og med gratis. I tillegg, hvis du bare ser etter meldingstjenester, kan dette i noen tilfeller koste mindre enn video, meldinger og til og med workshops (som kan være over $100 per økt).

Flere faktorer kan påvirke kostnadene for terapi, alt fra den spesifikke spesialisten, type terapi og sesjonsteknikk eller frekvens til medisinen som tilbys og den geografiske plasseringen til terapeuten.

For eksempel vil terapeuter sette sine priser basert på deres utdanningslegitimasjon, erfaring og mer. Prisene varierer for ulike spesialiteter eller typer terapi, for eksempel psykodynamisk eller atferdsmessig. Sesjonsfrekvensen kan påvirke kostnadene, siden noen terapeuter tilbyr en lavere per-sesjonsrate når du går i terapi et visst antall ganger.

Teknikker som brukes, inkludert resepter som tilbys og medisinbehandling, kan også påvirke en terapeuts priser. Terapeuter er forskjellige fra psykologer i sin utdanning, diagnosemyndighet og behandlingstilnærming, og deres priser vil reflektere dette. (Terapeuter har mastergrad, mens psykologer har doktorgrad).

Til slutt kan forskjellige stater eller regioner ha typiske gebyrområder. For eksempel kan terapeuter i sør ta mindre enn de som ligger på vestkysten.

Hvis du har forsikring, er dette en fin måte å dekke minst noen av terapikostnadene dine på. Du kan anta at planen din automatisk dekker terapi, men dette er ikke nødvendigvis sant siden noen har begrensninger. Ulike lover angående helseforsikringsplaner er på plass for selskaper i forskjellige størrelser, og de trenger ikke alltid å inkludere psykiske helsetjenester.

Så det er viktig å sjekke på forhånd om helseforsikringsdekningen din for online- eller personlig terapi og hva dine egne utgifter vil være før du bestiller din første time.

For å finne ut om de fleste online terapitjenester tar forsikring, sjekk ut selskapets nettside. De fleste vil ha informasjon om forsikringsselskapene de jobber med oppført eller gitt via en lenke.

Hvis du ikke kan se etter din spesifikke plandekning på nettet, er det en god idé å ringe ditt potensielle terapeutkontor for å finne ut om de vil godta forsikringen din eller ringe forsikringsselskapet ditt direkte for å spørre hvem du kan jobbe med.

Når du vurderer terapi og om det er innenfor budsjettet ditt, kan det være nyttig å utforske hva forsikringen din dekker (hvis du har) sammen med rimelige og rimelige alternativer for terapi.

Rimelige og rimelige terapialternativer

Det er flere rimelige og rimelige terapialternativer tilgjengelig. Gratis ressurser inkluderer for eksempel Bliss (en online terapitjeneste for depresjon), Crisis Text Line (en tekst- eller meldingstelefontjeneste), Mental Health America og FindTreatment.gov.

Du kan få ukentlige planer for online terapi fra $50-$110 fra forskjellige plattformer som tilbyr forskjellige tjenester. Andre, som Therapy Aid Foundation; en plattform som tilbyr tjenester spesifikt for førstehjelpspersonell og helsepersonell; tilbyr videoavtaler gratis opptil $50 per økt, mens Open Path Psychotherapy Collective har personlige eller online avtaler fra $40.

Se etter andre rimelige terapialternativer gjennom helseforsikringsselskapet ditt, ansattassistanseprogram, lokal høyskole eller universitet eller organisasjoner for mental helse.

Du kan være usikker på om personlig eller nettterapi er best. Svaret er ikke det samme for alle. Det avhenger mye av dine preferanser, behov, budsjett og livsstil eller situasjon.

Teleterapi er terapi som gjøres eksternt over telefon eller video. Terapeuter tilbyr det ofte gjennom sine private praksiser. På den annen side er noen selskaper, som Talkspace og BetterHelp, nettbaserte plattformer som kun tilbyr teleterapi. De kan matche deg med en terapeut for nett- eller telefonøkter.

Studier har vist at begge terapimodellene kan være like effektive. Digitale terapiplattformer er praktiske og kan til og med være rimeligere enn personlig terapi. Det er også nyttig å også vurdere at den emosjonelle opplevelsen av personlig versus nettterapi kan være ganske annerledes.

Personlig terapi er av natur mer intimt. Med online terapi kan det hende at terapeuten din ikke er i stand til å forstå dine uuttalte følelser, kroppsspråk og andre visuelle signaler som kan være nyttige. Dette kan være greit, spesielt hvis du føler deg i kontroll og er trygg med terapeuten din.

Hva du skal se etter hos en terapeut

Å finne den rette terapeuten kan være vanskelig, da alle prioriterer egenskaper eller egenskaper forskjellig, og hver av oss har forskjellige verdier og behov. Alt dette gjør den «riktige» terapeuten forskjellig fra person til person.

Det er flere ting å vurdere som kan gjøre prosessen raskere, jevnere og mer effektiv. Disse inkluderer å tenke på målene dine på forhånd, utforske lokale ressurser, bruke en pålitelig nettressurs og mer.

Ressurser for fargede

Tilgang til kulturbevisste terapeuter kan være viktig for ditt velvære. Her er noen ressurser du bør vurdere når du ser etter en terapeut:

• The Yellow Couch Collective, en online støttegruppe for svarte kvinner

• Terapi for svarte jenter
• Black Mental Health Alliance

• The National Asian American Pacific Islander Mental Health Association, en ideell organisasjon dedikert til mental helse og velvære til de asiatiske amerikanske og stillehavsøyene

• Inkluderende terapeuter, et nettbasert verktøy som tilbyr en enkel måte å finne en terapeut som fokuserer på interseksjonelle identiteter

• WeRNative, som gir indianerungdom verktøy for helhetlig helse og vekst, inkludert mentale helseressurser

• Latinx terapi

Hvis du lever med psykiske problemer, uansett hva de er, er det viktig å søke hjelp. Terapi er en tilgjengelig og nyttig måte mange mennesker kan få den hjelpen de trenger.

Mens terapi kan være dyrt eller utenfor budsjettet for mange, er det forskjellige alternativer tilgjengelig, inkludert lavere kostnader eller til og med gratis terapi.

Det kan ta tid å finne riktig passform for budsjettet og omstendighetene dine, men husk at det å finne riktig passform er nøkkelen til å støtte dine mentale helsebehov og generelle velvære på riktig måte.