Beskytt leddene dine

Kroppsposisjonering

Riktig kroppsposisjonering kan gjøre deg mer komfortabel under en PsA-oppblussing, i tillegg til å forhindre unødig belastning på leddene dine hele tiden. Fordi leddene dine allerede kan bli kompromittert, kan de utsettes for ytterligere skade. Du må gjøre det du kan for å beskytte dem.

Her er tre nyttige tips:

• Vær oppmerksom på hvordan du sitter og står.
  For eksempel når du utfører en aktivitet som innebærer å jobbe i nærheten av
  gulv, sett deg ned i stedet for å huke eller knele. Hukende og knelende
  kan gi ekstra belastning til knær og ankler. Disse stillingene kan
  til og med forårsake mer intens smerte.
• Tenk på hvordan du holder på ting.
  Ta tak i tingene fast, men løst. Når du tar tak i gjenstander, må du sørge for at knokene er på linje. Når du leser, legg en bok eller et blad på dine åpne hender eller fang mens du leser i stedet for å gripe tett på forsiden og baksiden. Et veldig tett grep kan forårsake uregelmessig plassering av knokene, noe som fører til mer slitasje.
• Hold ømme ledd i linje. Situasjon av leddene dine med resten av kroppen din er en god måte å beskytte dem på og håndtere smerter. For eksempel, legg en pute under hoften eller mellom knærne for å oppnå mer avslappende og smertefri søvn.

Adaptive enheter

Personer med PsA kan støte på vanskeligheter i alle aspekter av livet, enten hjemme, på jobb eller utenfor. Selv om bevegelsesområdet kan være begrenset, kan du dra nytte av moderne teknologi for å øke produktiviteten og beskytte leddene.

Her er noen ideer for å gjøre hverdagen din enklere:

• Blyantgrep kan legges til tannbørster og spisevarer for å gjøre dem lettere å gripe.
• Knapper og langstammede skohorn kan gjøre å kle på seg mindre frustrerende.
• Kjøkkenverktøy som er enkle å gripe, for eksempel glass- og boksåpnere, kan gjøre matlagingen lettere på leddene dine.
• Reacher-stolper, gripere eller hvilken som helst enhet med en klo-lignende armatur på enden, kan hjelpe deg med å få tilgang til de høye skapene uten å belaste nakken eller stå på en stol.
• Telefoner og tastaturer med store taster kan hjelpe deg med å komme i gang med en hel dags arbeid.
• Sikkerhetsstenger for badekar kan forhindre fall.
• Lette hageslanger, spillekortholdere og håndfrie håndarbeidsrammer kan tillate deg å nyte dine favoritthobbyer uten smerter.

Felles beskyttelse er viktig for alle, men spesielt de med PsA. Kontakt legen din, fysioterapeuten eller ergoterapeuten for å lære om riktige stillinger for dine behov, så vel som andre enheter som kan være tilgjengelige for hjemmet eller kontoret.