Tips for å oppdra et barn med ADHD etter alder

De fem C-ene til ADHD-foreldre er en del av en foreldremodell utviklet av Dr. Sharon Saline, en klinisk psykolog kjent for sitt arbeid med å støtte familier med nevrodivergerte barn.

Foreldre som følger Salines rammeverk fokuserer på disse fem områdene ment å bidra til å redusere foreldrenes frustrasjon og overveldelse:

• Selvkontroll: din evne til å gjenkjenne og håndtere dine egne følelsesmessige reaksjoner slik at du kan lære barnet ditt å gjøre det samme
• Medfølelse: forstå barnets individuelle behov og svare med empati og tålmodighet
• Samarbeid: samarbeide med andre, som lærere og terapeuter, for å skape et støttenettverk for barnet ditt
• Konsistens: sette og opprettholde klare grenser, regler og konsekvenser, samtidig som du følger det du som forelder sier du skal gjøre
• Feiring: feire suksesser, uansett hvor små, og bygge videre på det som fungerer hver dag

Å utvikle disse prinsippene kan være til nytte for deg og barnet ditt.

For eksempel, hvis du aktivt viser medfølelse, konsistens og selvkontroll, hjelper det deg å lære hvordan du håndterer foreldres stress og frustrasjon. I tillegg lar det barnet ditt lære av ditt eksempel.

Barn under 5 år gjennomgår stor fysisk vekst og motorisk utvikling. Når de begynner på førskolen, vokser også deres sosiale, intellektuelle og emosjonelle utvikling med stormskritt.

Foreldreskap på dette stadiet kan være altoppslukende og utmattende, spesielt hvis dette er ditt første barn. Her er noen tips:

• Etabler en rutine: Amy Braun, en lisensiert klinisk profesjonell rådgiver fra Yorkville, Illinois, har anbefalt å etablere og vedlikeholde en daglig tidsplan for spising, lur og lek. I følge forskning fra 2014 kan rutiner være en viktig måte å gi konsistens og stabilitet for barn som lever med ADHD.
• Lær mer om ADHD: Tidlig barndom er din mulighet til å lære så mye om ADHD som mulig. Å lære om symptomer, behandlinger og tilgjengelige støttenettverk kan hjelpe deg å øve medfølelse og vite hva du kan forvente når barnet ditt blir eldre.
• Fokus på egenomsorg: Egenomsorg kan bidra til å forhindre foreldrenes utbrenthet. «Å ha et lite barn med ADHD kan være fysisk og følelsesmessig utmattende,» sa Michelle English, en lisensiert klinisk sosialarbeider fra San Diego, California. «Prioriter egenomsorg ved å få nok søvn, spise godt og få tid til aktiviteter du liker.»
• Start positiv forsterkning: Braun bemerket at positive forsterkningsmetoder er svært effektive i tidlig barndom. Å starte denne foreldremetoden tidlig, sa hun, kan oppmuntre til god oppførsel på veien.
• Les sammen: Å lese sammen kan være avslappende. Det har også flere fordeler for ADHD-foreldre. «Å lese for barnet ditt i denne alderen fremmer språkutvikling og oppmuntrer til å bruke lesing som en sunn mestringsferdighet i fremtiden,» sa Braun.

Barn i alderen 6–12 år er barneskoleelever. De begynner å utvikle sin uavhengighet, oppdage kreativiteten sin og teste sosiale ferdigheter med jevnaldrende.

I løpet av dette stadiet er det garantert mye prøving og feiling – og alle følelsene som følger med det. Noen tips å følge inkluderer:

• Sett klare regler, forventninger og konsekvenser: Dette er alderen da barn kan begynne å uttrykke uavhengighet. Å sette og kommunisere klare regler, forventninger og konsekvenser kan hjelpe et barn som lever med ADHD til å lære hvilke handlinger som gir hvilke resultater.
• Vær en del av ditt barns uavhengighet: Ved å delta i ditt barns utforskning av uavhengighet, kan du hjelpe dem å utvikle den sakte, på en måte som forbereder dem til voksenlivet. De er i stand til å ta sine egne avgjørelser, og du kan hjelpe dem å lære av sine feil.
• La barna delta i omsorgsbeslutningene deres: Engelsk foreslo å involvere barnet ditt i ADHD-omsorgsprosessen. Å gjøre dette hjelper dem å lære å kommunisere åpent med sin terapeut og lærer dem at ADHD-ressurser er tilgjengelige.

