Forloveden min og jeg vil si «jeg gjør det» om bare noen få korte måneder. Så #sweatingforthewedding har blitt et tema i min husholdning. Og mens vi gå på treningssenteret sammen hele tiden, vi trener sjelden sammen. Jeg er vanligvis her borte, han er der borte, og vi high five når vi krysser stier mellom settene. Det endret seg imidlertid nylig da vi meldte oss på for å løpe vår første halvmaraton sammen denne våren. Nå trener vi sammen. Lange mandagskveldsløp har blitt en tradisjon, og vi trener på tredemøllene side om side så ofte som mulig.
Jeg kan bekrefte: Selv om jeg generelt sett er en fan av solo-treningsøkter, har det vært en morsom, for ikke å nevne rumpe-spark, å ha et mål å jobbe mot sammen med mannen min. Dette er ingen stor overraskelse, siden det er dokumenterte fordeler ved å trene med din SO som kan være til nytte for dere begge.
Les videre for å finne ut om par som svetter sammen, virkelig holder sammen.
Hva er bedre med å trene sammen?
Her er en titt på noen av de potensielle fordelene ved å bli svett med partneren din.
1. Det gir ansvarlighet
Hvis du trenger en dytt for å komme deg ut av sengen om morgenen for å trene kl. 05.00, kan det å sette mål med partneren din være løsningen. Hvis de er oppe og klare til å gå, er det mer sannsynlig at du får unna svetteøkten i stedet for å slumre den neste timen. Å ha en ansvarlig partner kan få deg til å holde deg til våpenet, selv på dager når en treningsøkt er det siste du vil gjøre.
2. Det bringer lykke til forholdet ditt
Trening gjør deg til en lykkeligere person individuelt. (Takk, endorfiner!) Deltar du i fysisk aktivitet med partneren din, får du oppleve det sammen. Å presse og motivere hverandre, for så å oppleve resultater, skaper positivitet å knytte bånd over.
3. Det øker ditt følelsesmessige bånd
I følge Psychology Today skaper det å trene med partneren din – løpe i samme tempo, løfte vekter i rytme eller kaste en medisinball frem og tilbake – «nonverbal matching.» Nonverbal matching hjelper folk til å føle seg «emosjonelt tilpasset hverandre.» De som opplever eller engasjerer seg i det har en tendens til å rapportere større følelser av bånd med partneren sin.
4. Det etablerer gjensidig engasjement og viktigheten av fysisk aktivitet i et forhold
Hvis du og partneren din gjør det til en vanlig ting å trene sammen, etablerer dere et felles mål og respekterer at fysisk aktivitet er viktig for dere selv og deres forhold. EN
Når du trener som et par, hva kan gå galt?
Selv om det er mange fordeler, kan for mange treningsøkter med SO være distraherende eller til og med nedslående. Her er noen av de potensielle ulempene.
1. Du går glipp av «meg»-tiden en treningsøkt ofte gir
Trening fungerer som en stor stressavlaster, og gir deg tid til å tømme hodet og fokusere på treningen foran deg … på egen hånd. Og la oss innse det – morgen- eller kveldstreningen kan godt være den eneste gangen du er alene hele dagen.
2. Kondisjonsnivåene dine er forskjellige
Å gå en løpetur sammen høres ut som en god idé, helt til du husker at partneren din kan løpe en 8-minutters mil, og vel, du kan ikke. De sier de vil holde med deg, men så svetter de nesten ikke hele tiden.
3. Resultatene dine varierer
Du trener alle de samme og spiser all den samme maten, så hvorfor er han den eneste som passer inn i skinny-jeansene sine? Husk at i begynnelsen har menn en tendens til å gå ned i vekt raskere enn kvinner fordi de vanligvis har mer magre muskler. Dette forbrenner flere kalorier enn fett.
Takeawayen
Hvis du kan klare deg gjennom enhver motløshet som kan dukke opp, kan det å trene med SO-en din gi fordeler for dere begge. Bidra til å holde gnisten i live ved å trene sammen noen dager i uken, eller i helgene. Å bli svett er ikke bare gunstig for din egen helse, men for helsen til forholdet ditt.
Hvis du og partneren din er på forskjellige kondisjonsnivåer eller bare er lei av den samme gamle treningsrutinen din, kan du prøve disse ideene:
Discussion about this post