Kan å drikke juice hjelpe til med å håndtere eksemsymptomer?

Avdekk potensialet til juicing som en skånsom, naturlig tilnærming til å håndtere dine eksemsymptomer.

Hvis du er en av de millioner av mennesker over hele verden som lever med eksem, vet du at det kan være utfordrende å håndtere de kløende, betente hudflekkene.

Midt i alle kremer, kremer og livsstilsjusteringer, er du kanskje ute etter et enkelt, naturlig tillegg til rutinen din.

Hvis du har hørt om de potensielle fordelene med juice for hudhelsen, lurer du kanskje på om det bare er en forbigående helsemote eller om det er en sannhet i det. Mens de spesifikke bevisene er begrenset, peker tegnene mot juicing som en potensiell fordel for eksem.

Hva er forholdet mellom eksem og kosthold?

Eksem er en hudtilstand preget av røde, kløende utslett. Symptomene kan være veldig ubehagelige, og det du spiser kan spille en rolle i å håndtere dem.

Dette er fordi kroppen din kan reagere på mat som du er følsom eller allergisk mot ved å frigjøre inflammatoriske stoffer som histamin. Visse matvarer kan provosere denne inflammatoriske responsen i kroppen din, som fører til en eksem-oppblussing.

Eksem-oppblussingssymptomer

En eksem-oppblussing inkluderer vanligvis en plutselig inntreden av kløende, røde flekker på huden din. Symptomer kan variere fra person til person, men de kan omfatte:

tørr, sensitiv hud
betente, misfargede flekker
siver eller skorpedannelse i huden
fortykket eller herdet hud

Kan juicing håndtere eksemsymptomer?

Juice laget av matvarer som inneholder mye antioksidanter og anti-inflammatoriske forbindelser kan være det beste valget for eksem.

Selv om den underliggende årsaken ikke er godt forstått, forskning fra 2019 tyder på at betennelse kan bidra til eksem.

I følge forskning fra 2020, spiller antioksidanter en viktig rolle i å håndtere hudbetennelse. Generelt antas det at inntak av antioksidantrik mat kan hjelpe kroppen din med å redusere betennelse.

Det er her juicing kan komme inn som en praktisk måte å skaffe antioksidanter og andre naturlig forekommende anti-inflammatoriske forbindelser. Mange frukter og grønnsaker er høye i antioksidanter og kan hjelpe redusere eksemsymptomer.

Hvordan juicing påvirker kroppen

Når du drikker juice, absorberer kroppen raskt næringsstoffene. I tillegg er mengden frukt og grønnsaker du drikker ofte større enn mengden du ville spist, noe som kan øke inntaket av vitaminer og mineraler.

Dette raske leveringssystemet, kombinert med høye doser næringsstoffer, kan bidra til å styrke kroppens immunrespons og redusere betennelsepotensielt redusere eksem-oppbluss.

Beste juice for eksem

Det er ikke tilstrekkelig forskning til å hevde at juicing direkte bidrar til å lindre eksemsymptomer. Å motta riktige næringsstoffer er imidlertid avgjørende for å redusere betennelse, noe som også kan bidra til å dempe eksemoppblussing.

eplejuice

Epler er rike på quercetin, som er en antioksidant som fungerer som et kraftig anti-inflammatorisk middel. Inntak av eplejuice kan bidra til å lindre betennelse forbundet med eksem, og lindre symptomene dine.

Bærjuice

Bær er fylt med antioksidanter kjent som antocyaniner. Disse bittesmå fruktene gir et stort slag når det kommer til hudhelse.

Antocyaniner gir ikke bare bær deres livlige farge, men de har også vært det vist for å bekjempe betennelse, som kan hjelpe til med å håndtere eksemsymptomer.

Grønnkål og spinatjuice

Både kål og spinat er fullpakket med vitamin A, vitamin C og vitamin K, som har antioksidantegenskaper. Disse grønnsakene inneholder også en overflod av anti-inflammatoriske forbindelsersom kan roe eksemoppbluss.

Du kan søte juicen ved å tilsette biter av eple eller gulrot.

Selleri juice

Sellerijuice har blitt litt av en helsetrend i det siste og med god grunn. Selleri er lastet med vitamin K og antioksidanter. Antioksidanter er kjent for å bekjempe betennelse, noe som kan bidra til å redusere eksemsymptomer.

Gulrotjuice

Gulrøtter inneholder mye betakaroten, som kan omdannes til vitamin A, og andre antioksidanter. Disse næringsstoffene er avgjørende for hudhelsen og kan hjelpe kroppen din med å bekjempe betennelse, muligens lindre eksemsymptomer.

Kan juicing gjøre eksem verre?

Juicing er ikke en kur, og for noen mennesker kan det til og med forverre eksemsymptomene. For eksempel kan visse frukter og grønnsaker forårsake allergiske reaksjoner eller oppblussing.

Det er best å konsultere en helsepersonell før du gjør betydelige endringer i kostholdet ditt.

Bunnlinjen

Å drikke juice kan bidra til å håndtere eksemsymptomer. Juicing kan gi kroppen din et løft av nyttige næringsstoffer, og visse frukter og grønnsaker kan bidra til å redusere betennelse og styrke immunforsvaret.

Men husk at alle er forskjellige. Det som fungerer for én person, fungerer kanskje ikke for deg. Snakk alltid med en helsepersonell før du gjør kostholdsendringer. Og husk, et balansert kosthold er nøkkelen til generell helse, inkludert hudhelsen din.

Mens juice kan hjelpe til med å håndtere eksemsymptomene dine, er det best å kombinere det med andre strategier som å unngå triggere, bruke stressmestringsteknikker og bruke egnede hudpleieprodukter.