Vi har nøye utvalgt disse bloggene fordi de aktivt jobber med å utdanne, inspirere og styrke leserne sine med hyppige oppdateringer og informasjon av høy kvalitet. Hvis du vil fortelle oss om en blogg, kan du nominere dem ved å sende oss en e-post på bestblogs@healthline.com!
En natt kan virke som en evighet når du svinger og snur deg fordi du ikke får sove. Eller kanskje det er en utfordring å komme seg gjennom dagen fordi du har problemer med å holde deg våken. Du kan finne deg selv å få for mye eller lite søvn av mange grunner. Søvnløshet kan utløses av miljømessige, fysiologiske eller psykologiske faktorer som stress. Andre underliggende tilstander inkluderer søvnapné, restless leg syndrome (RLS) eller narkolepsi.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anslår det
Hva er riktig mengde søvn? CDC-anbefalingen avtar generelt med alderen. Mens nyfødte kan trenge opptil 17 timers søvn per natt, kan voksne trenge så lite som
Kanskje det å få bedre søvn er like enkelt som å gjøre enkle endringer i rutinen din, som å legge ned teknologien din i god tid før sengetid. Du kan lære mye om søvnforstyrrelser, behandling og helseråd fra disse bloggene. Snakk imidlertid alltid med legen din om eventuelle bekymringer du måtte ha angående søvnhelsen din.
Søvndoktoren
Michael Breus, PhD, er en klinisk psykolog som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser. Breus diskuterer hvordan man kan sove bedre samt ulike typer søvnforstyrrelser. Han fordyper seg også i drømmer, stress og hvordan søvn påvirker ytelsen på jobben. Hans råd for å håndtere ting som lys, teknologi og trening kan hjelpe deg med å forbedre søvnen din. Hvis du elsker bloggen hans, kan du finne enda flere råd i bøkene hans.
Besøk bloggen.
Tweet ham @søvnlegen
Insomnia Land
Martin Reed lover at han kan hjelpe deg med å få bedre søvn innen to uker. Reed kan føle empati med andre mennesker diagnostisert med søvnløshet, ettersom han en gang hadde tilstanden også. Reed tok saken i egne hender og undersøkte hvordan han ble en søvnekspert. Han har delt funnene sine gjennom bloggen sin siden 2009. Han tar til orde for bedre søvn uten medisiner. Reed diskuterer også problemer som konsekvensen av søvn for tenåringer og hvorfor du aldri bør tvinge deg selv til å sove.
Besøk bloggen.
Tweet ham @insomnialand
The Sleep Lady
Utslitte foreldre: Se til Kim West for å feilsøke barnets søvnutfordringer. Wests skånsomme metode hjelper foreldre å gi barna en god natts søvn uten motstand. Hun gir veiledning om å etablere gode søvnplaner og miljøer. Hun legger ut om vanlige problemer som nattvåken, regresjon og tidlig oppreisning. Hun tar også tak i det ofte kontroversielle spørsmålet om samsoving. I tillegg til rådene hennes, er West vertskap for gjestesøvn-coacher og legger ut vlogger og andre foreldretips.
Besøk bloggen.
Tweet henne @TheSleepLady
Søvnforsker
For den siste søvnrelaterte forskningen og medisinske råd, vend deg til Sleep Scholar. Redigert av søvneksperter, snakker denne bloggen primært til andre søvn- og helsepersonell. Det er en flott ressurs for å lære mer om hvordan søvnforstyrrelser kan påvirke alt fra helse til jobb. I tillegg til pedagogiske artikler, diskuterer bloggen bransjenyheter som konferanser og arrangementer. De fremhever også nye terapier og forskningshull.
Besøk bloggen.
Sleep.org
Sleep.org deler søvnrelaterte artikler inn i fire kritiske kategorier: alder, soverom, livsstil og vitenskap. Siden er brakt til deg av National Sleep Foundation. Kom hit for å lære hvordan søvn påvirker kroppen og få tips for å forbedre hvilekvaliteten. De vil også hjelpe deg med å sikre et sunt miljø og hygienisk søvn. Nettstedet legger også ut de siste retningslinjene for viktige spørsmål som spedbarns søvnsikkerhet.
Besøk bloggen.
Tweet dem @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Dr. Park er lidenskapelig opptatt av å hjelpe deg med å puste deg til bedre søvn. Gjennom utdanning og behandling håper han å lindre medisinske problemer som følge av søvnapné. Park sier at mange mennesker – inkludert noen av pasientene hans – ikke er klar over at de lever med apné. Han tar for seg alt som har med søvnapné å gjøre, så vel som tradisjonelle og alternative behandlinger. Kanskje hans tålmodige historier vil kaste litt lys over dine egne søvnproblemer. Som en bonus tilbyr denne styresertifiserte legen en gratis e-bok om å tømme pustegangene dine.
