Hvordan trygt bli brun i solen raskere

Hvordan bli raskere brun

Her er 10 måter å bli raskere brun for å unngå langvarig soleksponering.

1. Bruk solkrem med SPF 30. Bruk alltid en solkrem med bredspektret UV-beskyttelse på minst 30 SPF. Bruk aldri en brunsolje som ikke inneholder solbeskyttelse. Pass på å bruke solkrem innen 20 minutter etter at du har vært ute. En SPF på 30 er sterk nok til å blokkere UVA- og UVB-stråler, men ikke så sterk at du ikke blir brun. Dekk kroppen din med minst en hel unse solkrem.
2. Bytt posisjon ofte. Dette vil hjelpe deg å unngå å brenne en del av kroppen din.
3. Spis mat som inneholder betakaroten. Mat som gulrøtter, søtpoteter og grønnkål kan hjelpe deg å bli brun uten å brenne deg. Mer forskning er nødvendig, men noen studier viser at betakaroten kan bidra til å redusere solfølsomheten hos personer med lysfølsomme sykdommer.
4. Prøv å bruke oljer med naturlig SPF. Selv om disse ikke bør erstatte din vanlige solkrem, kan visse oljer som avokado, kokos, bringebær og gulrot brukes for en ekstra dose hydrering og SPF-beskyttelse.
5. Ikke vær ute lenger enn huden din kan lage melanin. Melanin er pigmentet som er ansvarlig for soling. Alle har et melaningrensepunkt, som vanligvis er 2 til 3 timer. Etter denne tiden vil ikke huden din bli mørkere på en bestemt dag. Hvis du soler deg forbi det punktet, vil du sette huden din i fare.
6. Spis mat som er rik på lykopen. Eksempler inkluderer tomater, guava og vannmelon. En liten studie fra 2011 (og eldre forskning, som dette 2001 studie) fant at lykopen bidrar til å beskytte huden naturlig mot UV-stråler.
7. Velg din solingstid klokt. Hvis målet ditt er å brune raskt, er solen vanligvis sterkest mellom kl. og vil sannsynligvis øke risikoen for hudkreft på grunn av denne eksponeringen. Hvis du har ekstremt lys hud, er det best å brune om morgenen eller etter kl. 15.00 for å unngå svie.
8. Vurder å bruke en stroppeløs topp. Dette kan hjelpe deg å få en jevn brunfarge uten linjer.
9. Søk skygge. Å ta pauser vil gjøre det mindre sannsynlig at du brenner, og det vil gi huden en pause fra den intense varmen.
10. Forbered deg før du soler deg. Å forberede huden din før du drar utendørs kan hjelpe brunfargen å vare lenger. Prøv å eksfoliere huden din før soling. Hud som ikke har blitt eksfoliert er mer sannsynlig å flasse av. Å bruke en aloe vera gel etter soling kan også hjelpe brunfargen å vare lenger.

Fare for soling

Soling og soling kan føles bra, og til og med øke humøret på grunn av eksponeringen for vitamin D. Imidlertid har soling fortsatt risiko, spesielt hvis du slipper solkrem. Risiko forbundet med soling inkluderer:

• melanom og andre hudkreftformer

• dehydrering
• solbrenthet
• varmeutslett
• for tidlig aldring av huden
• øyeskade
• undertrykkelse av immunsystemet

Hva bestemmer din brunfarge?

Hver person er unik når det kommer til hvor mørk huden deres blir i solen. Noen mennesker vil brenne nesten umiddelbart, og noen vil sjelden brenne. Dette skyldes i stor grad melanin, pigmentet som er ansvarlig for soling som finnes i håret, huden og til og med øynene.

Personer med lysere hud har mindre melanin og kan brenne eller bli røde i solen. Personer med mørkere hud har mer melanin og vil bli mørkere når de blir brune. Men mennesker med mørkere hud har fortsatt en risiko for både solbrenthet og hudkreft.

Melanin lages naturlig av kroppen for å beskytte de dype hudlagene mot skade. Husk at selv om du ikke brenner deg, forårsaker solen fortsatt skade på huden din.

Et notat om solarier

Du har sikkert hørt nå at solsenger og båser ikke er trygge. De utgjør faktisk mer risiko enn å sole seg ute i solen. Innendørs solarium utsetter kroppen for høye nivåer av UVA- og UVB-stråler.

Verdens helseorganisasjons internasjonale byrå for kreftforskning kategoriserer solarier som kreftfremkallende. I følge Harvard Health avgir solarier UVA-stråler som er opptil tre ganger mer intense enn UVA i naturlig sollys. Selv UVB-intensiteten kan nærme seg den for sterkt sollys.

Solarium er ekstremt farlig og bør unngås. Tryggere alternativer inkluderer spraytan eller solkrem, som bruker dihydroksyaceton (DHA) for å gjøre huden mørkere.

Forholdsregler for soling

Soling kan gjøres litt tryggere hvis du gjør det i en veldig kort periode, drikker vann, bruker solkrem med solfaktor på minst 30 på huden og leppene og beskytter øynene. Unngå:

• sovner i solen
• bruker en SPF på mindre enn 30
• drikker alkohol, som kan virke dehydrerende

Ikke glem å:

• Påfør solkrem på nytt hver 2. time og etter å ha gått i vann.

• Påfør SPF i hodebunnen, toppen av føttene, ørene og andre steder du lett kan gå glipp av.
• Rull over ofte slik at du blir jevnt brun uten å brenne deg.
• Drikk mye vann, bruk hatt og beskytt øynene ved å bruke solbriller.

Ta bort

Mange liker å slappe av i solen og utseendet til solbrun hud, men det har en rekke risikoer, inkludert hudkreft. For å begrense eksponeringen din for solen, er det måter du kan brune raskere på. Dette inkluderer å bruke SPF 30, velge tid på dagen med omhu og forberede huden din på forhånd.

Solarier er kjente kreftfremkallende stoffer og bør unngås. De er verre enn å sole seg ute fordi UVA-strålingen er så mye som tre ganger mer intens.