Hvordan kose som du mener det (og hvorfor du burde)

1. «skjeen»

Skjeing er den ultimate koseposisjonen. Og la oss være ekte: Det kan også være seksuelt. Hvem som helst kan være den «store skjeen» når de koser, men det er ofte den større eller mer dominerende partneren. Når du er den «store skjeen», legger du armene rundt partneren din mens dere begge ligger tett på siden; magen din hviler mot ryggen deres. Når du er den «lille skjeen», legger partneren din armene rundt deg og ryggen din hviler mot magen.

2. Den «halve skjeen»

Hvis tradisjonell skje gir deg et varmt rot (og ikke på en god måte), bør du vurdere «halvskjeen». Den lar deg være nær nok til partneren din til å føle deg varm og uklar, men langt nok unna til at du ikke vil føle deg klaustrofobisk.

3. Rumpa «kinn-til-kinn»

I denne posisjonen står du og partneren din i motsatte retninger, men baken-kinnene og korsryggen berører hverandre. Knærne er ofte bøyde, selv om du kan strekke det ene benet og spille footsie hvis du føler deg leken. Denne stillingen betyr at du ønsker å opprettholde en forbindelse med partneren din, men du verdsetter friheten din og søvn står høyt på agendaen din.

4. «Bryllupsreiseklemmen»

Kosing er over-the-top når forholdet ditt er på bryllupsreisestadiet, og du og partneren din ikke kan få nok av hverandre. Du ønsker å flette dere sammen, selv under søvn. I stillingen «bryllupsreiseklem» står du og partneren din overfor hverandre og vikler inn lemmer. Du er så nærme at du kan lukte morgenpusten. Men det spiller ingen rolle fordi dere er ville for hverandre.

5. «kjæreste vuggen»

Denne stillingen brukes ofte når du trenger å bli pleiet. Partneren din ligger på ryggen og holder deg mens hodet hviler på brystet. Det er en trøstende form for kos som skaper følelser av tillit og velvære.

6. «Benklemen»

I likhet med «kinn-til-kinn», er denne stillingen populær når søvn er din prioritet, men du fortsatt vil ha fysisk kontakt. Etter at dere begge har funnet en komfortabel stilling, legger dere det ene benet oppå partnerens ben. (Husk at du kanskje må justere beinet ditt hvis det gjør dem ubehagelig etter en stund.)

7. «rumpeputen»

Hvis du liker å suse ned og bruke partnerens rumpe til en pute, kan det hende du unngår nærkontakt, eller du kan føle deg underdanig. Eller du trenger bare mer polstring å hvile hodet på.

8. «Langeputen»

Å legge hodet i fanget til partneren er en leken posisjon. Det viser også tillit, siden det gjør partneren din mer sårbar. Denne posisjonen gjør det enkelt å ta et kyss eller to … eller tre. Det er den perfekte posisjonen for å se på favorittprogrammet ditt på Netflix. Oransje er den nye sort, hvem som helst?

9. «Armdraperen»

For denne stillingen står du og partneren din med armene drapert rundt hverandre. Du er øye til øye, noe som er flott hvis du prøver å være romantisk, men distraherende hvis du vil sove … noen gang fått følelsen av at noen stirrer på deg?

Hvorfor du bør kose mer

Kosing føles bra i åpenbar forstand, men det er også bra for helsa. Dette er hvordan:

Skaper mer seksuell tilfredsstillelse og intimitet

Kosing fører ofte til fysisk intimitet, men kosing etter kjærlighet er også viktig. I følge en studie fra 2014 rapporterte par som koset etter sex høyere seksuell tilfredshet og høyere forholdstilfredshet.

Øker bånd mellom venner

Oksytocin kalles ikke «kosehormonet» uten grunn. Det frigjøres når du koser og får deg til å føle deg kjærlig og tilkoblet. Det er et sosialt bindingsaspekt til oksytocin også. Forskning tyder på at oksytocin hjelper deg med å knytte bånd til de i din indre sirkel. Med andre ord, jo mer du koser med dine nærmeste venner, jo tettere blir båndet ditt.

Lær mer: Helsefordelene ved intimitet »

Øker immunforsvaret

Hvis du gjør svensk massasje til en del av koserutinen din, vil immunforsvaret ditt for alvor øke spillet. Svensk massasje er en massasjeteknikk som bruker lange, glidende slag, fast elting og banking. I følge en studie fra 2010 hadde personer som mottok svensk massasje:

• flere hvite blodceller som bekjemper sykdom (lymfocytter)
• mindre av et hormon (arginin vasopressin) som øker stresshormonet kortisol
• en reduksjon i eksisterende kortisolnivåer
• en reduksjon i cytokiner som kan forårsake betennelse

Hjelper deg med å kommunisere følelser

Forskning bekrefter at berøring er en måte å kommunisere følelser som kjærlighet, takknemlighet og sympati mellom kjære. Lykke og tristhet kan også kommuniseres gjennom berøring. Overraskende nok fant resultatene fra en studie fra 2009 at berøring også fremmer emosjonell kommunikasjon mellom fremmede.

Senker blodtrykket

Berøring har en beroligende effekt som kan senke blodtrykket. Forskning har vist at korte perioder med håndhold og klem senker både diastolisk og systolisk blodtrykk. Høyt blodtrykk er knyttet til hjertesykdom og hjerneslag, så regelmessig kos bør være en del av enhver behandlingsplan for høyt blodtrykk.

Lindrer stress og angst

I følge en studie fra 2004 kan massasje i form av stryking, klemming og tøying bidra til å lindre stress og angst ved å øke dopamin og serotonin i kroppen. Disse to nevrotransmitterne hjelper til med å regulere humøret ditt. Dopamin regulerer også nytelsessenteret i hjernen din.

Hjelper med å lindre smerte

Kosing i form av terapeutisk berøring kan til og med ha kraften til å redusere smerte. Terapeutisk berøring er metoden for å plassere hendene på eller nær kroppen for å balansere energi og fremme naturlig helbredelse.

Bunnlinjen

I dagens travle verden er det lett å ofre intimitet og vanskelig å finne tid til å slappe av og lade opp. Kosing hjelper deg å gjøre begge deler og holde kontakten med de du elsker. Så, hva venter du på? Klem, kos, kyss og stryk hver sjanse du får. Finn kosestillingene som fungerer for deg, og kos deg med partneren din, vennene dine og kjæledyrene dine. Det er bra for deg – kropp og sjel.

Fortsett å lese: 6 båndbyggende yogastillinger å gjøre med en partner »