Hva forårsaker tommelristing og hvordan behandles det?

1. Genetikk

Essensiell skjelving er en arvelig tilstand som får hendene til å riste. Hvis en av foreldrene dine har genmutasjonen som forårsaker essensiell skjelving, har du en stor sjanse for å utvikle denne tilstanden senere i livet.

Du kan få essensiell skjelving i alle aldre, men det er mest vanlig hos eldre voksne.

Skjelvingen vises vanligvis under bevegelser som skriving eller spising. Ristingen kan bli verre når du er trøtt, stresset eller sulten, eller etter at du har inntatt koffein.

2. Gjentatt bevegelsesskade

Å gjenta den samme bevegelsen om og om igjen – som å spille et videospill eller skrive på et tastatur – kan skade muskler, nerver, sener og leddbånd i hendene dine.

Gjentatte bevegelsesskader er vanlig hos personer som jobber på samlebånd eller bruker vibrerende utstyr.

Andre symptomer på en gjentatt bevegelsesskade inkluderer:

• smerte
• nummenhet eller prikking
• opphovning
• svakhet
• vanskeligheter med å bevege seg

Hvis du fortsetter å gjenta bevegelsen, kan du til slutt miste funksjonen i den berørte fingeren eller tommelen.

3. Stress

Risting kan være et tegn på at du er under mye stress. Sterke følelser kan få kroppen til å spenne seg eller føle seg rastløs.

Stress kan forverre ristetilstander som essensiell skjelving. Og det kan utløse gjentatte muskelspasmer kalt tics, som ser ut som rykkende bevegelser.

Det kan også forårsake:

• irritabilitet eller tristhet
• utmattelse
• mageknip
• hodepine
• problemer med å sove
• problemer med å fokusere

4. Angst

Kroppen din går i kamp-eller-flight-modus når du er engstelig. Hjernen din utløser frigjøring av stresshormoner som adrenalin. Disse hormonene øker hjertefrekvensen og pusten, og gjør hjernen din mer våken for å håndtere den forestående trusselen.

Stresshormoner kan også gjøre deg skjelven og nervøs. Du kan merke at tommelen eller andre deler av kroppen din rykker.

Angst kan også forårsake symptomer som:

• svette eller frysninger
• et bankende hjerte
• kvalme
• svimmelhet
• ujevn pust
• en følelse av overhengende fare
• generell svakhet

5. Tretthet

Mangel på søvn gjør mer enn å forårsake tretthet og crankiness. For lite lukkede øyne kan også gjøre deg skjelven.

Søvn har direkte effekter på nervesystemet ditt. Hvor mye du sover kan påvirke frigjøringen av kjemikalier som er involvert i bevegelse.

Forskning finner at ekstrem søvnmangel får hendene til å riste. Ristingen kan være så intens at det er vanskelig å utføre oppgaver som krever presise bevegelser.

Det kan også resultere i:

• hukommelsesproblemer
• problemer med å konsentrere seg
• humør eller irritabilitet
• reduserte reflekser
• hodepine
• svimmelhet
• tap av koordinasjon
• generell svakhet
• dårlige beslutningsevner

6. Koffein og andre sentralstimulerende midler

En kopp kaffe om morgenen kan vekke deg og få deg til å føle deg mer våken. Men å drikke for mye kaffe kan gjøre deg skjelven.

Ristingen skyldes den stimulerende effekten av koffein. Hver kopp kaffe inneholder omtrent 100 milligram (mg) koffein. Den anbefalte mengden koffein er 400 mg daglig, som er omtrent tre eller fire kopper kaffe. Å drikke mer enn fire kopper kaffe eller andre koffeinholdige drikker om dagen kan gjøre deg nervøs.

Risting kan også være en bivirkning av sentralstimulerende stoffer kalt amfetamin. Disse stoffene brukes til å behandle tilstander som oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse og hjelpe med vekttap.

Andre sentralstimulerende midler – som kokain og metamfetamin – selges ulovlig og brukes til å bli høy.

Symptomer på overdreven koffein eller sentralstimulerende inntak inkluderer:

• rastløshet
• søvnløshet
• et raskt hjerteslag
• svimmelhet
• svette

7. Medisinering

Risting i hendene eller andre deler av kroppen kan være en bivirkning av medisiner du tar. Visse medisiner forårsaker risting via deres effekter på nervesystemet og musklene.

