Manganmangel

Hva gjør mangan?

Mangan er viktig for flere funksjoner i kroppen din.

Metabolisme

Kroppen din inneholder mange proteiner som kalles enzymer. Enzymer bidrar til å fremskynde kjemiske reaksjoner. Mangan er en nødvendig komponent i flere viktige enzymer i kroppen din som arbeider for å behandle karbohydrater, aminosyrer og kolesterol.

Antioksidantegenskaper

En antioksidant stopper skadelige frie radikaler fra å skade cellene dine. Et manganholdig enzym som finnes i cellene dine, er den viktigste avgiftningsmidlet for frie radikaler.

Beinhelse og utvikling

Mangan er viktig for enzymer som bidrar til å danne bein og brusk.

Sårheling

Mangan er tilstede i et enzym som gir en aminosyre kalt prolin. Prolin er nødvendig for produksjonen av kollagen i hudcellene dine. Kollagendannelse er avgjørende for sårheling.

Hva er symptomene på en mangel?

Siden mangan finnes i mange matvarer i vårt daglige kosthold, er rapporter om manganmangel sjeldne.

En person som har en mangel på mangan kan oppleve følgende symptomer:

• dårlig beinvekst eller skjelettdefekter
• langsom eller svekket vekst
• lav fruktbarhet
• nedsatt glukosetoleranse, en tilstand mellom normalt vedlikehold av glukose og diabetes
• unormal metabolisme av karbohydrater og fett

Vanlige årsaker

Manganmangel kan være forårsaket av at du ikke har nok mangan i kostholdet ditt. Ifølge Institutt for medisin sin gjennomgang av diettmikronæringsstoffer, er det imidlertid ikke observert en klinisk mangel på mangan på grunn av kostholdet hos ellers friske mennesker.

Personer med følgende tilstander kan være i fare for lavere enn ideelle mangannivåer:

• epilepsi
• osteoporose
• diabetes
• eksokrin bukspyttkjertelinsuffisiens (manglende evne til å fordøye mat på grunn av mangel på fordøyelsesenzymer produsert av bukspyttkjertelen)
• personer som er i hemodialyse
• barn med Perthes sykdom (en sjelden tilstand hvor blodstrømmen til lårbenet er forstyrret)
• barn med fenylketonuri (en arvelig lidelse der blodnivået av fenylalanin er forhøyet)

Hvordan det er diagnostisert

Mangannivået i blodet ditt kan evalueres ved hjelp av en enkel blodprøve. For å utføre testen må legen din ta en blodprøve fra en vene i armen din.

I følge Mayo Clinic Laboratories er det normale referanseområdet for mangan hos voksne mellom 4,7 og 18,3 nanogram per milliliter (ng/ml). Du bør alltid bruke referanseområdene som følger med laboratorierapporten når du tolker resultatene. Rådfør deg med legen din hvis du har spørsmål.

Hvordan det behandles

I studier av manganmangan avtok symptomene når forsøkspersonene fikk mangantilskudd.

Hvis du har manganmangel, vil legen din sannsynligvis foreskrive mangantilskudd. De vil også foreslå at du prøver å inkludere mer manganrik mat i kostholdet ditt.

Ifølge Linus Pauling Institute er det tilstrekkelige daglige inntaket for mangan 2,3 milligram per dag hos voksne menn og 1,8 milligram per dag hos voksne kvinner.

Hva er komplikasjonene?

Effektene av manganmangel har ikke blitt godt studert hos mennesker.

Imidlertid har manganmangel hos dyr vist seg å forårsake skjelettdefekter som:

• buet ryggrad
• kortere og tykkere lemmer
• forstørrede ledd

I tillegg fødte gravide dyr som hadde mangel på mangan avkom som hadde betydelige bevegelsesproblemer. Disse inkluderte mangel på koordinering og stabilitet.

Hvilken mat er rik på mangan?

Noen eksempler på matvarer som er gode kilder til mangan inkluderer:

• nøtter, som mandler og pekannøtter
• bønner og belgfrukter, som lima- og pintobønner
• havregryn og kli frokostblandinger
• helkornbrød
• brun ris
• grønne grønne grønnsaker, som spinat
• frukt, som ananas og acai
• mørk sjokolade

Jernrik mat eller kosttilskudd har vist seg å redusere absorpsjonen av mangan. Fosfor og kalsium kan også redusere retensjonen av mangan, men med en lavere mengde sammenlignet med jern.

Farer ved for mye mangan

Til tross for at det er avgjørende for mange viktige kroppsfunksjoner, kan mangan være giftig i store mengder.

Inhalert mangan toksisitet er en yrkesmessig fare for noen arbeidere. Dette gjelder spesielt for sveisere og smelteverk som er utsatt for støv eller aerosoler som inneholder mangan.

Inhalert mangan kan forårsake betennelse i lungene. Symptomer kan inkludere hoste og bronkitt. Folk har også opplevd en giftig effekt av mangan når nivåene i drikkevannet er for høye.

Mangan kan også ha en nevrotoksisk effekt i store mengder. Symptomer inkluderer psykiske forstyrrelser og reduksjon i motorisk funksjon.

Takeawayen

Mangan er et viktig næringsstoff som er nødvendig for mange viktige kroppsfunksjoner. Generelt er de fleste i stand til å konsumere nok mangan gjennom sitt vanlige kosthold.

Hvis du er bekymret for at du har manganmangel eller hvis du har en tilstand som setter deg i fare for lavere enn optimale mangannivåer, snakk med legen din om bekymringene dine.