Triphala: Fordeler og bruksområder

Selv om du kanskje aldri har hørt om Triphala, har det blitt brukt som et helbredende middel i over 1000 år.

Denne urteblandingen består av tre medisinske planter som er hjemmehørende i India.

Det er en stift i tradisjonell ayurvedisk medisin, et av verdens eldste medisinske systemer som oppsto i India for over 3000 år siden (1).

På grunn av de mange påståtte helsefordelene, har Triphala blitt stadig mer populært over hele verden.

Triphala har blitt brukt i tradisjonell ayurvedisk medisin siden antikken som en flerbruksbehandling for symptomer som spenner fra magesykdommer til tannhuler. Det antas også å fremme lang levetid og generell helse (2).

Det regnes som en polyurtemedisin, noe som betyr at den består av flere forskjellige medisinske urter.

Polyurteformuleringer er populært brukt i ayurvedisk medisin, et tradisjonelt system som legger vekt på sykdomsforebygging og helsefremming.

Det antas at å kombinere synergistiske urter resulterer i ekstra terapeutisk effektivitet og er en kraftigere behandling enn noen komponent tatt alene (3).

Triphala er en blanding av tørkede frukter fra følgende tre planter som er hjemmehørende i India.

Amla (Emblica officinalis)

Mer kjent som indisk stikkelsbær, spiller amla en viktig rolle i ayurvedisk medisin.

Det er en av de eldste spiselige fruktene kjent for India (4).

Indiske stikkelsbær er den spiselige frukten av et lite til mellomstort tre som vokser over hele India.

Bærene har en syrlig, skarp smak og en fibrøs tekstur.

Av denne grunn blir bærene ofte syltet, dynket i sukkersirup eller kokt til retter for å øke smaken.

Indisk stikkelsbær og dets ekstrakt brukes i ayurvedisk medisin for å behandle symptomer som forstoppelse og brukes også i kreftforebygging.

Indiske stikkelsbær er veldig næringsrike og høye i vitamin C, aminosyrer og mineraler (5).

De inneholder også kraftige planteforbindelser som fenoler, tanniner, fyllembelsyre, rutin, curcuminoider og emblicol (6).

Flere prøverørsstudier tyder på at indiske stikkelsbær har kraftige anti-kreftegenskaper.

For eksempel, i prøverørsstudier har indisk stikkelsbærekstrakt vist seg å hemme veksten av livmorhals- og eggstokkreftceller (7, 8).

Det er imidlertid ingen bevis for at indiske stikkelsbær forhindrer kreft hos mennesker.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica er et stort tre som vanligvis vokser i Sørøst-Asia.

Det er kjent som «Bibhitaki» i ayurvedisk medisin, hvor frukten av treet brukes som behandling for vanlige plager som bakterielle og virusinfeksjoner.

Bibhitaki inneholder tanniner, ellaginsyre, gallussyre, lignaner og flavoner, sammen med mange andre kraftige planteforbindelser som antas å være ansvarlige for dens medisinske egenskaper (9).

Dette kraftige urtemidlet har en rekke bruksområder og kan hjelpe til med å behandle et bredt spekter av medisinske problemer.

Spesielt har Bibhitaki blitt undersøkt for sine anti-inflammatoriske egenskaper.

I en studie ble 500 mg av Terminalia bellirica betydelig reduserte urinsyrenivåer hos pasienter med gikt, en betennelsestilstand preget av opphopning av urinsyre i kroppen (10).

Bibhitaki er også ofte brukt i ayurvedisk medisin for å behandle diabetes og dysregulering av blodsukker.

Dette er fordi Bibhitaki er høy i gallussyre og ellaginsyre, to fytokjemikalier som har gunstig effekt på blodsukkernivået, insulinfølsomhet og kroppsvekt (11, 12).

Disse plantekjemikaliene bidrar til å fremme insulinsekresjon fra bukspyttkjertelen og har vist seg å redusere høyt blodsukker og forbedre insulinresistens i dyrestudier (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula er et medisinsk tre som vokser i hele Midtøsten, India, Kina og Thailand.

