Hvorfor klikker, spretter, maler og sprekker skuldrene mine?

Oversikt

Noen ganger kan det å bevege skulderen utløse en klikkelyd eller en poppende følelse nær der leddet kobles sammen på toppen av armen. Den poppende følelsen kalles crepitus.

I noen tilfeller er det en skarp smerte eller varme som kommer sammen med en knekk, sliping eller sprett i skulderen. Den smerten kan være et symptom på andre helsemessige forhold eller en skade. Skuldersmerter, skader og stivhet er tredje vanligste muskel- og leddproblemer som bringer folk til legen.

Årsaker til skulderkrepitus

Skulderen din er arrangert i en kule-og-socket-konfigurasjon. Humerusbenet ditt passer under og på innsiden av scapulaen, eller skulderbladet, og fire muskler kalt rotatorcuff forbinder dem. En struktur laget av brusk, kalt labrum, fungerer som en slags myk kopp inne i skulderbladet som holder armen på plass.

Skulderleddet er koblet sammen på en måte som muliggjør maksimal mobilitet for armene. Den samme anatomien som muliggjør et komplett bevegelsesområde gjør også skulderen din mer sårbar for skader enn de andre leddene dine.

Her er noen vanlige årsaker til den poppende lyden du kanskje hører.

Scapulothoracal bursitt

Væskefylte sekker kalt bursa beskytter leddene dine og hjelper overflatene til leddet og sokkelen til å bevege seg i harmoni. Når bursaen blir betent, kan du føle et smertefullt stikk eller varme og høre et “popp” når du prøver å bevege armene i alle retninger. Denne tilstanden er også kjent som snapping scapula syndrom.

Malunion av brudd i skulderblad eller ribbeina

Et skulderbrudd kan skje på grunn av en bilulykke, kontaktsport eller et fall – blant andre årsaker. Selv om smerten ved skaden kan være borte for lenge siden, kan en sporadisk grinende eller poppende lyd være en permanent bivirkning. Selv et hårfestebrudd, hvis det ikke gror på riktig måte, kan forårsake en poppende følelse i skulderen.

Når beina dine smelter sammen etter å ha blitt separert, kan det lages rygger langs skulderbladene eller ribbeina. Disse ryggene er mer utsatt for å fange eller gni mot musklene dine, og noen ganger lager de en hørbar lyd.

Labrale tårer

En struktur laget av brusk kalt labrum kan bli revet på grunn av overforbruk, alder eller skade. Labrale tårer er ofte ganske smertefulle. Disse tårene skaper en knusende eller poppende lyd når du prøver å bruke skulderen av en eller annen grunn. Snarere enn en sporadisk pop eller smerte, skaper labrale tårer en konsekvent smerte og ubehag med nesten enhver aktivitet.

Osteokondrom

En godartet vekst i skulderen, scapulaen eller ribbeinet kalt osteokondrom kan føre til at skulderen sprekker til tider når du løfter armen. Disse typer vekster er de vanligste godartede benvekstene. Noen ganger har personer med disse vekstene ingen andre symptomer.

Kavitasjon

Noen ganger kan det å trene eller bare heve skuldrene raskt frigjøre gass fra leddene, som det som skjer når du sprekker knokene. I disse tilfellene er det ingen underliggende tilstand eller smerte som er knyttet til at skulderen din sprekker.

Denne typen lyd er relatert til kavitasjon, eller luftbobler i leddene dine. Den nøyaktige mekanismen for hvordan dette skjer er uklart.

Artrose

Når du blir eldre, kan den svampete brusken som hindrer beinene dine i å gni mot hverandre begynne å brytes ned. En knekende eller knekende lyd i skulderen kan bety at beinene dine kommer i kontakt med hverandre som et resultat. Lyden av risting eller sprekker kan være et tidlig symptom på leddgikt.

Skulderpopping og smerter

Crepitus i skulderleddet ditt forårsaker ikke alltid smerte. Dine sener og bein kan lage en knekende lyd selv når de fungerer perfekt sammen. Men hvis ledd sprekker er ledsaget av smerte, kan det sikkert være et symptom på en skade eller en annen helsetilstand.

Hvis smerten du opplever følger etter en nylig skade, kan det være en indre muskelstrekk, rift eller brudd som må behandles. Skulderen din kan føles bra til du prøver å bevege den i visse retninger. Hvis du blir møtt med en knekende lyd og utstrålende smerte hver gang du løfter armen, bør du oppsøke lege.

Hvis skulderskader ikke behandles riktig, kan det intrikate systemet av sener og muskler som holder leddet ditt sammen bli svekket. Noen ganger resulterer skulderskader som ikke gror ordentlig i en tilstand som kalles “frossen skulder”, som begrenser bevegelsesområdet ditt.

Behandling

Vanlige behandlinger for tilbakevendende skuldersmerter inkluderer:

  • kortikosteroidinjeksjoner
  • anti-inflammatoriske medisiner
  • fysioterapi
  • kiropraktisk justering av beinene dine
  • massasjeterapi

I andre tilfeller kan reseptfrie smertestillende midler være alt du trenger. En lege vil bestemme en behandlingsplan avhengig av hva som forårsaker skuldertilstanden din.

I noen tilfeller er hjemmemedisiner nok til å behandle skuldersmerter. Hvis skuldrene dine bare sprekker eller spretter av og til uten å gi deg mye ubehag, kan det være lurt å prøve å behandle crepitusen hjemme. Vurder å prøve noen av disse hjemmemidlene når du kjenner at skulderen spretter:

Holdning

Å jobbe for å sitte rett opp mens du sitter ved datamaskinen eller kjører kan gjøre en verden av forskjell i hvordan skuldrene dine føles. God holdning kan gjøre slutt på kroniske skuldersmerter for noen mennesker.

Foam roller

Skumruller, ofte brukt av fysioterapeuter, er relativt rimelige og kan enkelt kjøpes til hjemmebruk. Disse rullene stimulerer det myke vevet i skulderen din. Hvis skuldersmerter er forårsaket av sårhet, sittende hele dagen eller dårlig holdning, i det minste en studie antyder at denne typen manuell terapi kan hjelpe.

Yoga

Undersøkelser forteller oss at yoga kan være en effektiv måte å minimere og forbedre skuldersmerter over tid. Yoga har den ekstra fordelen av å forbedre holdning og pust mens du trener.

Kjøp yogamatter.

Kald kompress eller is

Hvis skulderen din er skadet, kan bruk av en kald kompress eller is redusere betennelsen. Dette kan dempe smerten og redusere hevelsen. En kald kompress kan også hjelpe skulderskaden din til å begynne å helbrede raskere.

EN anmeldelse av flere studier som fokuserte på kald kompress etter en muskel- eller beinskade indikerer at det nesten alltid er bedre enn ingen behandling i det hele tatt.

Ta bort

Skulderpopping og ubehag er ikke uvanlig, men det kan være litt vanskelig å finne din spesifikke årsak. Hvis du merker rødhet, hevelse eller varme rundt skulderleddet, bestill en avtale med en lege for å diskutere bekymringene dine. Husk å nevne eventuelle tilbakevendende smerter eller ubehag som skjer med daglig aktivitet.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss