Sosialt stigma rundt psoriasisplakk kan potensielt føre til angst i sosiale situasjoner, og smerte og betennelse kan føre til depressive tanker. Terapi kan hjelpe deg med å håndtere de mulige psykiske helseeffektene av psoriasis.
“Psoriasis er en kronisk sykdom som skyldes et overaktivt immunsystem som fremskynder cellevekst og øker betennelse i huden,” forklarte Kate V. Viola, en styresertifisert hudlege ved Dermatology Partners som også har en mastergrad i helsevitenskapelig forskning og grunnla hudpleieselskapet Lady Polpo.
“I en sunn hudsyklus går hudcellene gjennom en prosess med vekst, modning og avfall. Denne prosessen akselereres i psoriasis, noe som resulterer i akkumulering av overflødige hudceller på overflaten av huden som resulterer i røde tykke plakk med avleiring.
Disse plakkene kan forårsake mye mer enn bare ubehagelige fysiske symptomer. Det er en
Psoriasis påvirker anslagsvis 125 millioner mennesker over hele verden. Og forfatterne av en forskningsgjennomgang fra 2022 konkluderte med at personer med psoriasis er mer sannsynlig å oppleve visse psykiske helsetilstander enn personer uten psoriasis.
Biologiske og miljømessige faktorer assosiert med psoriasis kan senke livskvaliteten din og påvirke din mentale helse negativt. For eksempel kan sosialt stigma rundt psoriasisplakk bidra til angst i sosiale situasjoner som arbeid og skole. Psoriasis kan også forårsake smerte og betennelse i ledd og hud, noe som potensielt kan føre til depressive tanker.
Ikke bare kan psoriasis påvirke mental helse, men det motsatte er også sant. Økte nivåer av stress og angst kan spille en rolle i oppblussing. Det er derfor det er viktig å få behandling fra en terapeut og en hudlege.
Forstå den psykologiske effekten av psoriasis
I følge en forskningsgjennomgang fra 2022 har psoriasis koblinger til mange psykiske helsetilstander. Forfatterne konkluderte med at personer med psoriasis har 1,5 ganger større sannsynlighet for å oppleve depressive symptomer enn personer uten psoriasis. Angstsymptomer, schizofreni og selvmordstanker er også mer utbredt blant de med psoriasis.
Annen forskning tyder på at psoriasis kan ha koblinger til
Det er ulike årsaker til disse komorbiditetene. Likevel påvirker hver tilstand den andre. For eksempel kan en psoriasisoppbluss forårsake sosial angst, og økt angst og stress kan forverre det inflammatoriske psoriasisutslettet. På samme måte kan smerten som psoriasis kan forårsake forverre depresjon eller selvmordstanker.
Men det er også biologiske faktorer. En
Dette er fordi kroppens stresssystem kan påvirke immunsystemet ditt, noe som fører til økninger i kjemikalier kalt pro-inflammatoriske markører, som spiller en rolle i autoimmune tilstander som psoriasis.
Angst, depresjon, sinne og stress fra traumer kan ha fysisk innvirkning på kroppen din. Traumer fra følelser forårsaket av psoriasisutbrudd kan også øke risikoen for å utvikle visse autoimmune sykdommer, noen ganger til så mye som syv ganger risikoen som oppstår hos personer uten traumer.
Men på grunn av måten psoriasis og psykiske helsetilstander påvirker hverandre på, er det mulig at de også kan være til nytte for hverandre.
Hvordan terapi hjelper
“Terapi kan spille en avgjørende rolle i å støtte individer med psoriasis, ikke bare ved å adressere de emosjonelle og psykologiske aspektene ved å leve med en kronisk hudlidelse, men også ved å hjelpe til med å håndtere effekten det kan ha på mental helse,” sa Viola.
Terapeutiske tilnærminger som har vist lovende inkluderer:
- kognitiv atferdsterapi (CBT)
- meditasjon
- avspenningsterapi
- biofeedback
- støttende rådgivning
CBT er en type samtaleterapi (psykoterapi) som fokuserer på å hjelpe deg med å endre tenkning og atferd ved å gjøre deg mer bevisst på dine indre selvsnakk og følelser. Det er en av de mest ettertraktede typene psykoterapi.
