Kan hypnose behandle angsten min?

Hva er hypnoterapi?

I motsetning til hva du har sett i filmer, involverer hypnose mye mer enn å reise inn i en transelignende tilstand etter å ha sett inn i noens øyne.

Under en hypnoseøkt gjennomgår du en prosess som hjelper deg å slappe av og fokusere sinnet. Denne tilstanden ligner på søvn, men sinnet ditt vil være veldig fokusert og mer i stand til å svare på forslag.

Mens du er i denne avslappede tilstanden, antas det at du er mer villig til å fokusere på underbevisstheten. Dette lar deg utforske noen av de dypere problemene du har å gjøre med.

Hypnoterapi økter kan brukes til å:

• utforske fortrengte minner, for eksempel overgrep
• innpode et ønske om sunne vaner som kan føre til vekttap
• bidra til å slappe av og omprogrammere en engstelig hjerne

Utøveren, eller terapeuten, er der for å hjelpe til med å veilede denne prosessen. De er ikke der for å kontrollere sinnet ditt.

Hva er fordelene med å bruke hypnoterapi for å behandle angst?

Selv om hypnoterapi ikke er så kjent som psykoterapi og medisiner for behandling av angst, har forskere og forskere studert effektene den kan ha på psykiske helsetilstander som angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depresjon i flere år. .

I en studie fra 2016 skannet forskere hjernen til mennesker mens de gjennomgikk guidede hypnoseøkter. De fant at en hypnotisert hjerne opplever endringer i hjernen som gir en person:

• fokusert oppmerksomhet
• større fysisk og følelsesmessig kontroll
• mindre selvbevissthet

Hvordan brukes hypnoterapi til å behandle angst?

La oss si at du har flyskrekk. Under en hypnoterapiøkt kan terapeuten gi deg det som er kjent som et «posthypnotisk forslag» mens du er i en tilstand av transe.

I denne drømmeaktige tilstanden blir sinnet mer åpent for forslag. Dette gjør at terapeuten kan foreslå for deg hvor lett du vil være sikker neste gang du sitter på et fly.

På grunn av den avslappede tilstanden du er i, kan det være lettere å unngå å eskalere eventuelle angstsymptomer du måtte føle, for eksempel:

• en følelse av forestående undergang
• kortpustethet
• økt hjertefrekvens
• muskelspenninger
• irritabilitet
• nervøs mage

Hypnoterapi bør brukes som en komplementær behandling til kognitiv atferdsterapi.

Men hvis du bare bruker hypnose for å behandle angsten din, kan det ha effekter som ligner på meditasjon. En hypnotisk induksjon vil hjelpe deg med å sette deg inn i denne avslappede tilstanden, akkurat som meditasjon. Du kan deretter bruke denne tilstanden til å adressere angst og fobier.

Så hvis du prøver å behandle en flyskrekk, kan du forestille deg at du går tilbake til den første gangen du var redd for å fly. Du kan bruke en teknikk som kalles hypnoprojectives, der du visualiserer dine tidligere hendelser slik du gjerne ville ha sett dem. Da ser du deg selv i fremtiden, og føler deg rolig og fredfull mens du er på et fly.

Hva du trenger å vite før du prøver hypnoterapi

Så lenge du ser en autorisert mental helsepersonell som har omfattende opplæring i hypnose, anses bruk av hypnoterapi for å behandle angst som veldig trygt.

Det første du bør vurdere når du velger en hypnotisør er utøverens kvalifikasjoner. Se etter en autorisert psykisk helsepersonell – for eksempel en psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sykepleier, rådgiver, sosialarbeider eller lege – som også er hypnoterapeut.

En effektiv overordnet behandlingsplan bør inkludere flere modaliteter (tilnærminger), og hypnoterapi er bare ett av de mange klinisk effektive verktøyene som er kjent for å hjelpe til med å behandle angst.

Du kan også spørre om de er tilknyttet noen profesjonelle foreninger, for eksempel American Society of Clinical Hypnosis.

Hvis for eksempel en hypnotisør avdekker traumer mens de utfører hypnoterapi, må de vite hvordan de skal behandle traumer. Med andre ord, å ha utdanning og opplæring for å diagnostisere og behandle psykiske helsetilstander – som kommer fra å være lisensiert – er en nøkkelkomponent i suksessen til hypnoterapi.

For mer informasjon om hvordan du finner en kvalifisert hypnotisør, besøk følgende nettsteder:

• American Association of Professional Hypnotherapists
• The Society for Clinical and Experimental Hypnosis
• American Society of Clinical Hypnosis