Tenåringer er notorisk tøffe mot foreldre. Uavhengighetssøking er på et rekordhøyt nivå på dette stadiet av utviklingen, og tenåringer står overfor et økende antall ansvarsområder. Her er noen tips:

• Oppmuntre sunne vaner: Å fremme sunne vaner som trening, kvalitetssøvn og balansert ernæring er viktig, sa engelsk, fordi tenåringer som lever med ADHD kan oppleve utfordringer med impulsivitet og selvregulering.
• Respekter uavhengighet: Tenåringer med ADHD er i stand til uavhengighet. Å respektere ønsket om å ta sine egne beslutninger og administrere dagen kan hjelpe dem å bygge den autonomien de trenger som voksne.
• Arbeid sammen om tidsstyring: «Tidsstyring kan være vanskelig for tenåringer med ADHD, så det er viktig å samarbeide for å utvikle et system som fungerer for dem,» sa English. «Dette kan inkludere å bruke kalendere, tidtakere og andre verktøy for å hjelpe dem med å holde orden og administrere tiden mer effektivt.»
• Sjekk inn regelmessig: Å respektere tenåringens uavhengighet betyr ikke å stenge kommunikasjonslinjene. Å sjekke inn regelmessig med tenåringen din viser at du bryr deg og er der om nødvendig.

Symptomer på ADHD vises vanligvis i tidlig barndom mellom alderen av 3 og 6 år. Barn som opplever alvorlige symptomer får ofte en diagnose tidligere, rundt en gjennomsnittsalder på 4 år.

ADHD er ikke en progressiv tilstand. Faktisk forbedres symptomene for mange mennesker i voksen alder. Noen ganger kan foreldre eller omsorgspersoner observere mer alvorlige ADHD-symptomer, men dette kan bare være fordi et barn har reagert på en ny utfordring på en måte foreldre har sett før.

Foreldrestøtte kan hjelpe et barn med ADHD gjennom hele livet. I følge a Forskningsoppgave fra 2023fyller foreldre flere viktige roller i løpet av et barns liv, inkludert:

• leder (tar ansvar for behov)
• roadie (hjelper bak kulissene)
• superfan (gir tilbedelse og oppmuntring)

Disse stadiene viser frem skiftet ditt som forelder fra å lede barnets liv til å hjelpe dem med å trives når de går inn i voksenlivet ved å fortsette å vise dem ubetinget kjærlighet.

Braun forklarte at foreldrestøtte tilbyr barn som lever med ADHD:

• følelsesmessig støtte
• beslutningspåvirkning
• rutine og struktur
• behandlingsstøtte
• kompetansebygging

Bygging av selvtillit er en annen stor bonus med foreldrestøtte.

«Barn med ADHD kan oppleve lav selvtillit som et resultat av akademiske eller sosiale utfordringer,» sa English. «Foreldre kan øke barnas selvtillit ved å anerkjenne deres prestasjoner, understreke deres styrker og gi ubetinget kjærlighet og støtte.»

Foreldrestrategier for et barn som lever med ADHD kan variere etter alder. Å starte foreldretilnærmingen din med de fem C-ene kan hjelpe deg med å dyrke viktige praksiser som ikke bare reduserer foreldrenes stress, men som også bidrar til å gjøre deg til en effektiv rollemodell.

Å ta vare på deg selv, sette klare grenser og oppmuntre til alderstilpasset uavhengighet kan hjelpe barn som lever med ADHD til å trives gjennom alle stadier av livet.