Hvor lenge kan belastningen på øynene vare?

Hvor lenge kan belastningen på øynene vare?

Vi har ikke mange gode studier som viser hvor lenge øyebelastning kan vare. I følge American Optometric Association kan omfanget av ubehag avhenge av andre faktorer, for eksempel hvor mye tid du bruker på å se på en skjerm, om du er nærsynt og om du har astigmatisme. Hvis du har en synstilstand som ikke blir behandlet for øyeblikket, kan det også forverre symptomene dine.

Generelt varer ikke belastningen på øynene lenge. Anekdotisk ser det ut til at digital øyebelastning vanligvis vil forsvinne innen en time etter siste interaksjon med skjermen.

Hvis belastningen på øynene kommer med andre symptomer, som hodepine, tørre øyne, belastning på nakke eller skulder, kan det ta litt lengre tid før symptomene dine går over.

Under normale omstendigheter tar det ikke dager før belastningen på øynene forsvinner. Hvis du har konstant belastning på øynene, er det et tegn på at en underliggende tilstand kan være på spill.

Hvor lang tid tar det å føle seg bedre?

Så snart du ser bort fra skjermen, kan smerten og ubehaget som øynene føles som følge av belastning av øynene forsvinne nesten umiddelbart. Hvis det ikke gjør det, prøv å fokusere på noe 20 fot unna i 20 sekunder, omtrent hvert 20. minutt, for å se om det hjelper.

Hvis du leser dette på en skjerm og har anstrengt øyne, er det en god idé å se bort når du er ferdig med denne artikkelen! Å ta en pause fra enhver tid med skjerminteraksjon er viktig for å gi øynene en pause.

Kan øynene dine bli skadet på grunn av belastning på øynene?

Kort sagt: Nei. Øyebelastning forårsaker vanligvis ikke langsiktig skade på synet ditt.

Vi bør merke oss at vi ennå ikke vet hva langvarig eksponering for blått lys og forlenget skjermtid vil gjøre med øynene dine. Spesielt barn vokser opp med mer eksponeringstid enn noen gang i menneskehetens historie.

Vi vil kanskje lære mer i fremtiden om hvordan øynene våre påvirkes av langvarig skjermeksponering. Men på dette tidspunktet er det ingen grunn til å tro at anstrengelse av øynene vil skade synet ditt.

Underliggende forhold

Det er andre forhold som kan forverres av for mye tid brukt på å se på en skjerm. Hyppig øyebelastning som varer i timer eller dager kan være en indikasjon på at en av disse tilstandene er tilstede.

Tørre øyne syndrom

Tørrøynesyndrom kan forårsake belastning på øynene. Når du har denne tilstanden, er ikke øynene dine ordentlig smurt enten du ser på en skjerm eller ser på noe annet. Tørre øyne syndrom kan behandles med reseptfrie øyedråper eller reseptbelagte øyedråper.

Nærsynthet

Nærsynthet (nærsynthet) kan føre til at øynene dine føles anstrengte og trøtte hele tiden hvis de ikke behandles. Øyebelastning som føles konstant, eller øyebelastning som ikke ser ut til å være direkte forbundet med å se på en skjerm, kan være et tegn på nærsynthet. Kontaktlinser eller briller med reseptbelagte styrke er den beste behandlingen hvis du er nærsynt.

Langsynthet

Langsynthet (hyperopi) kan også forårsake belastning på øynene. Hvis du har det, kan du se objekter som er langt unna og har vanskeligere for å se ting i nærheten, som bøker, telefoner og dataskjermer.

Presbyopi

Når folk går gjennom aldringsprosessen, kan de utvikle presbyopi, en synstilstand der øynene dine mister evnen til å fokusere på objekter i nærheten. Denne endringen skyldes at øynenes linser blir mindre fleksible med alderen. I tillegg til at du har vanskeligere for å se på nært hold, kan du oppleve belastning på øynene.

Astigmatisme

Astigmatisme er forårsaket av en misformet hornhinne. Øyets linse har en uregelmessig kurve, som endrer måten lyset passerer til netthinnen din, og forårsaker uklart eller forvrengt syn. Uskarpt eller forvrengt syn kan oppstå på alle avstander, og du kan ha vanskeligere for å se om natten. Denne tilstanden kan også forårsake belastning på øynene.

Symptomer på belastning på øynene

Smerte og irritasjon når du prøver å fokusere er ikke de eneste symptomene på belastning på øynene. Andre symptomer kan omfatte:

• tørre øyne
• hodepine
• nakkestivhet eller smerter
• skuldersmerte
• uklart syn

Når du skal oppsøke lege

Hvis du opplever betydelig ubehag, eller hvis du mistenker at det er en underliggende tilstand som gjør symptomene verre, bør du avtale en øyelege.

Øyebelastning som forekommer mer enn 2 eller 3 ganger i uken eller som påvirker ditt daglige arbeid og livsaktiviteter er en grunn til å få profesjonell hjelp. Legen din kan ha noen strategier eller behandlinger som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine.

Outlook

Digital øyebelastning kan forårsake midlertidig smerte, svie og noen andre symptomer. Den gode nyheten er at ekte øyebelastning ikke pleier å vare for lenge. Å ta en pause fra å se på skjermene vil vanligvis hjelpe deg med å løse ubehaget ditt innen en time eller så.

Hvis du har vedvarende belastning på øynene, er det kanskje ikke relatert til skjermtid likevel. Snakk med en øyelege hvis hyppig øyebelastning påvirker din evne til å utføre dine daglige aktiviteter.