Hvordan reversere pulmonal hypertensjon naturlig

Regelmessig aerobic trening kan hjelpe deg å holde hjertet sunt. Dette er spesielt viktig fordi det kan være vanskelig å holde hjertet og lungene i funksjon på sitt beste med pulmonal hypertensjon.

EN 2021 studie antyder at et overvåket treningsbasert rehabiliteringsprogram generelt er trygt for de fleste med pulmonal hypertensjon som ellers er medisinsk stabile. Den fant at programmet kunne øke deres kapasitet til å trene mer.

Pulmonal Hypertension Association anbefaler følgende strategier når du starter et nytt fysisk aktivitetsprogram:

• Rådfør deg med helsepersonell før du starter en ny treningsrutine.
• Hold aldri pusten når du trener.
• Start sakte med moderate, lett oppnåelige mål.
• Ta litt ekstra tid til å varme opp.
• Prøv å trene når du har mest energi.
• Tren med minst én annen person i tilfelle det oppstår et medisinsk problem.

Natrium er en elektrolytt som kroppen din trenger for å fungere ordentlig. Inntak av for mye kan få deg til å beholde store mengder væske, noe som kan øke blodtrykket.

Ved å redusere natrium i kostholdet ditt kan du bidra til å forhindre at pulmonal hypertensjon blir verre.

EN 2018 studie antyder at håndtering av væskeretensjon er en nøkkeldel for å holde pulmonal hypertensjon under kontroll. Hvis væskenivåene dine er for høye, kan legen din anbefale medisiner som diuretika.

I tillegg til å begrense natriuminntaket, bør du også ta noen nøye kostholdsvalg.

Det kan for eksempel være lurt å sørge for at du får i deg nok vitamin D og jern. EN 2020-rapport fant at personer med pulmonal hypertensjon var mer sannsynlig å ha mangel på disse næringsstoffene. Imidlertid kan bare en blodprøve fortelle at du faktisk har jern- eller vitamin D-mangel.

Vanligvis vil en hjertesunn spiseplan – for eksempel middelhavsdietten eller dietten for å stoppe hypertensjon (DASH) – gi deg en rekke sunne vitaminer og mineraler. Begge diettene legger vekt på frukt, grønnsaker, fullkorn, sunt fett og magre proteiner.

Hvis du har pulmonal hypertensjon, kan du ta medisiner som fjerner ekstra stress fra hjertet og lungene. Det er imidlertid viktig å være klar over at ikke alle reseptfrie medisiner er trygge for deg å ta.

Dekongestanter og forkjølelsesmedisiner kan inneholde sentralstimulerende midler som pseudoefedrin eller efedrin. Du bør enten unngå disse helt eller bare ta dem hvis en lege sier at det er OK.

Røyking er ikke bare en stor risikofaktor for å utvikle pulmonal hypertensjon, men det er også en atferd som kan gjøre eksisterende symptomer enda verre. Eksponering for passiv røyking er også farlig.

Hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke, snakk med helsepersonell om det siste innen produkter og programmer som kan være nyttige.

Selv om du har prøvd å slutte før, men ikke lyktes, er det enda viktigere å prøve igjen hvis du har blitt diagnostisert med pulmonal hypertensjon. Du kan også kontakte tobakksstopplinjen på 1-800-AVSLUTT-NÅ.

Dårlig søvn er assosiert med helseproblemer som høyt blodtrykk og fedme. Du kan forbedre helsen din ved å prioritere søvnkvalitet og kvantitet. Mål for 7–9 timers søvn hver natt.

Noen mennesker med pulmonal hypertensjon har også en pustetilstand som kalles obstruktiv søvnapné (OSA), som betyr at du slutter å puste mens du sover. Hvis du har OSA, er det spesielt viktig å være aggressiv og konsekvent i å håndtere pulmonal hypertensjon.

EN 2021 studie antyder at omtrent 1 av 5 personer med OSA har eller utvikler pulmonal hypertensjon. Resultatene deres har en tendens til å være verre enn personer med OSA og ingen pulmonal hypertensjon.

Visse ytre tilstander kan forverre symptomer på pulmonal hypertensjon fordi de belaster hjertet og lungene. Derfor kan det hende du må unngå å ta veldig varme bad eller dusjer og styre unna badstuer og boblebad.

I tillegg kan det å tilbringe tid i store høyder belaste lungene og forverre pulmonal hypertensjon.

Mens naturlige behandlinger og sunn livsstilsendringer kan bidra til å forbedre symptomene dine, bør de ikke sees på som erstatninger for evidensbaserte behandlinger.

Hvis du har blitt diagnostisert med pulmonal hypertensjon, sørg for å diskutere alle behandlingsalternativer og livsstilsjusteringer du kan gjøre for å reversere eller i det minste bedre håndtere symptomene dine.

Det krever ofte en kombinasjon av tilnærminger for å kontrollere denne alvorlige kardiovaskulære tilstanden.