5 beste knestøtter og hvordan du velger

En rask titt på de beste knestøttene

• Beste knestøtte for slitasjegikt: DonJoy Advantage Deluxe Elastisk kne
• Beste knestøtte for patellofemoralt smertesyndrom: McDavid knestøtte/dobbelt omslag
• Beste knestøtte for ACL forstuing eller rift: DonJoy Deluxe hengslet knestøtte
• Beste knestøtte for patellar senebetennelse: Bauerfeind knestropp
• Beste knestøtte for meniskskade: Pro-Tec Athletics hengslet knestøtte

Hvilken del av kroppen er både avgjørende for bevegelighet og utrolig smertefølsom?

Det stemmer, knærne.

Vanligvis starter behandling for knesmerter med en kombinasjon av fysioterapi (PT) og knestøtte. Hver type knestøtte er designet for å støtte et bestemt kneproblem.

For en liste over noen av de vanligste kneproblemene og den generelle typen knestøtte som brukes for hver, snakket vi med Dr. Greg Minnis, en fysioterapeut ved Excel Physical Therapy i New Jersey.

Hvordan vi valgte

For å begrense listen vår vurderte vi de vanligste kneproblemene og -skadene, støttende behandlinger, seler på markedet og brukeropplevelse.

Til å begynne med definerer Minnis følgende typer knestøtte for referanse:

• Seler i ermestil skli over kneet som et erme.
• Seler i reimstil stabiliser kneet med lavprofilstropper som passer under klærne.
• Omslagsseler bruk to stropper som vikler rundt kneet.
• Avlasterseler er spesialdesignet for å ta trykket fra kneleddet.
• Åpne patellar bukseseler ha et hull for kneskålen (kneskålen) å sitte i.

Knestøtte for slitasjegikt

Knærne er et av de vanligste leddene som påvirkes av slitasjegikt (OA), som er en nedslitning av den beskyttende brusken i enden av beinene.

«Avhengig av alvorlighetsgraden av leddgikt, kan en rekke tannregulering brukes,» sier Minnis. «Mild OA krever kanskje bare en myk spenne eller ermestil, mens personer med moderat til alvorlig OA kan ha nytte av en avlastningsstøtte, som fjerner trykket fra leddgiktsiden av kneleddet.»

Beste knestøtte for slitasjegikt

DonJoy Advantage Deluxe Elastisk kne

• Pris: $
• Bøyletype: Erme
• Pro: Lagt til støtte.
• Lure: Delvis hudirritasjon fra skinnematerialene, spesielt hvis du har sensitiv hud.

Dette elastiske, strikkede kompresjonskneet har mediale og laterale stabilisatorer. Den utskårne åpningen gir støtte til kneet og kneskålen. Den er designet for å være mer lett, noe som også kan gjøre den lav profil, pustende og komfortabel. Dermed er det sannsynligvis best for personer med mild leddgikt som bare trenger litt ekstra støtte.

Størrelsene kommer i small, medium, large og extra large.

Den har fått gode karakterer på Amazon (4,3 av 5 stjerner), med kunder som rapporterte at den ekstra støtten tillot dem å fortsette aktivitetene sine.

Knestøtte for patellofemoralt smertesyndrom

Spesielt vanlig hos idrettsutøvere oppstår patellofemoralt smertesyndrom når brusken under kneskålen er skadet som følge av skade eller overforbruk.

«Generelt krever ikke dette problemet en stiv eller altfor støttende tannregulering,» sier Minnis. «En åpen patellaskinne, en wraparound-skinne eller en knehylse kan hjelpe en person med dette problemet.»

Beste knestøtte for patellofemoralt smertesyndrom

McDavid knestøtte/dobbelt omslag

• Pris: $$
• Bøyle stil: Pakke inn
• Pro: Kan betydelig hjelpe mot smerter.
• Lure: Noen mennesker kan oppleve at borrelåsen irriterer huden.

Denne doble innpakningen er laget for å være lett og fleksibel. Det kan gi en god mengde støtte for personer som opplever smerter under kneskålen.

Designet for komfort, det tynnere neoprenmaterialet er perforert for å gi mer pusteevne og justerbarhet. Det første settet med borrelås-omslagsvinger regulerer kompresjonen av musklene, mens det andre er ment å isolere og stabilisere kneskålen.

