Overdose av melatonin

Hvor mye melatonin bør jeg ta?

En sikker dose melatonin er den laveste dosen som er effektiv for å hjelpe deg med å sovne uten å forårsake bivirkninger. Generelt anses en dose mellom 0,2 og 5 mg som en sikker startdose.

En sikker dose vil avhenge av kroppsvekt, alder og følsomhet for kosttilskuddet.

Symptomer på overdose av melatonin

For mye melatonin kan ha motsatt effekt av det tiltenkte formålet. Det kan gjøre det vanskeligere å sove fordi dine normale døgnrytmer vil bli forstyrret.

En overdose kan også få deg til å føle deg trøtt og trøtt om dagen og gi deg mareritt eller ekstremt livlige drømmer om natten. Du kan også oppleve:

• kvalme
• svimmelhet
• hodepine

• irritabilitet eller angst

• diaré
• leddsmerter

For noen mennesker kan for mye melatonin påvirke blodtrykket. Medisiner som senker blodtrykket, som kalsiumkanalblokkere og betablokkere, kan redusere kroppens naturlige produksjon av melatonin.

Det er imidlertid ikke alltid tilrådelig å ta et supplement for å kompensere for lavere melatoninnivåer. Sørg for å snakke med legen din om melatonin og eventuelle andre kosttilskudd du tar hvis du har fått foreskrevet medisiner for å kontrollere blodtrykket.

Hva du ikke skal ta med melatonin

Fordi melatonin kan påvirke søvn- og våkensyklusen din, unngå å ta det med alkohol eller koffein. Disse kan forstyrre døgnrytmen din og din naturlige melatoninproduksjon.

Før du starter melatonin eller andre reseptfrie medisiner eller supplementer, snakk med legen din. Dette gjelder spesielt hvis du tar andre medisiner.

For eksempel kan p-piller føre til at kroppen din begynner å produsere mer melatonin, så å ta et tilskudd kan presse nivåene dine til et usunt område.

Å ta melatonin med antikoagulerende legemidler, som warfarin (Coumadin), kan øke risikoen for blødning.

Du bør også unngå å ta melatonin hvis du tar kortikosteroider for å undertrykke immunresponsen for tilstander som revmatoid artritt eller lupus.

Outlook

Hvis du tror du kan ha overdosert melatonin, ring Poison Control på 800-222-1222.

Du bør ringe 911 og søke nødhjelp hvis du har symptomer som:

• kortpustethet
• plutselige brystsmerter
• blodtrykk som er 180/120 mm Hg eller høyere

Disse tegnene er kanskje ikke relatert til melatonin eller en interaksjon mellom melatonin og andre medisiner. Imidlertid bør de ikke ignoreres, da de kan indikere en medisinsk nødsituasjon.

Selv om melatonin kan være veldig nyttig for noen mennesker som trenger litt ekstra hjelp til å falle og holde seg i søvn, er det ikke for alle. Det kan hende du ikke tåler det godt, selv ved lave doser. Du kan oppleve at det ikke hjelper deg med å sove, uavhengig av dosen du prøver.

Hvis søvnløshet er et problem, snakk med en søvnspesialist. Det kan være andre livsstilsendringer du kan gjøre som kan hjelpe, for eksempel å kutte ned på koffein og alkohol, eller å endre leggetid.

Du vil sannsynligvis ikke ha noen alvorlige medisinske problemer som følge av å ta melatonin, men behandle det forsiktig.

Dette tillegget er ikke regulert av US Food and Drug Administration (FDA), så det er ingen offisielle retningslinjer for dosering å følge. For ytterligere spørsmål, snakk med legen din, en lege som spesialiserer seg på søvnhelse eller apoteket.

Les denne artikkelen på spansk.