Denne planten er kjent som «Haritaki» i Ayurveda, hvor den lille, grønne frukten av Terminalia chebula treet brukes som medisin. Det er en av hovedkomponentene i Triphala (15).

Haritaki er høyt aktet i Ayurveda og ofte referert til som «kongen av medisiner.»

Det har vært brukt siden antikken som et middel for en rekke tilstander, inkludert hjertesykdom, astma, magesår og magesykdommer (16).

Haritaki inneholder fytokjemikalier som terpener, polyfenoler, antocyaniner og flavonoider, som alle har kraftige helsemessige fordeler.

Studier har vist at haritaki har kraftige antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper.

I tillegg er Haritaki populært brukt i ayurvedisk medisin for å behandle fordøyelsesproblemer som forstoppelse.

Dyrestudier har vist at behandling med Haritaki øker tarmens transitttid, noe som kan bidra til å lindre forstoppelse (17, 18).

Sammendrag Triphala er et kraftig urtemiddel som består av Haritaki, Bibhitaki og amla. Det brukes i tradisjonell ayurvedisk medisin for å forebygge sykdom og behandle en rekke symptomer, inkludert forstoppelse og betennelse.

Triphala markedsføres som en behandling for en rekke vanlige plager og måte å forebygge kronisk sykdom på.

Anti-inflammatoriske egenskaper

Triphala inneholder en rekke antioksidanter som utfører beskyttende funksjoner i kroppen.

Den inneholder vitamin C, flavonoider, polyfenoler, tanniner og saponiner, sammen med andre potente planteforbindelser (19).

Disse forbindelsene bidrar til å bekjempe oksidativt stress forårsaket av frie radikaler, som er molekyler som kan skade celler og bidra til kronisk sykdom.

Dietter med mye antioksidanter har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom, visse kreftformer, diabetes og for tidlig aldring (20, 21, 22, 23).

Dessuten har Triphala i dyrestudier vist seg å redusere betennelse og skade forårsaket av leddgikt (24, 25).

Studier har vist at tilskudd med antioksidanter også kan ha noen fordeler, inkludert å beskytte mot hjertesykdom, forbedre atletisk ytelse og redusere betennelse (26, 27, 28).

Kan beskytte mot visse kreftformer

Triphala har vist seg å beskytte mot visse kreftformer i en rekke prøverørs- og dyrestudier.

For eksempel har det vist seg å hemme veksten av lymfom, så vel som mage- og bukspyttkjertelkreft hos mus (29, 30).

Dette urtemidlet induserte også celledød i tykktarm og prostatakreft i prøverørsstudier (31, 32).

Forskere har antydet at Triphalas høye nivåer av kraftige antioksidanter som gallussyre og polyfenoler kan være ansvarlige for dens kreftbekjempende egenskaper (33).

Selv om disse resultatene er lovende, er det nødvendig med menneskelige studier på dets potensielle kreftbekjempende egenskaper for å vurdere sikkerhet og effektivitet.

Kan beskytte mot tannsykdommer og hull

Triphala kan være til fordel for tannhelsen på flere måter.

Triphala har antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å forhindre plakkdannelse, en vanlig årsak til hull og tannkjøttbetennelse (tannkjøttbetennelse).

En studie med 143 barn fant at skylling med munnvann som inneholder Triphala-ekstrakt reduserte plakkoppbygging, tannkjøttbetennelse og bakterievekst i munnen (34).

En annen studie viste at behandling med et Triphala-basert munnvann førte til en betydelig reduksjon i plakk og tannkjøttbetennelse hos innlagte pasienter med periodontal sykdom (35).

Kan hjelpe til med vekttap

Noen studier har vist at Triphala kan hjelpe med fetttap, spesielt i mageområdet.

I en studie hadde rotter som ble matet med en diett med høyt fett supplert med Triphala mer signifikant reduksjon i kroppsvekt, energiinntak og kroppsfett, sammenlignet med mus som ikke fikk tilskudd med Triphala (36).

En annen studie av 62 overvektige voksne fant at de som supplerte med en daglig dose på 10 gram Triphala-pulver opplevde en større reduksjon i vekt, midjeomkrets og hofteomkrets enn de som fikk placebo (37).