Bøylen kommer i small, medium eller large. Den har fått 5-stjerners anmeldelser på McDavid-nettstedet og 4 av 5 stjerner på Amazon. Kunder rapporterer at de liker allsidigheten og «klem»-støtten til stroppene.

Knestøtte for en ACL-forstuing eller rift

Det fremre korsbåndet (ACL) er en av de viktigste delene av kneleddet på grunn av dens stabiliserende jobb. Når det blir forstuet eller revet, vanligvis fra atletisk aktivitet, kan det resultere i alvorlig smerte og ustabilitet i kneet.

«En person med en ACL-skade eller etter en ACL-rekonstruksjon vil vanligvis få en stiv, hengslet bøyle av legen,» sier Minnis. «Disse seler kan eller ikke kan være låst for å begrense knemobilitet.»

Beste knestøtte for ACL forstuing eller rift

DonJoy Deluxe hengslet knestøtte

• Pris: $$$
• Bøyle stil: Omslag, hengslet
• Pro: Kan forbedre funksjonen og kan gi en raskere tilbakevending til aktivitet eller sport.
• Lure: Hvis en skinne begrenser bevegelsen betydelig, kan muskelatrofi og stivhet oppstå.

Denne knestøtten kombinerer bilaterale hengsler med et pustende kompresjonsstoff designet for å minimere hudirritasjon og ubehag.

Det er et hull over kneskålen for å støtte den og på baksiden av kneet for å forhindre friksjonsforbrenning. Den kommer i seks størrelser, fra liten til 2X stor.

Vurdert 4 stjerner på Amazon, kunder liker den lette, men likevel støttende følelsen. Noen rapporterer et problem med å finne riktig størrelse eller komfortabel passform.

Knestøtte for patella senebetennelse

Knesenebetennelse, vanlig for løpere og andre idrettsutøvere, oppstår når senen som forbinder shinbone til kneskålen blir betent. Runner’s kne og patellofemoral smertesyndrom kan oppstå når kneskålen din har svingt ut av patellasporet.

«Dette problemet blir ofte hjulpet av en stroppstil,» sier Minnis. Han forklarer at «stroppen hjelper til med å komprimere patellasenen og tar sikte på å lindre stress på senen.»

Beste knestøtte for patellar senebetennelse

Bauerfeind GenuPoint knestropp

• Pris: $$
• Bøyle stil: Stropp
• Pro: Kan bidra til å redusere hevelse.
• Lure: Kan begrense bevegelsen og forårsake hudirritasjon.

Denne stroppen kan bidra til å redusere overbelastning på patellasenen. Den er designet spesielt for folk som deltar i løping og hoppsport.

Det lette stoffet er ment å gi enkel bevegelse. Pads innlemmet i stroppen kan stimulere patellasenen og gi målrettet kompresjon.

Den har fått 4 stjerner på Amazon. De fleste kunder rapporterer om utmerket støtte, men noen uttrykker frustrasjon over at stroppen var vanskelig å ta på.

Knestøtte for meniskskader

Menisken er et stykke brusk som fungerer som en støtdemper mellom skinnebenet (tibia) og lårbenet (lårbenet). En revet menisk er en vanlig skade.

«Noen med en meniskskade er ute etter å redusere overdreven bevegelse i kneleddet samtidig som den gir maksimal funksjon,» sier Minnis. «Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan hvilken som helst av tannreguleringene som er nevnt tidligere være nyttige.»

Beste knestøtte for meniskskader

Pro-Tec Athletics hengslet knestøtte

• Pris: $$
• Bøyle stil: Omslag, hengslet
• Pro: En avlasterstøtte kan forhindre at en skade forverres.
• Lure: Begrenset bevegelse kan føre til stivhet.

Betrakt dette som et alternativ til en avlasterstøtte. En avlasterbøyle fra et anerkjent selskap kan koste $350 eller mer, og kan noen ganger begrense bevegelsen utover det som er behagelig, så det kan være best å prøve en litt mindre teknisk bøyle først.

En typisk hengslet bøyle, som denne fra Pro-Tec, gir hengsler med to akser for forbedret stabilitet, samtidig som den tillater full bevegelse.