Besøk bloggen.
Tweet ham @doktorpark
zBlogg
SleepApnea.org sin zBlog er støttet av American Sleep Apnea Association (ASAA). Det er en ideell organisasjon som har som mål å hjelpe folk til å sove sunnere. Søvnapné antas å påvirke 18 millioner voksne amerikanere. På zBlog finner du pedagogisk informasjon og råd for både enkeltpersoner og helsepersonell. De tilbyr også verktøy som Spotify-spillelister designet for å hjelpe deg med å holde deg våken eller sove.
Besøk bloggen.
Tweet dem @sleepapneaorg
Sov ved Verywell
Verywell tilbyr noe for alle som leter etter en bedre natts søvn. Innleggene deres spenner fra pedagogiske artikler om lidelser til dagligdagse råd om å få en sunn mengde søvn og våkne opp på riktig måte. De diskuterer også lidelsers årsaker, diagnose, behandlinger og deres innvirkning på livet ditt. Dessuten gir de deg tips for å riste av deg søvnighet.
Besøk bloggen.
Våkn opp narkolepsi
Narkolepsi er en lidelse som påvirker hjernens evne til å regulere søvn og våkenhet. Wake Up Narcolepsy er en ideell organisasjon dedikert til å øke bevisstheten, fremme ressurser og hjelpe til med å finansiere forskning for en kur. Siden deres er full av pedagogisk informasjon, nyheter og råd for å hjelpe mennesker med narkolepsi. Lær hvordan narkolepsi diagnostiseres og behandles, samt den nyeste forskningen på nettstedet deres. Du kan også finne ut hvordan du kan engasjere deg ved å bevisstgjøre eller donere. Sjekk ut deres personlige historier for å se hvordan andre mennesker med narkolepsi lever og trives.
Besøk bloggen.
Tweet dem @wakenarcolepsy
Søvnundervisning
Denne bloggen drives av American Academy of Sleep Medicine. Sleep Education har som mål å hjelpe deg med å sove sunt. I tillegg til pedagogiske innlegg, dekker bloggen deres forstyrrende faktorer som nattskiftarbeid og jetlag. De skisserer også hvordan man får diagnostisert, behandlinger og terapier. Besøk søvnsenteret deres for å finne et akkreditert anlegg nær deg. Som en bonus kan webinarene deres hjelpe deg å forstå om telemedisin er riktig for deg.
Besøk bloggen.
Tweet dem @AASMorg
Sleep Review Mag
For bransjenyheter, verktøy og forskning har Sleep Review deg dekket. Sleep Review er en journal for søvnprofesjonelle med produktutdanning og kjøpsguider. De legger ut det siste innen søvnhjelpemiddelprodusenter samt medisinsk ekspertise og regulering. Lær hvordan noen tilstander kan henge sammen eller hvilke risikoer som dukker opp ved behandling. Ta med innholdet deres på farten med podcaster.
Besøk bloggen.
Tweet dem @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare gjør sin egen erfaring med narkolepsi til en plattform for å hjelpe andre. En talsperson og forfatter, hun er dedikert til å øke bevisstheten, dele ressurser og støtte fellesskapet. Hun gikk til og med sammen med Harvard for å lage et bedre utdanningsprogram for medisinstudenter. Siden 2009 har hun blogget om historien og opplevelsene sine. En bonus for løpere: Sjekk ut Flygares innlegg om løping med narkolepsi. Hun har også en app for narkolepsi.
Besøk bloggen.
Tweet henne @RemRunner
Sov bedre
Sleep Better har mange råd, nyheter, forskning og verktøy for å hjelpe deg med å gjøre nettopp det – sov bedre! De oppfordrer deg til å ta zzzz-poengprøven deres og forbedre deg der det er nødvendig. De oppfordrer deg også til å spørre bort og vil prøve å svare på spørsmålet ditt som en artikkel.
Besøk bloggen.
Tweet dem @Søvn_Bedre
The American Sleep Association (ASA)
Siden 2002 har ASA hjulpet folk til å sove sunnere gjennom utdanning og påvirkning. Siden skreddersyr informasjon for både publikum og helsepersonell. Lær om det grunnleggende om søvn og oppdag om søvnforstyrrelser. I tillegg diskuterer innlegg ulike typer behandling og søvnprodukter. Søvnspesialist Dr. Robert Rosenberg svarer også på lesernes spørsmål om søvnforstyrrelser.
Besøk bloggen.
Tweet dem @sleepassoc
Discussion about this post