Håndtere selvmordstanker

Symptomer

Tegn på at du eller noen har alvorlige tanker om selvmord inkluderer:

• gi uttrykk for at du skulle ønske du ikke var i live, ikke hadde blitt født, eller at vennene dine eller familien ville ha det bedre uten deg
• unngår sosial kontakt og ønsker å holde seg unna andre
• forberede seg på selvmord, for eksempel å anskaffe et våpen eller forske på selvmordsmetoder
• å være spesielt risikabelt på alle områder av livet ditt, inkludert bruk av store mengder alkohol eller narkotika
• viser tegn på angst eller blir opprørt over mindre ting
• ønsker å gi bort eiendelene dine eller behandle folk som om du kanskje ikke ser dem igjen

Hvis du har selvmordstanker eller hvis du mistenker at noen du kjenner har tanker om selvmord, ring 911.

Les mer: Selvmord og selvmordsatferd »

Risikofaktorer

Selvmord kan forekomme i familier. Det kan være mer sannsynlig at du prøver å ta ditt eget liv hvis noen i familien din allerede har gjort det.

Du kan også være i faresonen for selvmordstanker hvis du opplever:

• sorg
• en traumatisk situasjon
• en vanskelig kamp eller utfordring
• depresjon

Å søke hjelp tidlig kan hjelpe deg med å redusere risikoen for selvmordstanker og selvmord.

Risikoen for selvmord kan øke hvis du har:

• et narkotika- eller alkoholmisbruksproblem
• en psykisk lidelse eller stresstilstand
• kroniske smerter, dødelig sykdom eller en annen medisinsk situasjon der du kan føle deg håpløs
• forsøkt selvmord før

Å være påvirket av narkotika eller alkohol kan øke risikoen for selvmordstanker og gi en ekstra trang til å gå gjennom handlingen.

Passive selvmordstanker

Passive selvmordstanker er når en person ønsker døden, men ikke har noen spesifikk plan for å begå selvmord.

Hvis du opplever passive selvmordstanker, kan fantasiene dine involvere å dø i søvne eller ha en dødsulykke. Du kan tro at verden ville vært bedre uten deg.

Passiv betyr ikke ufarlig. Denne tankegangen har potensial til å gjøre deg mer sannsynlig å sette deg selv i fare.

Selv om passive selvmordstanker ser ut til å være flyktige, er risikoen for et selvmordsforsøk svært reell. Grensen mellom passiv og aktiv selvmordstanker er uklar. Overgangen fra den ene til den andre kan skje sakte eller plutselig, og det er ikke alltid åpenbart for den tilfeldige observatøren.

Selv om noen kanskje innrømmer at de ønsker å dø, kan de nekte for å lage planer om å gjøre det. Advarselstegn på at selvmordstanker har blitt aktive inkluderer å gi bort eiendeler, få orden på saker og si farvel til sine kjære.

Ingen kunne noen gang forutsi med 100 prosent sikkerhet om noen vil eller ikke vil ta sitt eget liv. Selv trente medisinske fagfolk kan ikke forutsi hvem som vil begå selvmord. Dette er grunnen til at du må ta trusler eller tanker om selvmord på alvor.

En underliggende tilstand som rusmisbruk, alvorlig depresjon eller andre stemningslidelser kan føre til en opptatthet av å dø. Ekstra stressfaktorer som død av en kjær, skilsmisse eller tap av jobb kan utløse tanker om håpløshet eller verdiløshet.

Du bør ikke ta lett på passive selvmordstanker. Det er umulig å forutsi hvem som sannsynligvis vil handle på disse tankene. Det er derfor alle som uttrykker passive selvmordstanker bør vurderes som risiko for selvmord.

Se legen din eller psykiateren din for en nøye vurdering og for å få passende behandling.

Medisiner og selvmordstanker

Forskere har koblet noen medisiner med en økning i selvmordstanker. Antidepressiva har vært knyttet til denne oppførselen. Dette er spesielt tilfelle i de første ukene etter å ta medisinen eller etter endring i dose. Barn og unge har økt risiko for dette. Forskere i nyere tid studier bestrider dette forholdet.

Hvis du begynner å ha selvmordstanker mens du tar et antidepressivt middel, kontakt legen din umiddelbart. De kan samarbeide med deg for å trygt justere behandlingsplanen din.

Hvordan diagnostiseres selvmordstanker?

Hvis du har depresjon og har selvmordstanker, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp.

Når du ser legen din, vil de stille deg mange spørsmål slik at de kan vurdere alvorlighetsgraden av situasjonen din. Noen spørsmål legen din kan stille inkluderer:

• Hvor lenge har du hatt selvmordstanker?
• Har du en historie med depresjon?
• Hvor langt har selvmordstankene dine gått? Har du kommet opp med en plan?
• Tar du noen medisiner? Hvis ja, hva er de?
• Bruker du alkohol eller narkotika? I så fall, hvor ofte?

Du bør også forvente at legen din ber deg ta et spørreskjema. Svarene dine vil hjelpe legen din med å vurdere din mentale helse og utvikle et behandlingsforløp.

Hvordan behandles selvmordstanker?

Legen din vil behandle depresjonen din i henhold til alvorlighetsgraden av tilstanden din.

Legen din kan foreskrive antidepressiva eller angstdempende medisiner. Disse kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. Du bør også forvente at behandlingsplanen din inkluderer å snakke med en psykolog eller rådgiver.

Spør legen din eller psykologen om måter å finne ekstra støtte på. De kan anbefale en støttegruppe. De kan også ha anbefalinger for hvordan du kan få hjelp hvis du bruker alkohol eller rusmidler som kan bidra til dine utfordringer.

Hvis risikoen for selvmord er høy, kan det hende du må bo på et døgnbehandlingsanlegg. Dette er for din sikkerhet. Du kan motta din behandling på anlegget, og du vil ikke ha tilgang til ting du kan bruke til å begå selvmord.

Hva er utsiktene?

Utsiktene dine for depresjon eller selvmordstanker vil forbedres med et sterkt nettverk av venner og familie. Det kan hjelpe å snakke med andre om utfordringene du står overfor. Å komme seg ut og trene kan også bidra til å redusere depresjon, enten det er for å endre natur eller kjemikaliene med god følelse, eller endorfiner, som du opplever under fysisk aktivitet.

Behandling for selvmordstanker er tilgjengelig og kan være vellykket. Be om hjelp hvis du trenger det.

Hvordan kan du forhindre selvmordstanker?

Å kjenne til triggerne dine for depresjon og selvmordstanker kan hjelpe deg å unngå eller bedre håndtere disse triggerne i fremtiden.

• Hold styr på situasjoner du synes er stressende og hvordan du håndterer dem.
• Hold en dagbok for å hjelpe deg å forstå og håndtere følelsene dine.
• Finn måter å lindre stress, for eksempel fysisk aktivitet eller å snakke med en venn.
• Søk hjelp ved de første tegnene på depresjon.
• Ring 911 hvis du har selvmordstanker.

Husk at du ikke er alene og ressurser er tilgjengelige for å hjelpe deg. Ring en krisetelefon eller forebyggingstelefon for å snakke med noen som kan hjelpe deg med å finne den støtten du trenger. National Suicide Prevention Lifeline er 800-273-TALK.