Ta vare på og forebygge stemmeknuter

Hva kan forårsake stemmeknuter?

Stemmebåndene dine, også kalt stemmebrett, er V-formede vevsbånd som går ned i midten av stemmeboksen. Når du snakker eller synger, strømmer luft fra lungene dine opp gjennom stemmebåndene og får dem til å vibrere åpne.

Hvis du overbruker stemmen din eller bruker den feil, kan du irritere stemmebåndene. Over tid stivner de irriterte områdene til de har tekstur av små hard hud. De vil fortsette å vokse hvis du ikke hviler stemmen din.

Disse vekstene kan forhindre at stemmebåndene dine vibrerer normalt. Mangel på vibrasjon vil endre tonehøyden og tonen i stemmen din.

Knuter påvirker vanligvis folk som synger eller snakker mye, for eksempel:

• cheerleaders
• trenere
• radioverter
• selgere
• lærere
• predikanter

Overforbruk er ikke den eneste grunnen til at folk får stemmeknuter. Noen få andre mulige årsaker inkluderer:

• røyking
• regelmessig alkoholbruk
• bihulebetennelse
• allergier
• spenner musklene når du snakker
• bivirkninger fra medisiner
• hypotyreose

Alle kan få stemmeknuter, inkludert barn. Men det er mer sannsynlig at disse vekstene dannes hos kvinner mellom 20 og 50 år og hos gutter. Den økte risikoen i disse gruppene av mennesker kan ha å gjøre med størrelsen på strupehodet.

Knuter er også et vanlig problem blant sangere.

Hva er symptomene?

Stemmen endres

Stemmeknuter endrer lyden av stemmen din, og gjør den:

• hes
• raspete eller skrapete
• høres trøtt ut
• pustende
• sprekke eller knekke
• lavere tone enn vanlig

Begrenset sangområde

Sangere kan ha vanskelig for å nå høyere oktaver fordi knuter reduserer rekkevidden. Noen mennesker mister stemmen helt.

Smerte

Smerte er et annet vanlig symptom på knuter. Det kan føles som:

• en skytende smerte som går fra øre til øre
• nakkesmerter
• en klump i halsen

Andre symptomer

Andre mulige symptomer på vokalknuter inkluderer:

• hoste
• et konstant behov for å rense halsen
• tretthet

Hva du kan forvente under et legebesøk

Du bør oppsøke lege hvis du er hes eller har hatt andre symptomer på stemmeknuter i mer enn to eller tre uker.

For å behandle stemmeknuter bør du se en otolaryngolog, også kjent som en øre-, nese- og halslege (ENT). Du kan også oppsøke en allergiker hvis du tror allergier forårsaker eller bidrar til problemet.

En ØNH kan spørre om du har sunget, skriket eller gjort andre aktiviteter som belaster stemmen din. De vil undersøke hodet og nakken og se på baksiden av halsen med et spesielt speil.

For å se stemmebåndene dine nærmere, kan legen plassere et spesielt opplyst skop gjennom nesen eller munnen inn i strupehodet. Å se gjennom dette omfanget kan hjelpe dem å se knutene dine, som vil se ut som grove flekker på stemmebåndene dine.

Du kan bli bedt om å snakke på forskjellige tonehøyder mens legen ser på stemmefoldene dine vibrere. Dette kan tas opp på video.

Legen kan fjerne en liten prøve av vev og teste den for å sikre at veksten ikke er kreft.

Måter å behandle stemmeknuter på

Behandlingen starter med vokal hvile. Du må unngå å synge, rope og hviske for å få ned hevelsen og gi knuter tid til å gro. Legen din vil fortelle deg hvor lenge du skal hvile.

Stemmeterapi er en annen del av behandlingen. En logopedolog (SLP) kan lære deg hvordan du bruker stemmen din trygt, slik at du ikke vil overbruke den i fremtiden.

Bli behandlet for eventuelle medisinske tilstander som kan ha forårsaket stemmeknutene dine, for eksempel:

• sure oppstøt
• allergier
• bihulebetennelse
• problemer med skjoldbruskkjertelen

Hvis stemmeknutene dine ikke forsvinner etter noen uker eller de er veldig store, kan det hende du trenger kirurgi for å fjerne dem.

Phonomicrosurgery brukes til å behandle vokale knuter. En kirurg bruker bittesmå instrumenter og et mikroskop for å fjerne knuter uten å skade omkringliggende sunt vev.

Forebygging, egenomsorg og ledelse

For å unngå å få knuter i fremtiden, ta tak i faktorene som forårsaker dem – som røyking, stress og overforbruk.

Røyking

Hvis du ønsker å slutte eller redusere hvor mye du røyker, spør legen din om metoder som medisinering og rådgivning. Sigarettrøyk tørker ut og irriterer stemmebåndene dine, og hindrer dem i å vibrere ordentlig når du synger eller snakker.

Røyking kan også føre til at skadelig syre fra magen din kommer tilbake i halsen og irriterer den.

Understreke

Stress kan også bidra til stemmeknuter. Når folk er under stress, kan de stramme musklene i halsen og nakken.

Lindre stress med avspenningsteknikker som:

• meditasjon
• yoga
• dyp pusting
• guidede bilder

For å lære hvordan du tar vare på stemmen din, se en SLP. De kan lære deg hvordan du justerer stemmen din når du snakker eller synger for å unngå å skade stemmebåndene.

Hva skal jeg gjøre nå

Utsiktene dine avhenger av hvor godt du bryr deg om stemmeknutene dine og hvordan du beskytter stemmebåndene dine i fremtiden. De fleste knuter vil forsvinne med hvile og omtrening. Hvis du fortsetter å bruke stemmen din for mye, kan du bli sittende fast med dem på lang sikt.