Angst går ofte hånd i hånd med multippel sklerose (MS). Delte sykdomsprosesser kombinert med utfordringene ved å leve med MS antas å ligge til grunn for denne sammenhengen.
Multippel sklerose (MS) er en immun-mediert sykdom forårsaket av dysfunksjon i immunsystemet. I MS angriper immuncellene ved en feiltakelse sentralnervesystemet (CNS), og retter seg mot det beskyttende dekket av hjernen og ryggmargen kjent som myelinskjeden.
Når du tenker på MS, kan symptomer som tretthet, spastisitet og bevegelighetsforandringer dukke opp. Men MS kan også påvirke psykologisk velvære.
Prosesser med nevrodegenerasjon kombinert med utfordringene ved å leve med MS gjør angst til en vanlig samtidig, eller komorbid, tilstand. Faktisk indikerer en gjennomgang fra 2021 at forekomsten av angst ved MS er estimert til 22,1 %, sammenlignet med 13 % i befolkningen generelt.
Her er hva du bør vite om angst hvis du har MS.
Hvorfor er angst knyttet til MS?
MS er en kronisk sykdom, livslang sykdom. Uforutsigbare symptomer kan endre seg over tid eller føre til varig svekkelse. Så MS kan komme med mye usikkerhet.
Stresset ved å navigere i livet med MS kan ha en stor følelsesmessig effekt. Det er naturlig å gå gjennom en periode med sorg knyttet til endringer du opplever underveis. Følelser av bekymring, irritabilitet, frykt og tristhet er ofte en del av prosessen.
Den følelsesmessige belastningen av MS kan bidra til stemningslidelser som depresjon og angst. EN
Mens depresjon reduserte angsten litt med mindre enn 2 % i anmeldelsen,
Men stress er bare en faktor som sannsynligvis spiller en rolle i MS og angst. EN
Spesifikke gener assosiert med både MS og angst er et område for nåværende studie. Men potensialet for delte genetiske veier betyr at de samme genene som øker risikoen for MS, også kan øke risikoen for angstlidelser, og omvendt.
I mellomtiden er rollen til nevrodegenerasjon og betennelse klarere. I følge gjennomgangen er immundysfunksjon ved MS ikke begrenset til myelinskjeden. Inflammatoriske prosesser kan forårsake skade i hele CNS, noe som kan endre funksjon i områder av hjernen som er ansvarlige for emosjonell prosessering og regulering.
Hvilke symptomer på angst bør personer med MS være på utkikk etter?
Ikke all angst er grunn til bekymring. Det er en del av kroppens stressrespons, som omfatter de fysiologiske reaksjonene som hjelper deg å reagere på trusler og utfordringer. På kort sikt kan angst bidra til å øke bevisstheten din og oppmuntre deg til å handle.
Det er naturlig å oppleve litt angst etter å ha fått en MS-diagnose eller når du opplever sykdomsrelaterte endringer. Så lenge angst er forbigående, kan det hende at den ikke har en betydelig innvirkning på livet ditt.
Angst som blir vedvarende og kronisk kan være mer bekymringsfullt. Det legger grunnlaget for angstlidelser og forblir tilstede hos deg hele tiden, selv når det ikke er noen direkte årsak.
Kroniske angstsymptomer som kan være en årsak til bekymring inkluderer:
- hele tiden føler meg nervøs, nervøs eller overvåken
- å ha en følelse av dyp bekymring eller redsel
- overdreven trygghetssøking
- irritabilitet
- søvnforstyrrelser
- utmattelse
- i verste fall tenkte grubling
- fysiske plager og smerter
- svette
- kortpustethet
- løpende hjertefrekvens
- tørr i munnen
- dårlig konsentrasjon eller hukommelse
- problemer med å snakke
Selv om fysiologiske prosesser i MS kan bidra til angst, kan angst behandles. Å snakke med legen din kan bidra til å begrense hvordan angst påvirker livet ditt med MS.
Hvilke skritt kan personer med MS ta for å prioritere sin mentale helse?
Prøv å være proaktiv når det gjelder din mentale helse når du lever med en kronisk sykdom som MS. Å fokusere på måter å styrke ditt psykologiske velvære på kan øke livskvaliteten din og hjelpe deg med å møte utfordringer knyttet til livet med MS.
Start med disse strategiene.
Trene regelmessig
Trening er ofte kjent som en måte å støtte mental helse på. Og ifølge forskning forblir dette sant når du har MS.
En gjennomgang fra 2023 som ser på fordelene med trening ved MS, fant at det var en lovende, trygg tilnærming til å håndtere angst.
Spis et balansert kosthold
Å gi kroppen den ideelle mengden vitaminer og næringsstoffer kan optimere din fysiske helse, som igjen støtter din mentale helse. Men matvaner kan også påvirke symptomer på angst.
EN
Øv på takknemlighet
Utfordringene som følger med MS kan gjøre det vanskelig å se på den lyse siden. Men å praktisere takknemlighet, gjennom journalføring, bønn eller andre uttrykk, kan hjelpe.
EN
Prioriter søvn
Angst kan forstyrre søvnen din, men dårlig søvn
- unngå skjermtid før sengetid
- holde seg til en rutinemessig søvn-våken-plan
- holde soverommet ditt kjølig, stille og mørkt
- unngå store eller tunge måltider før sengetid
- hoppe over sentralstimulerende midler som koffein om natten
Hold deg sosialt tilkoblet
Mange isolerer seg når de lever med en kronisk sykdom, spesielt hvis symptomene kan være merkbare for andre. Men å holde kontakten med familie og venner er viktig for å opprettholde en følelse av støtte, kameratskap og tilhørighet.
Arbeid med en psykisk helsepersonell
Den samme legen som behandler MS kan også skrive ut medisiner mot angst. Men å jobbe med en psykisk helsepersonell kan være et bedre alternativ.
Disse spesialistene hjelper deg med å fokusere på å behandle angst ved røttene. En terapeut hjelper deg også med å lære å bryte ut av unyttige angstmønstre og veileder deg til nye mestringsstrategier for hverdagen.
MS og angst går ofte hånd i hånd.
Felles patologiske prosesser, sammen med stresset ved å leve med en kronisk tilstand, forbinder sannsynligvis MS og angst. Men å jobbe med en psykisk helsepersonell og prioritere psykisk velvære kan bidra til å redusere effekten angst har ved MS.
Discussion about this post