Den kommer i to størrelser, medium og large. Kunder på Amazon rapporterer mindre smerte og brukervennlighet. Noen kunder mente det var for tungt og resulterte i en ubehagelig slitasje.

Hvordan velge

Når du velger en knestøtte, er det viktig å finne en som gir tilstrekkelig støtte uten å være for klumpete.

«Noen med milde knesmerter trenger ikke en stor, hengslet knestøtte som kommer til å drastisk begrense bevegelsen. De ville ha større nytte av en kompresjonshylse eller myk bøyle som ville gi litt støtte, men ikke begrense mobiliteten for mye, sier Minnis.

Ofte krever denne fine balansen litt prøving og feiling, men veiledningen ovenfor er et godt sted å starte.

Minnis, som har avansert opplæring i manuell terapibehandling av ekstremiteter, løpeganganalyse og ortopedisk rehabilitering, sier knestøtter og støtte er bare ett verktøy for kneproblemer.

Andre behandlingsalternativer kan omfatte:

• trening
• strekk
• balansetrening
• fysioterapimodaliteter, som varme- og kuldeterapi

• kinesiologitaping (vanlig for patellasporingsforstyrrelser)

• anti-inflammatoriske medisiner

Vanlige spørsmål om bruk av knestøtte

Følgende er noen svar på vanlige spørsmål om hvordan du bruker en knestøtte.

Når bør jeg bruke knestøtte?

«Hvis du sitter ned i lange perioder eller bare går korte avstander hjemme, bør du ta av knestøtten, da det sannsynligvis ikke er nødvendig å ha den på,» sier Minnis.

«De med en degenerativ tilstand, som slitasjegikt i kneet, kan finne det nyttig å bruke en knestøtte når du er mer aktiv, spiller en sport eller på føttene i lange perioder,» sier han.

Bruk knestøtten når du skal stå på beina i lange perioder eller utføre enkle oppgaver som kan irritere eller destabilisere kneet, for eksempel når du bøyer eller vrir deg. Bruk knestøtten for enhver aktivitet der du trenger støtte med stabiliteten din.

Kan jeg bruke en knebøyle om natten?

«Vanligvis bør du ikke bruke en knestøtte om natten,» sier Minnis. «Men postkirurgiske pasienter kan bli instruert av kirurgen om å bruke en tannregulering om natten for å begrense uønsket bevegelse.»

Hvor lenge bør jeg bruke en knestøtte?

«Hvis bøylen er nyttig og lar deg fortsette å gjøre det du elsker, bør du fortsette å bruke bøylen på ubestemt tid,» sier Minnis, og legger til at tannregulering kan brukes samtidig med fysioterapi.

Hva annet kan jeg gjøre enn å bruke en knestøtte?

Fysioterapi jobber med å forbedre styrke, bevegelsesområde og gangkvalitet samtidig som den reduserer bløtvevsspenninger, sier Minnis.

«PT-behandling, sammen med avstiving, kan være svært nyttig for å redusere smerte og forbedre den generelle funksjonen,» sier han.

Vil en knestøtte gjøre kneet mitt svakt?

Minnis sier: «Med mindre du bruker en bøyle som begrenser bevegelsen din drastisk eller gir stiv støtte, vil ikke musklene rundt kneet svekkes. Faktisk, hvis du bruker en knestøtte gjør at du kan være mer aktiv/gå tilbake til trening eller gåing, vil styrken din sannsynligvis bli bedre.»

Husk at alle er forskjellige. I noen tilfeller kan bruk av en knestøtte føre til at du ikke bruker musklene som støtter kneet så mye som du burde. Dette kan igjen få deg til å stole på knestøtten for stabilitet i stedet for muskler som quadriceps.

Det beste alternativet er å snakke med fysioterapeuten din om å styrke bena og bruke en knestøtte.

Knestøtter kan gi et lavrisikoalternativ for å redusere knesmerter og forbedre funksjonen.

Heldigvis tilbyr den vanlige knestøtten en tilgjengelig, rimelig og effektiv intervensjon for mange kneproblemer

Johanna Sorrentino er en forfatter, redaktør og veifarer. Hennes appetitt på å styrke informasjon og god historiefortelling matches bare av appetitten hennes for ost og sjokolade. Lær mer om henne på johannasorrentino.com.