Forfatterne av a
“Når psoriasis blusser opp, kan det bidra til en ond sirkel av økt angst, depresjon, isolasjon og sviktende mental helse. Angst eller depresjon kan oppstå under en oppblussing når huden er betent og smertefull, sier Brianna Paruolo, en lisensiert mindfulness-terapeut ved Gold Therapy NYC.
Mindfulness-baserte terapier, som meditasjon og avspenningsterapi, kan hjelpe deg med å håndtere negative følelser og redusere stress, angst og depresjon.
Støttende rådgivning, som ofte inkluderer rollespill, økt problemløsningsevne og atferdsreversering, kan gi verktøy for å bedre takle psykologiske, miljømessige og fysiske stressfaktorer. For eksempel kan en rådgiver hjelpe deg med å utvikle strategier for å øke selvtilliten din i situasjoner med sosial angst.
Ta opp kroppsbilde og selvtillit
Psoriasis kan påvirke motevalg, sosiale interaksjoner og selvtillit, ettersom du kan føle deg selvbevisst om plaketter. En kombinasjon av terapi og en støttegruppe kan bidra til å forbedre kroppsbilde og selvtillit.
«Stigmaet rundt synlige symptomer spiller en rolle der. Det er fristende å unngå sosiale situasjoner når du er redd for dom eller kommentarer fra fremmede. Det eneste problemet med isolasjon er at det gjør ting verre,» bemerket Paruolo.
“CBT hjelper enkeltpersoner å identifisere og endre negative tankemønstre, redusere angst og depresjon assosiert med psoriasis,” forklarte Viola.
Støttende terapier som inkluderer rollespill kan gi verktøy og teknikker som kan komme godt med i sosiale situasjoner. Mindfulness kan fremme selvaksept, hjelpe deg å legge merke til interne negative vurderinger før du bevisst gir slipp på dem.
Mestringsstrategier og daglig egenomsorg
Terapi kan gi mange nyttige verktøy for stressmestring og egenomsorg, samt mestringsstrategier du kan bruke i dagliglivet. Terapeutiske verktøy hjelper deg ofte med å øke selvbevisstheten din og oppdage forbindelsen mellom kroppen og sinnet ditt, og fremmer en helhetlig tilnærming til velvære.
Gjennom denne tilnærmingen kan du innse at visse valg du tar i løpet av dagen kan påvirke både din mentale og fysiske helse, inkludert:
- få anbefalt mengde fysisk aktivitet
- opprettholde et sunt kosthold
- får nok søvn
- journalføring
- praktisere mindfulness og meditasjon
- integrere en takknemlighetspraksis
“Å akseptere din psoriasis betyr ikke å godkjenne den, men radikal aksept skaper en vei fremover for å forfølge effektiv behandling og symptombehandling,” sa Paruolo.
Identifisere psoriasis-triggerne dine
Noen psoriasis-triggere, for eksempel en skrape eller sykdom, kan være utenfor din kontroll. Men du kan kanskje unngå noen potensielle årsaker hvis du kan identifisere dem. Vanlige utløsere for psoriasis inkluderer:
- understreke
- overdreven alkoholforbruk
- røyking
- hormonelle endringer
- visse medisiner
- visse matvarer
Å ta skritt for å unngå noen triggere, for eksempel røyking, og for å håndtere dine psykologiske reaksjoner på andre triggere, for eksempel stress, kan bidra til å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av psoriasis-oppblusningene dine.
Finne en terapeut for psoriasis
Det kan være nyttig å se etter en terapeut som spesialiserer seg på kroniske helsetilstander. National Psoriasis Foundation tilbyr støttegrupper, lokalsamfunn og pasientressurser som kan hjelpe deg med å finne den rette fagpersonen innen psykisk helse.
Sammendrag
Enten den er mild eller alvorlig, kan psoriasis ha negative effekter på din fysiske og mentale helse. Stress, angst og depresjon forårsaket av plakk og smerte kan forverre psoriasisutbrudd, noe som fører til en ytterligere reduksjon i mental helse og livskvalitet.
Terapi har potensial til å bryte syklusen, og hjelpe deg med å håndtere mentale og fysiske reaksjoner på å leve med psoriasis gjennom en helhetlig tilnærming.
Discussion about this post