Alt om brede føtter: hvorfor du har dem, bekymringer, fottøy og mer

Årsaker til brede føtter

Føtter kommer i alle forskjellige former og størrelser. Årsaker til brede føtter inkluderer:

• Genetikk. Noen mennesker er ganske enkelt født med bredere føtter. Hvis du har flate føtter, er du også utsatt for å ha bredere føtter.
• Alder. Når du blir eldre løsner leddbåndene og senene i kroppen litt, og foten har en tendens til å vokse seg lengre og bredere.
• Fotdeformiteter. Hvis du utvikler misdannelser som knyster, hard hud eller hammertær, kan foten din bli bredere. knyster påvirker omtrent en tredjedel av amerikanske voksne.
• Feil fottøy. Å bruke sko som ikke sitter ordentlig kan føre til fotdeformasjoner. Noen studier har funnet mellom 63 og 72 prosent av folk bruker sko som ikke passer til bredden eller lengden på føttene.
• Svangerskap. Graviditetshormonet relaxin kan føre til at leddbånd og ledd løsner rundt føttene. Det er derfor gravide kvinner kan utvikle bredere og større føtter, spesielt i løpet av andre og tredje trimester.
• Opphovning. Ødem, en medisinsk term som betyr «hevelse», kan føre til at føttene dine utvider seg. Denne hevelsen kan være midlertidig og kan gå bort når problemet er behandlet. Visse medisiner, spesifikke helsemessige forhold, skader og væskeretensjon kan alle føre til ødem.

Bekymringer knyttet til brede føtter

Noen mennesker med brede føtter rapporterer ubehag. Dette er ofte på grunn av sko som ikke sitter ordentlig.

Fottøy som er for stramt eller smalt kan forårsake smerte, blemmer og visse deformiteter, for eksempel:

• knyster. En knyst er en forstørrelse av bein eller vev rundt leddet ved bunnen av stortåen din. Når en knyst vokser, kan det føre til at stortåen din snur seg mot den andre tåen. Dette kan føre til smerte og hevelse.
• Hård hud. Å legge for mye press på huden på grunn av trange sko kan forårsake en type hard hud som kalles mais.
• Crossover tå. Tærne dine kan krysse hverandre når de er klemt for stramt i en sko.
• Hammertå. En hammertå er en tå som begynner å krølle seg sammen, i stedet for å ligge flatt.

Hvordan måle føttene dine

De fleste skobutikker har enheter for å måle lengden og bredden på foten din.

Hvis du vil måle foten hjemme, følger du disse trinnene:

1. Ta på et par sokker.
2. Tape to stykker hvitt papir til gulvet.
3. Spor foten på papiret.
4. Med en linjal måler du bredden på den bredeste delen av foten på sporpapiret.

Skostørrelsestabeller, som du finner i butikker eller skonettsteder på nett, kan hjelpe deg med å finne ut hvor bred foten din er. Husk å måle begge føttene, da den ene kan være bredere enn den andre.

Hvordan finne sko som er riktig tilpasset brede føtter

Å finne en sko som passer til foten din kan utgjøre hele forskjellen hvis du har brede føtter. Det er en god idé å samarbeide med en ekspert som kan hjelpe deg med størrelsen.

Bli målt

Det første trinnet er å bli målt. Husk at størrelsen på foten din kan ha endret seg, så ikke stol på en tidligere måling.

Få målt foten på slutten av dagen når den vil være størst.

Pass på at tærne ikke føles trange

Når du prøver en sko, sørg for at tærne ikke føles trange. Det bør være ca. 3/8″ eller 1/2″ mellomrom (omtrent bredden på fingeren) mellom den lengste tåen og enden av skoen.

Sørg for å undersøke formen og dybden på skoens tåboks. En dyp, firkantet tåboks er ofte ideell for bredere føtter eller fotdeformasjoner.

Se etter sko som tilbyr et bredt alternativ

Du vil mest sannsynlig kjøpe en «bred» versjon av skoen, men hvert merke kjører forskjellig, så du kan oppleve at noen sko er brede nok.

Kvinner med brede føtter kan være i stand til å bruke en herresko for en bedre passform.

Hvis føttene dine er forskjellige lange

Hvis føttene dine er forskjellige, kjøp et par sko som passer til den større foten.

Det kan også være lurt å kjøpe en sko med en uttakbar innersåle, slik at du kan legge til en ortotisk enhet om nødvendig. I tillegg er sko uten festede pløser å foretrekke, da de vanligvis gir en bedre passform.

Få brede føtter til å se smale ut

Ofte er det ikke mye du kan gjøre for å få foten til å virke slankere. Å bruke smale, trange sko vil bare forverre problemet.

Hvis du har flate buer, kan spesielle innleggssåler få foten til å virke tynnere samtidig som den gir deg støtte.

I noen tilfeller kan det å gå ned i vekt eller redusere hevelse også hjelpe føttene dine til å se smalere ut.

Kan du redusere fotens bredde kirurgisk?

Noen prosedyrer kan redusere bredden på en persons fot.

Fotinnsnevrende kirurgi, ofte kalt «Askepott-prosedyren», har blitt trendy blant kvinner som ønsker å passe inn i spisse, høyhælte sko.

Leger kan forkorte tærne ved å fjerne en hel knoke på tåen og feste knoklene sammen igjen. Tærne kan også forlenges ved å kutte beinet og strekke det, eller smelte sammen et implantat. I noen tilfeller kan tærne til og med fjernes.

Mens kosmetiske fotprosedyrer har vunnet popularitet de siste årene, kaller American College of Foot and Ankel Surgeons, sammen med mange leger, elektive fotoperasjoner en «urådelig trend.» Mange eksperter advarer om at disse prosedyrene medfører risiko, og fotkirurgi bør kun utføres når det er absolutt nødvendig.

Kirurgisk fjerning av knyster kan også gjøre føttene slankere. Denne prosedyren innebærer å fjerne en knyst og gjøre andre reparasjoner på foten.

Når du skal oppsøke lege

Se en lege hvis du opplever noen form for smerte i foten din som ikke forsvinner eller blir invalidiserende. En ortopedisk kirurg eller en fotterapeut kan hjelpe med å finne ut hva som forårsaker ubehaget og tilby en løsning.

Hvis hevelse er årsaken til dine brede føtter, kan det hende du må oppsøke en annen lege som spesialiserer seg på å behandle tilstanden din. Hevelsen kan skyldes graviditet, hjerteproblemer, nyreproblemer, diabetes eller andre medisinske problemer som krever behandling.

Visse medisiner, sammen med hvile, kan bidra til å redusere hevelse i kroppen. Snakk med legen din om mulige alternativer.

Takeawayen

Føtter kommer i alle forskjellige former og størrelser. Noen mennesker er født med brede føtter. Andre utvikler bredere føtter når de blir eldre. Og enkelte individer har fotdeformiteter eller andre medisinske tilstander som er skyld i deres brede føtter.

Legen din kan hjelpe deg med å finne ut om dine brede føtter er problematiske. Selv om det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe føttene dine til å se slankere ut, kan det beste rådet være å bare omfavne dem.