Hvordan få bedre søvn med perikarditt

Behandling av akutt perikarditt involverer ofte få hvile. Dette kan være en utfordring hvis du ikke er komfortabel med å ligge. For problemer med å falle eller holde seg i søvn med perikarditt, kan du først vurdere om du legger deg i den beste posisjonen.

Mens du ligger ned har en tendens til å forverres perikarditt smerte og oppreisning hjelper det, kan du fortsatt justere måten du legger deg ned for å sove, avhengig av dine individuelle symptomer. Nedenfor er noen justeringer du bør vurdere.

På høyre side

Perikarditt smerter har en tendens til å oppstå i midten til venstre side av brystet ditt. I teorien kan det å ligge på venstre side legge mer press mot hjertet, muligens forverre brystsmerter.

Selv om det er blogger som beskriver dette mer anekdotisk, mangler det kliniske beviset som støtter denne sovestillingen for perikarditt. Men du kan prøve å sove på høyre side på prøv-og-feil-basis for å se om dette hjelper.

Forhøyet

Hvis det ikke er behagelig å sove på siden, kan du vurdere å ligge på ryggen med hodet og nakken hevet for å muligens lindre brystsmerter og kortpustethet fra perikarditt.

Selv om ingen kliniske studier har testet denne sovestillingen for perikarditt, antas det at forhøyede sovestillinger kan bidra til å forbedre pusten og brystsmerter relatert til andre tilstander, for eksempel astma (i henhold til Asthma and Respiratory Foundation) og lungefibrose (i henhold til handlingen for lungefibroseorganisasjon).

For denne sovestillingen, prøv å plassere flere puter eller en kileformet pute for å hjelpe til med å heve hodet, nakken og skuldrene. Du kan også oppleve at det å legge en pute under knærne kan belaste ryggen din mindre.

Du bør prøve å unngå å ligge flatt på ryggen med perikarditt. Generelt kan det å legge seg ned på ryggen gjøre symptomene på perikarditt verre fordi denne stillingen kan forverre akutte brystsmerter.

Men du kan sove på ryggen i forhøyet stilling, spesielt hvis du har skuldersmerter. Noen ganger kan perikarditt forårsake smerte en eller begge av skuldrene dine. I teorien kan dette gjøre det vanskelig å sove på siden.

Det anbefales heller ikke å sove på magen fordi dette kan redusere luftstrømmen og forverre kortpustethet du kanskje opplever av perikarditt.

I tillegg, prøv å unngå dyp pust som en måte å roe deg ned i søvne. Mens ofte en avslappingsteknikk, tar dype åndedrag kan forverres brystsmerter.

En lege kan anbefale at du tar reseptfrie (OTC) eller reseptbelagte medisiner, for eksempel:

• ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som ibuprofen

• antiinflammatorisk kolkisin (Colcrys, Mitigare)
• steroider (selv om kortikoider ikke bør brukes som primærbehandling for akutt perikarditt av ukjent årsak, ifølge en 2013 studiepå grunn av den høye frekvensen av tilbakefall når stoffet er seponert)

Disse, som kan foreskrives individuelt eller sammen, kan bidra til å redusere smerte og betennelse med akutt perikarditt, men de kan også gi lindring slik at du kan sove om natten.

Andre tips for å sove med perikarditt inkludere:

• unngå måltider før sengetid
• holde soverommet mørkt og kjølig
• unngå elektroniske enheter før sengetid
• avslappende aktiviteter en time før sengetid, som å ta et bad, lese eller meditere (i henhold til Heart Foundation)
• unngå alkohol og sentralstimulerende midler som koffein og sukker
• holde seg til en søvnplan, inkludert i helgene

De generelle utsiktene for personer med perikarditt avhenger av den underliggende årsaken. Disse kan inkludere kortsiktige sykdommer eller langsiktige tilstander som autoimmune sykdommer.

Uansett, hvis du har vanskelig for å sove regelmessig, anbefales det å snakke med en lege om din nåværende behandlingsplan. Mild perikarditt som oftest forsvinner av seg selv, men du kan trenge støtte hvis brystsmerter forårsaker søvnproblemer.

På lang sikt kan kroniske søvnproblemer også øke risikoen for hjerteproblemer. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)mennesker som er kronisk søvnmangel er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, høyt blodtrykk og hjerneslag.

Du kan også vurdere å snakke med en lege om risikoen for å utvikle kronisk perikarditt hvis du nylig har fått diagnosen et akutt tilfelle.

Det er anslått at ca 30 % av personer med akutt perikarditt vil oppleve et tilbakefall. EN 2021 studie hevdet at tilbakevendende perikarditt i en undersøkelse av 83 deltakere var knyttet til dårlig søvnkvalitet, psykiske helseforhold og vanskeligheter med å jobbe.

Til slutt foreslås det å snakke med en lege om behandlingsplanen din. Forskere fortsetter også å undersøke nye behandlinger for kronisk og tilbakevendende perikarditt, som en 2022 studie rapporterte en fase 3 klinisk studie av en slik medisin som bidro til å forbedre symptomene og søvnkvaliteten.

Perikarditt-relatert ubehag kan utvilsomt forstyrre din evne til å falle og forbli i søvn. Her er noen viktige fakta å vite om søvn og perikarditt.

Er det vanskelig å sove med perikarditt?

Å sitte opp eller bøye seg fremover kan forbedre pericarditis brystsmerter. Dette er grunnen til at du kan finne det vanskelig å sove når du legger deg i sengen.

Blir perikarditt verre om natten?

Det er ikke klart om perikarditt i seg selv er verre om natten. Men det kan forverres når du ligger ned. Du kan også merke mer smerte om natten på grunn av eliminering av andre stimuli.

Hvilken søvnstilling er best for smerter i perikarditt?

Selv om det ikke er noen enkelt beste søvnposisjon for perikarditt, kan du oppleve at du har mindre brystsmerter når du sover på siden. Å finne den beste søvnposisjonen kan ta litt prøving og feiling til du har funnet den mest komfortable for deg.

Å prøve ut forskjellige sovestillinger, ta OTC smertestillende medisiner og praktisere god søvnhygiene er alle strategier som kan hjelpe. Men hvis du fortsatt ikke får sove, bør du vurdere å snakke med en lege. Å få hvile er viktig for utvinning av perikarditt, så vel som din generelle helse.