Clif Bars er fullpakket med kalorier og flere typer lettfordøyelige karbohydrater. Dette er flott hvis du skal ut på løpetur eller lang fottur, og ikke så bra hvis du koser deg med en foran TV-en. Opprinnelig laget for idrettsutøvere og aktive mennesker, er de nå en vanlig middagsmat for stillesittende mennesker, for hvem det ikke er noen fordeler og noen ulemper.
Etter 10 minutter
Når den første ingrediensen i en tilsynelatende sunn granolabar er sukker, vær oppmerksom. I det øyeblikket du begynner å spise en Clif Bar, begynner kroppen å bryte ned sukkeret – alle 5 1/2 ts av det. American Heart Association
Etter 20 minutter
Som alle matvarer som inneholder sukker, begynner blodsukkernivået å stige når det er inntatt. For å kompensere frigjør bukspyttkjertelen insulin, et hormon som hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået. Over tid kan kronisk forhøyede nivåer av blodsukker og dermed forhøyede nivåer av insulin bli medvirkende faktorer for type 2 diabetes.
Etter 40 minutter
Takket være havrefiber, eplefiber, malt linfrø, inulin og psyllium, inneholder Clif Bars ikke mindre enn 5 gram løselig og uløselig fiber. Når den løselige fiberen kommer inn i magen din, svulmer den opp, og hjelper deg å føle deg mett og fornøyd. Uløselig fiber kommer deretter inn i tykktarmen din, legger til bulk og passerer gjennom fordøyelsessystemet nær den opprinnelige formen.
Etter 50 minutter
I motsetning til de fleste snacks inneholder Clif Bars en sunn porsjon protein, med 10 gram per porsjon. Etter å ha spist, bryter kroppen ned protein til sine brukbare deler, individuelle aminosyrer. Når de er brutt ned, brukes aminosyrene enten til ulike proteinspesifikke oppgaver, eller omdannes til enten glukose for å brukes som energi eller lagres som fett.
Etter 60 minutter
Selv om Clif Bars markedsføres som energibarer, er teknisk sett all mat som inneholder kalorier «energimat». Denne sjokoladebiten inneholder 240 kalorier, som er omtrent 12 prosent av ditt anbefalte daglige inntak. Designet for idrettsutøvere som et mellommåltid før eller etter trening, vil de ikke gi deg noen fordel i vekttap eller utholdenhetsinnsats.
Takeawayen
Clif Bars er designet for personer som trenger rask energi før, under eller etter en treningsøkt. Høye i kalorier inneholder de også 44 gram karbohydrater for å hjelpe til med å gi energi til musklene eller fylle opp glykogenlagrene. Å ta en Clif Bar for en lang tur er en god idé, men hvis du spiser dette mens du sitter på sofaen, er det bedre med en mer næringsrik matbit. Noe med minimalt tilsatt sukker som er høy i fiber og ubearbeidede karbohydrater, sunt fett og protein vil øke energinivået ditt og gi like mye næring som en Clif Bar.
Discussion about this post