24 Aktiviteter for barn med ADHD for å bygge ferdigheter

Når det gjelder å velge og foreslå aktiviteter for barn med ADHD, er det et godt sted å begynne å holde seg til det barn liker og samtidig ha ferdighetsbygging i tankene.

«Å engasjere barn og tenåringer med ADHD i aktiviteter som imøtekommer deres unike behov og preferanser kan fremme deres utvikling og forbedre deres velvære,» sier Dr. Stephanie Palmer, en lisensiert klinisk psykolog fra Bee Cave, Texas.

Hun anbefaler å fokusere på styrkende aktiviteter som fremmer fysisk bevegelse, oppmuntrer til organisasjonsevner og hjelper barn med å utvikle tidsstyring.

Dr. Tamara Soles, en barnepsykolog og foreldrecoach fra Montreal, Canada, legger til at inkorporering av natur og sensoriske input også er et godt grunnlag når det gjelder å velge en aktivitet.

Hvert barn er forskjellig, og barn på forskjellige utviklingsstadier vil være mer interessert i visse aktiviteter fremfor andre.

Småbarn

«Jeg elsker sanselek for små barn,» sier Soles. «Sanselek hjelper barn med ADHD med å regulere sanseinntrykk og forbedre fokus.»

Sensoriske aktiviteter er de som engasjerer barnets lukt, syn, smak, berøring eller hørsel. Ideer for sensoriske aktiviteter inkluderer:

• 1. Modellering av lekedeig eller leire: Lag hjemmelaget lekedeig eller bruk kjøpet i butikken for å lage former og fremme fantasien.
• 2. Forme kinetisk sand: Sett opp et bord med kinetisk sand for bygging eller støping.
• 3. Fingermaling: Gi forskjellige farger og papirer for å lage kunstverk.
• 4. Utforske sansebinger: Fyll karene med gjenstander i forskjellige farger, former og teksturer som barna kan utforske.
• 5. Leke med vann: Fyll badekaret eller en utvendig søppel for barn å leke med leker eller vannbaserte tusjer i.
• 6. Går på en naturskattejakt: Be barna finne spesifikke gjenstander i naturen, som typer steiner, trær eller dyr.
• 7. Leke på en utendørs lekeplass: Oppmuntre barna til å svinge, klatre og utforske.
• 8. Hjelpehage: La barna grave i hagen ved siden av deg eller hjelpe til med å plassere frø og planter.
• 9. Duftfarging: Bruk duftende markører for å engasjere luktesansen mens du farger.
• 10. Gå på naturvandring: Engasjer barna med verden rundt dem ved å spørre dem om hva de ser mens de går.
• 11. Navigere en hinderløype: Gi barnet ditt en innendørs eller utendørs utfordring ved å lage en hinderløype som de kan navigere.
• 12. Lage et puslespill: La barnet ditt velge et puslespill som appellerer til dem og samarbeide for å løse det.
• 13. Bygge et pappfort: La barna bygge og dekorere et fort laget av papp. Ikke nok papp? Bygg et fort for kjæledyret ditt!

Leter du etter en sengetidsrutine for et aktivt lite barn med ADHD? Soles anbefaler storytime yoga. «Foreldre kan kombinere historiefortelling med enkle yogastillinger skreddersydd for barnas interesser og evner,» sier hun. «Akkurat som det gjør for voksne, hjelper yoga barn med å forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon samtidig som den fremmer avslapning og kroppsbevissthet.»

Barn og tenåringer i skolealder

Eldre barn og tenåringer er ofte på et punkt hvor de kan – og ønsker – å gjøre aktiviteter på egenhånd. For barn i disse alderen kan aktiviteter øke i kompleksitet, og mange barn er klare til å ta på seg mer krevende fysiske hobbyer.

«Fysisk aktivitet er avgjørende for tenåringer med ADHD, da det hjelper til med å frigjøre overflødig energi og forbedrer kognitiv funksjon,» sier Palmer. «Oppmuntre tenåringen din til å trene regelmessig, enten det er gjennom sport, terrengsykling, kampsport, jogging, dans eller yoga.»

Aktiviteter for eldre barn med ADHD inkluderer:

• 14. Strikking og sying: Lær barnet ditt å lage grunnleggende ting, som hatter, puter eller skjerf, i farger og stiler de liker.
• 15. Innendørs opplevelsessentre: Ta med barnet ditt til et innendørs eventyranlegg for å teste ut fjellklatring, zip-linjer og trampolinehopping.
• 16. Vennlig konkurranse: Utfordre barnet ditt til et løp, minnetest eller trivia-spill.
• 17. Samarbeid mot et mål: Tren med barnet ditt for et felles mål, som et veldedighetsløp eller et sykkelarrangement.
• 18. Performance kunst: Meld barnet ditt på dansetimer eller teaterproduksjoner, eller oppmuntre dem til å lage og sette opp sine egne show hjemme.
• 19. Gruppespill: Lær barna gruppespill som tag, gjemsel, menneskejakt, berøringsfotball eller frisbeegolf.
• 20. Matlaging: Be barnet ditt velge og lage en rett til middag eller lunsj.
• 21. Å gjøre for andre: La barnet ditt ta seg tid til å skrive et brev til eller lage et kort eller en gave til en du er glad i de ikke har sett i det siste.
• 22. Bygge noe solid: La barna få tilgang til mer avanserte byggematerialer (som en hammer og spiker) for å planlegge og lage fort utenfor.
• 23. Spilloppretting: Be barnet ditt finne opp et spill for familiens spillekveld.
• 24. Kaste en ball: Ha en ball for hånden for å kaste frem og tilbake i øyeblikk når barnet ditt har energi til overs.

Hva er den beste aktiviteten for et ADHD-barn?

Den beste aktiviteten for et barn med ADHD er en de liker, som også fremmer viktig og fordelaktig ferdighetsbygging.

Hvilken aktivitet passer best for et barn med ADHD?

Den mest passende aktiviteten for et barn med ADHD er en de viser interesse for som passer deres nåværende utviklingsstadium og evne.

Hvordan sliter du ut et barn med ADHD?

Hyperaktivitet er et symptom på ADHD. Det er på grunn av endringer i hjernens funksjon og struktur. Selv med mye fysisk trening, kan barn fortsatt vise atferd med hyperaktivitet.

Hvordan holder du et ADHD-barn opptatt?

Å opprettholde en liste over aktiviteter for et barn med ADHD kan bidra til å holde en rekke alternativer tilgjengelige for dem i løpet av dagen.

For noen barn med ADHD kan symptomer på hyperaktivitet og impulsivitet skape en konstant tilstand av bevegelse og energi.

Å foreslå aktiviteter for et barn med ADHD som oppmuntrer til bevegelse, ferdighetsbygging og sensorisk stimulering kan hjelpe dem å holde seg engasjert på en måte som støtter den generelle ADHD-håndteringen.