Kan brukes som et naturlig avføringsmiddel

Triphala har blitt brukt siden antikken som en naturlig behandling for fordøyelsesproblemer som forstoppelse.

Det er et alternativ til reseptfrie avføringsmidler, og dets effektivitet er vist i flere studier.

I en studie opplevde pasienter behandlet med et avføringsmiddel som inneholder isabgol husk, sennaekstrakt og Triphala betydelige forbedringer i symptomer på forstoppelse, inkludert redusert belastning og mer fullstendige evakueringer (38).

I en annen studie på pasienter med gastrointestinale lidelser reduserte Triphala forstoppelse, magesmerter og flatulens og forbedret frekvensen og konsistensen av avføring (39).

Det har også vist seg å redusere tarmbetennelse og reparere tarmskader i dyrestudier (40, 41).

Sammendrag Triphala inneholder kraftige antiinflammatoriske forbindelser som kan bidra til å beskytte mot visse kreftformer og andre kroniske sykdommer. Studier har vist at det kan bidra til å behandle forstoppelse, løse tannproblemer og fremme vekttap.

Mens Triphala generelt anses som trygt og har potensielle helsemessige fordeler, kan det forårsake bivirkninger hos noen mennesker.

For eksempel, på grunn av dens naturlige avføringseffekt, kan den forårsake diaré og ubehag i magen, spesielt i høye doser.

Triphala anbefales ikke til gravide eller ammende kvinner og bør ikke gis til barn. Det er ingen vitenskapelige studier på bruken av Triphala i disse populasjonene, og sikkerheten kan ikke garanteres (42).

Videre kan det samhandle med eller redusere effektiviteten til visse medisiner, inkludert blodfortynnende som Warfarin (43).

Indisk stikkelsbær, en av hovedkomponentene i Triphala, kan øke risikoen for blødninger og blåmerker hos visse mennesker og er kanskje ikke trygt for de med blødningsforstyrrelser (44).

Av disse grunnene er det viktig å sjekke med legen din før du bruker Triphala eller et annet kosttilskudd.

Sammendrag Triphala kan forårsake diaré og ubehag i tarmen hos noen mennesker og kan reagere med visse medisiner. Barn, gravide og ammende kvinner og de med blødningsforstyrrelser bør unngå det.

Triphala kan kjøpes i helsekostbutikker og på nett.

Den er tilgjengelig i mange former, inkludert kapsel, pulver eller væske.

Det anbefales å ta Triphala mellom måltidene på tom mage for maksimal absorpsjon.

Vanligvis varierer anbefalte doser fra 500 mg til ett gram per dag, selv om større mengder kan brukes til å behandle symptomer som forstoppelse (45).

Pulveriserte versjoner kan blandes med varmt vann og honning og tas før måltider.

Dette pulveret kan også blandes med ghee, en type klarnet smør, og legges til varmt vann for en beroligende drink. I tillegg kan den blandes med honning for å danne en spiselig pasta.

Store doser av det kan forårsake fordøyelsessymptomer som diaré, så det er best å starte med en mindre dose og gradvis jobbe deg opp til anbefalt inntak.

Selv om Triphala anses som trygt for de fleste, sjekk med legen din før du tar den for å sikre sikkerhet og riktig bruk.

Sammendrag Triphala er tilgjengelig i mange former, men oftest tatt i kapselform. Større doser kan forårsake fordøyelsesbesvær, så det er en god idé å starte med små mengder.

Triphala er en eldgammel ayurvedisk behandling som har blitt et populært urtemiddel mot mange plager.

Studier viser at det kan bidra til å forhindre betennelse, og prøverørsstudier har vist en mulig beskyttende effekt mot visse kreftformer.

Det brukes også som en naturlig alternativ behandling for forstoppelse og tannproblemer som overflødig plakk og tannkjøttbetennelse. Det kan til og med hjelpe med vekttap.

Med så mange påståtte helsefordeler, kan Triphala være et verdig naturlig middel for å legge til rutinen din.