Medavhengig atferd kan forårsake stress på mange forskjellige områder av livet ditt, men terapi kan hjelpe deg med å behandle impulsene dine og lage en plan for endring.
Sunne relasjoner trives med like mye gi og ta som partnere gjengjelder for å møte hver persons behov. Og en stor del av gjensidighet i et forhold innebærer å vite at du kan stole på den andre personen, og de kan stole på deg.
Imidlertid kan medavhengighet oppstå når det er mangel på gjensidighet, og en person prioriterer behovene til en annen – ofte på bekostning av sine egne behov. For personer med medavhengige personligheter kan dette føre til relasjoner som er ensidige og usunne.
I forkant vil vi utforske mer om hvordan det kan se ut å ha en medavhengig personlighet og dele litt informasjon om behandlingsalternativer og restitusjon.
Hva er medavhengig personlighetsforstyrrelse?
Personlighetsforstyrrelser får folk til å tenke, føle og oppføre seg på måter som forårsaker dem nød og ikke er typiske eller forventede for deres kultur eller bakgrunn. Når noen har en personlighetsforstyrrelse, kan det ha en alvorlig effekt på deres evne til å fungere og ha sunne relasjoner med andre.
For tiden er det 10 personlighetsforstyrrelser, som hver faller inn i 1 av 3 kategorier basert på symptomer.
Medavhengig personlighetsforstyrrelse er ikke en personlighetsforstyrrelse under The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. utgave (DSM-5). I stedet beskriver begrepet medavhengighet et sett med atferd som fører til ubalanserte og usunne forhold til andre.
Medavhengighet er vanlig hos personer som har en forelder, partner eller til og med venn med ruslidelse, kronisk sykdom eller psykisk sykdom – eller de som har opplevd traumer. Det kan imidlertid påvirke alle i ethvert forhold når det oppstår en ubalanse i «gi og ta» mellom de involverte.
Du kan lære mer om avhengige personlighetsforstyrrelser i denne artikkelen.
Hvordan oppfører noen med en medavhengig personlighet?
Noen som har en medavhengig personlighet vil ofte se bort fra sine egne følelser, tid og til og med behov for å prioritere en annen person i et forhold. Medavhengige mennesker tar ofte på seg rollen som «giveren» eller «redderen», mens den andre personen er «takeren» eller «offeret».
Noen av oppførselen til personer med medavhengige personligheter kan omfatte:
- synes det er vanskelig å identifisere sine egne følelser
- minimere eller fornekte sine egne følelser
- har problemer med å ta avgjørelser selv
- kritiserer seg selv og legger seg selv ned
- sliter med å spørre andre om det de trenger
- søker konstant validering og godkjenning fra folk
- unngå kritikk eller negative synspunkter fra andre
- gjøre antagelser om følelser og være overfølsom
- mennesker tiltalende på bekostning av egne behov
- prøver å kontrollere menneskene i livet deres
- å tilby uoppfordret råd eller hjelp til andre mennesker
- å tro at andre mennesker ikke kan ta vare på seg selv
- avviser enhver form for følelsesmessig eller fysisk intimitet
- unngå konflikt med andre ved å bruke indirekte kommunikasjon
- tro at alt ansvar ligger på deres skuldre
- oppholder seg i usunne eller til og med voldelige forhold
Medavhengighet er ikke en atferd som passer alle, og det finnes mange forskjellige former for medavhengighet. For eksempel er noen mennesker med medavhengige personligheter mer medgjørlige i forhold, mens andre er mer kontrollerende.
Uansett type, kan alle typer medavhengighet føre til at mennesker faller inn i usunne og ulike forhold til andre. Det kan også ha en betydelig effekt på noens mentale helse, og føre til symptomer som lav selvtillit, angst eller depresjon.
Hvordan behandler du medavhengige personlighetssymptomer?
Hvis du tror du kan ha en medavhengig personlighet, kan behandling hjelpe deg å jobbe gjennom disse følelsene og atferdene og forbedre relasjonene dine. Her er noen av de mest brukte behandlingsmetodene for mennesker i medavhengige forhold.
Selvhjelp
Et av de første trinnene i å adressere medavhengig atferd er å gjenkjenne hvordan medavhengighet kan se ut og hvordan det manifesterer seg for deg. Noen av måtene å gjøre dette på er gjennom:
- selvopplæring, som å lese selvhjelpsbøker eller bøker om medavhengighet
- snakke ærlig med familie, venner eller partnere om forholdet ditt
- få støtte fra en utdannet psykisk helsepersonell, som en terapeut
Terapi
En av de mest effektive behandlingsmetodene for mennesker med medavhengige personligheter er terapi. Psykoterapi, eller samtaleterapi, kan hjelpe deg med å identifisere og endre de medavhengige tankene, følelsene og atferdene som påvirker livet ditt og relasjonene dine.
Lær mer om hvordan du finner en terapeut her.
Støttegrupper
Støttegrupper for medavhengighet kan tilby støtte til personer med medavhengige personligheter som ønsker å komme seg. Co-Dependents Anonymous (CoDA) er en organisasjon som tilbyr et fullstendig gjenopprettingsprogram med trinn, møter, ressurser og mer.
Hvorfor forblir medavhengige i dårlige forhold?
Medavhengige er ofte omsorgspersoner for andre, men omsorgen blir ensidig når den andre ikke kan eller gir like mye tilbake. Over tid kan denne atferden bli tvangsmessig, og den medavhengige kan finne det vanskelig å stoppe eller forlate.
Hvis du eller noen du elsker har problemer med å navigere i et medavhengig forhold, her er noen ressurser som kan tilby støtte:
- FindTreatment.gov: Søk etter behandling
- ABCT: Finn en CBT-terapeut
- APA: Psykologsøker
- Nasjonal hotline for vold i nære relasjoner: Ring, chat eller tekst
Medavhengighet er ikke en personlighetsforstyrrelse – det er en egenskap som kan påvirke måten noen oppfører seg i forholdet til andre. Mennesker med medavhengige personligheter ofrer seg ofte for å prioritere menneskene de er i forhold til.
Selv om medavhengighet kan føles som et inngrodd personlighetstrekk, finnes det behandlingsmetoder som kan hjelpe noen å gjenkjenne og endre denne atferden.
Discussion about this post