Er hodepine et symptom på overgangsalder?

Forstå overgangsalderen

Overgangsalderen markerer den offisielle slutten på en kvinnes fruktbarhet. Det er en helt naturlig prosess som vanligvis skjer mellom 45 og 55 år. Når du har gått glipp av et års menstruasjon (uten annen åpenbar årsak), går du gjennom overgangsalderen.

Tiden frem til overgangsalder kalles perimenopause. Dette kan vare i måneder eller til og med år. Perimenopause er assosiert med en rekke forskjellige symptomer. Dette inkluderer:

• vaginal tørrhet
• hetetokter
• nattesvette
• humørsvingninger
• tynt hår
• vektøkning

Det er mulig, men ikke sannsynlig, å ha en helt normal menstruasjonssyklus frem til den dagen menstruasjonen stopper helt. Oftere enn ikke vil du oppleve en normal menstruasjon noen måneder og hoppe over mensen andre måneder. Dette er på grunn av hormonelle svingninger i kroppen din.

Når du nærmer deg overgangsalder, synker østrogennivået generelt, selv om dette kan skje på en uregelmessig måte. Kroppen din vil også produsere mindre progesteron og testosteron enn tidligere år. Disse hormonelle svingningene kan påvirke hodepinen din.

Hvordan kan overgangsalderen påvirke hodepinen din?

Overgangsalderen kan påvirke hodepinen din på flere måter. Effektene kan være forskjellige for hver kvinne, så du opplever kanskje ikke de samme endringene som noen andre.

Hvis hodepinen din er av hormonell natur, kan du finne lindring etter overgangsalderen. Dette kan bety at du har mindre hodepine eller mindre alvorlig hodepine. Dette er fordi hormonnivåene dine forblir lave, med små svingninger, etter at mensen stopper for godt.

På den annen side har noen kvinner hyppigere eller verre hodepine under perimenopause. Det er til og med mulig for kvinner som aldri har hatt problemer med hormonell hodepine å begynne å ha hodepine i løpet av denne tiden.

Kvinner som opplever migrene rapporterer ofte at hodepinen deres er betydelig verre under overgangsalderen, sier Mark W. Green, MD, direktør for Senter for hodepine og smertemedisin ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai. «Dette gjelder spesielt kvinner som tidligere har hatt hodepine som forverres rundt menstruasjon og eggløsning.»

Migrene er en undertype av hodepine. De er vanligvis de mest ødeleggende i naturen. De er preget av bankende smerter på den ene siden av hodet, samt følsomhet for lys eller lyd.

Østrogenabstinens er en vanlig trigger. Dette er grunnen til at hodepine kan være verre rundt menstruasjon, sier Green. Det samme hormonet – eller mangel på det – som gir noen kvinner lindring av migrene etter overgangsalderen, kan forårsake mer hodepine i månedene frem til det.

Det er fordi hormonnivåer som østrogen og progesteron synker under perimenopause. Denne nedgangen er ikke alltid konsekvent, så kvinner som opplever hodepine relatert til deres månedlige menstruasjonssyklus kan ha mer hodepine under overgangsalderen. Det er også vanlig å oppleve mer alvorlig hodepine i løpet av denne tiden.

Betyr dette at hormonbehandling kan påvirke hodepinen din?

Legen din kan foreskrive en eller annen form for hormonbehandling (HRT) for å behandle hetetokter eller andre symptomer relatert til overgangsalder. Hvordan denne behandlingen påvirker hodepinen din vil være unik for deg. Det kan hjelpe migrene, eller det kan gjøre dem verre.

Hvis du har lagt merke til forverret hodepine og er på HRT, bør du fortelle legen din. De vil kanskje at du skal prøve en hudplaster med østrogen i stedet. Østrogenplaster kan være mindre sannsynlig å utløse hodepine enn andre former for HRT. Legen din kan også foreslå andre behandlingsalternativer.

Hvordan forebygge eller lindre hodepinesmerter

En rekke medisiner kan bidra til å behandle eller til og med forhindre migrene. Noen fås over disk. Andre krever resept fra lege.

Kosthold og livsstilsendringer kan også bidra til å redusere antallet hodepine du har eller lindre symptomene dine.

Kostholdsendringer

Hva du spiser kan ha stor innvirkning på hodepinen din. Husk at det som utløser hodepinen din ikke vil være det samme for noen andre. På grunn av dette kan det være lurt å føre en matdagbok for å finne ut hva hodepinen utløser.

Når du opplever hodepine, skriv ned hva du spiste i timene før. Over tid kan dette hjelpe deg med å finne kostholdsmønstre. Hvis et mønster dukker opp, bør du prøve å begrense det elementet. Derfra kan du finne ut om å kutte dette ut av kostholdet ditt har en effekt på hodepinen din.

Vanlige diettutløsere inkluderer:

• alkohol, spesielt rødvin
• lagrede oster, som parmesan
• koffein
• sjokolade
• meieriprodukter

Trening

Regelmessig fysisk aktivitet kan også bidra til å forhindre hodepine. Sikt på 30 minutters trening tre til fire ganger hver uke. Spinning eller svømmetimer er to gode valg. En fin tur utenfor er også lett og tilgjengelig.

Det er viktig å gå sakte i aktivitetsmålene dine. La kroppen varme opp gradvis. Å hoppe inn i en høyintensiv treningsøkt med en gang kan faktisk utløse hodepine.

Akupunktur

Dette er en form for alternativ medisin som bruker tynne nåler for å stimulere kroppens energibaner. Akupunktur stammer fra tradisjonell kinesisk medisin og brukes til å behandle ulike typer smerte. Synspunktene på effektiviteten er blandede, men du kan oppleve at det hjelper deg.

Atferdsterapi

Biofeedback og avslapningsterapi er to typer atferdsterapi som er kjent for å hjelpe noen mennesker med å håndtere alvorlig hodepine. Disse bruker forskjellige teknikker for å kontrollere hvordan kroppen din fysisk reagerer på stress, muskelspenninger og til og med smerte.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er litt annerledes. CBT lærer deg stressavlastningsteknikker, samt hvordan du bedre kan håndtere stressfaktorer eller smerte. Det anbefales ofte at du kobler CBT med biofeedback eller avslappingsterapi for best resultat.

Kosttilskudd

Visse kosttilskudd har vist en viss suksess med å begrense hodepinefrekvensen. Vitamin B-2, butterbur og magnesium kan være det beste alternativet for å forebygge hodepine. Vitamin D og koenzym Q10 kan også være gunstig. Du bør sjekke med legen din før du legger disse til kuren din for å sikre at du ikke tar noen unødvendig risiko.

Hva du kan gjøre nå

Selv om det ikke er garantert, kan overgangsalderen gi mange kvinner lindring fra hodepine når den hormonelle berg-og-dal-banen offisielt har stoppet. Inntil da bør du samarbeide med legen din for å finne den beste kombinasjonen av medisiner eller livsstilsendringer for deg.

Hvis du merker at hodepinen din blir verre eller forstyrrer livskvaliteten din, bør du snakke med legen din. De kan utelukke andre årsaker og om nødvendig justere behandlingsplanen din.