Legemidler som er kjent for å forårsake risting som en bivirkning inkluderer:

• antipsykotiske legemidler kalt nevroleptika
• astma bronkodilatator medisiner
• antidepressiva, som selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI)
• legemidler til bipolar lidelse, som litium
• refluksmedisiner, som metoklopramid (Reglan)
• kortikosteroider
• vekttap narkotika
• skjoldbruskkjertelmedisin (hvis du tar for mye)
• anfallsmedisiner som natriumvalproat (Depakote) og valproinsyre (Depakene)

Ristingen bør stoppe når du slutter å ta stoffet. Du bør imidlertid ikke slutte å ta foreskrevne medisiner uten legens godkjenning.

Hvis du tror at medisinen din har skylden, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å komme deg bort fra medisinen på en trygg måte og, om nødvendig, foreskrive et alternativ.

8. Karpaltunnelsyndrom

I midten av hvert håndledd er en smal tunnel som er omgitt av bindevev og bein. Dette kalles karpaltunnelen. Mediannerven går gjennom denne passasjen. Det gir følelse til hånden din og kontrollerer også noen av musklene i hånden.

Å gjenta de samme hånd- og håndleddbevegelsene igjen og igjen kan få vevet rundt karpaltunnelen til å hovne opp. Denne hevelsen legger press på medianusnerven.

Symptomer på karpaltunnelsyndrom inkluderer svakhet, nummenhet og prikking i fingrene eller hånden.

9. Parkinsons sykdom

Parkinsons er en hjernesykdom forårsaket av skade på nerveceller som produserer det kjemiske stoffet dopamin. Dopamin bidrar til å holde bevegelsene dine jevne og koordinerte.

Mangel på dopamin forårsaker klassiske Parkinsons symptomer som risting i hender, armer, ben eller hode mens kroppen din er i ro. Denne ristingen kalles skjelving.

Andre symptomer inkluderer:

• stivhet i armer og ben
• bremset gange og andre bevegelser
• liten håndskrift
• dårlig koordinering
• svekket balanse
• problemer med å tygge og svelge

10. Amyotrofisk lateral sklerose (ALS)

ALS, også kalt Lou Gehrigs sykdom, skader nervecellene som kontrollerer bevegelse (motoriske nevroner). Motorneuroner sender normalt meldinger fra hjernen din til musklene dine for å lette bevegelsen. I ALS kan ikke disse meldingene komme gjennom.

Over tid svekkes musklene og forsvinner (atrofi) på grunn av manglende bruk. Ettersom musklene blir svakere blir det vanskeligere å bruke dem. Påkjenningen ved å prøve å bare løfte armen kan få musklene til å rykke og riste, noe som ser ut som en skjelving.

Andre ALS-symptomer inkluderer:

• svake muskler
• stive muskler
• kramper
• utydelig tale
• problemer med å tygge og svelge
• problemer med små bevegelser som å skrive eller kneppe en skjorte
• pustevansker

Behandlingsmuligheter

Noen skjelvinger er midlertidige og krever ikke behandling.

Hvis skjelvingen vedvarer, kan det være knyttet til en underliggende årsak. I dette tilfellet avhenger behandlingen av hvilken tilstand som forårsaker risting.

Legen din kan anbefale:

• Teknikker for stressmestring. Meditasjon, dyp pusting og progressiv muskelavslapping kan bidra til å kontrollere risting som er forårsaket av stress og angst.
• Unngå triggere. Hvis koffein setter i gang risting, begrense eller hopp over mat og drikke som inneholder det, for eksempel kaffe, te, brus og sjokolade.
• Massasje. En massasje kan bidra til å lindre stress. Forskning finner også det kan hjelpe til med å behandle risting på grunn av essensiell skjelving.
• Stretching. Stretching kan bidra til å lindre stramme muskler og forhindre at de kramper.
• Medisinering. Behandling av tilstanden som forårsaker risting, eller å ta en medisin som anti-anfallsmedisin, betablokker eller beroligende middel, kan noen ganger roe skjelvinger.
• Kirurgi. En type kirurgi kalt dyp hjernestimulering kan behandle risting forårsaket av essensiell skjelving.

Når du skal se legen din

Sporadiske risting er sannsynligvis ingen grunn til bekymring. Du bør se legen din hvis skjelvingen:

• går ikke over etter et par uker
• er konstant
• forstyrrer din evne til å skrive eller gjøre andre daglige aktiviteter

Du bør også se legen din hvis noen av disse symptomene oppstår sammen med risting:

• smerte eller svakhet i hånden eller håndleddet
• snuble eller slippe ting
• utydelig tale
• problemer med å stå eller gå
• tap av balanse
• problemer med å puste
• svimmelhet
• besvimelse