Oversikt
Hvis du har alvorlig astma og de vanlige medisinene dine ikke ser ut til å gi den lindring du trenger, kan du være nysgjerrig på om det er noe annet du kan gjøre for å takle symptomene dine.
Noen naturlige rettsmidler kan være i stand til å lette symptomene dine, redusere mengden medisiner du må ta og generelt forbedre livskvaliteten. Disse rettsmidlene fungerer best når de tas sammen med dine vanlige foreskrevne astmamedisiner.
Her er 13 komplementære terapier du kan prøve for astmaen din.
1. Kostholdsendringer
Selv om det ikke er noe spesifikt kosthold for personer med alvorlig astma, er det noen få skritt du kan ta som kan hjelpe med symptomene dine.
Overvekt kan ofte forverre alvorlig astma. Det er viktig å opprettholde et sunt og balansert kosthold, som inneholder mye frukt og grønnsaker. Dette er gode kilder til antioksidanter som betakaroten og vitamin C og E, og de kan bidra til å redusere betennelse rundt luftveiene.
Hvis du opplever en oppblussing av astmasymptomer etter å ha spist visse matvarer, prøv å unngå å spise dem. Det er mulig at du har en matallergi som gjør at symptomene dine forverres. Snakk med legen din for å bekrefte dette.
2. Buteyko pusteteknikk
Buteyko Breathing Technique (BBT) er et system med pusteøvelser. Det kan være i stand til å redusere astmasymptomene dine gjennom langsom, forsiktig pust.
BBT fokuserer på å puste ut av nesen i stedet for munnen. Å puste ut av munnen kan tørke ut luftveiene og gjøre dem mer følsomme.
Noen mennesker kan oppleve mindre luftveisinfeksjoner ved å bruke denne teknikken. Andre som praktiserer BBT mener at det hjelper å øke karbondioksidnivået ditt. Likevel er det ikke avgjørende bevis for å støtte denne teorien.
3. Papworth-metoden
Papworth-metoden er en puste- og avspenningsteknikk som har blitt brukt siden 1960-tallet for å hjelpe mennesker med astma. Det innebærer å bruke nesen og mellomgulvet for å utvikle pustemønster. Du kan deretter bruke disse pustemønstrene på ulike aktiviteter som kan føre til at astmaen din blusser opp.
Et treningskurs anbefales vanligvis før du tar øvelsene i bruk som en del av din daglige rutine.
4. Hvitløk
Hvitløk har flere helsemessige fordeler, inkludert anti-inflammatoriske egenskaper, ifølge en studie fra 2013. Fordi astma er en inflammatorisk sykdom, kan hvitløk være i stand til å lindre symptomene dine.
Likevel er det ingen avgjørende bevis på at hvitløk er effektiv mot å forhindre astma-oppbluss.
5. Ingefær
Ingefær er en annen urt som inneholder anti-inflammatoriske egenskaper og kan hjelpe mot alvorlig astma. En studie fra 2013 viste at oral ingefærtilskudd var knyttet til en forbedring av astmasymptomer. Men det bekreftet ikke at ingefær fører til en forbedring i generell lungefunksjon.
6. Honning
Honning brukes ofte i forkjølelsesmidler for å lindre halsen og redusere hoste. Du kan blande honning med en varm drikke som urtete for å lindre symptomene dine.
Likevel, det er det
7. Omega-3 oljer
Omega-3 oljer, som finnes i fisk og linfrø, har vist seg å ha mange helsemessige fordeler. De kan også virke for å redusere luftveisbetennelse og forbedre lungefunksjonen hos personer med alvorlig astma.
Høye doser orale steroider kan imidlertid blokkere de gunstige effektene av omega-3-oljer. Det er en god idé å sjekke med legen din før du øker inntaket av omega-3.
8. Koffein
Koffein er en bronkodilatator og kan redusere tretthet i luftveiene. EN
9. Yoga
Yoga inkluderer strekk- og pusteøvelser for å øke fleksibiliteten og øke din generelle kondisjon. For mange mennesker kan yoga redusere stress, noe som kan utløse astmaen din.
Pusteteknikkene som brukes i yoga kan også bidra til å redusere hyppigheten av astmaanfall. Imidlertid er det foreløpig ingen avgjørende bevis for å bevise dette.
10. Hypnoterapi
I hypnoterapi brukes hypnose til å gjøre en person mer avslappet og åpen for nye måter å tenke, føle og oppføre seg på. Hypnoterapi kan bidra til å lette muskelavslapping, noe som kan hjelpe personer med astma å takle symptomer som tetthet i brystet.
11. Mindfulness
Mindfulness er en type meditasjon som fokuserer på hvordan sinnet og kroppen har det i øyeblikket. Det kan praktiseres nesten hvor som helst. Alt du trenger er et rolig sted å sitte ned, lukke øynene og fokusere oppmerksomheten på tankene, følelsene og følelsene i kroppen din.
På grunn av dens stressavlastende fordeler, kan oppmerksomhet bidra til å utfylle reseptbelagte medisiner og lindre stressrelaterte astmasymptomer.
12. Akupunktur
Akupunktur er en form for gammel kinesisk medisin som innebærer å plassere små nåler i bestemte punkter på kroppen. Langsiktige fordeler med akupunktur har ennå ikke vist seg å være effektive mot astma. Men noen mennesker med astma opplever at akupunktur bidrar til å forbedre luftstrømmen og håndtere symptomer som brystsmerter.
13. Speleoterapi
Speleoterapi innebærer å tilbringe tid i et saltrom for å introdusere små saltpartikler i luftveiene. Det er foreløpig ingen vitenskapelig bevis som beviser at speleoterapi er en effektiv form for behandling mot astma, men en
Ta bort
Noen av disse naturlige rettsmidlene kan være i stand til å redusere astmasymptomer. Men du bør fortsatt følge medisinene legen din foreskriver. I tillegg har mange av disse begrenset eller ingen bevis for at de virker mot astma.
Sjekk med legen din før du prøver ut en ny komplementær terapi. Hvis du begynner å merke nye bivirkninger, slutt å ta eller bruke det med en gang.
Les denne artikkelen på spansk.
Discussion about this post