Vitamin D og mineraler som hjelper revmatoid artritt

En sunn dose vitamin D

Alle trenger vitamin D. Det hjelper kroppen din til å absorbere kalsium. Det hjelper også beinene dine til å vokse ordentlig og holde seg sterke.

Å få nok vitamin D kan være spesielt viktig for personer med RA. Det er fordi noen RA-medisiner kan øke risikoen for vitamin D-mangel. Dette kan føre til komplikasjoner.

Hvorfor mennesker med RA trenger vitamin D

Ifølge forskere fra Albert Einstein College of Medicine har personer som tar orale steroider en økt risiko for vitamin D-mangel. Hvis du tar kortikosteroider for RA, er det dobbelt så stor sannsynlighet for at du mangler dette viktige vitaminet enn gjennomsnittspersonen.

Hvis du ikke får i deg nok vitamin D, kan beinene dine bli myke og sprø. Dette kan øke risikoen for beinbrudd, deformiteter og andre problemer.

For personer med RA kan vitamin D ha flere fordeler: RA er en autoimmun lidelse, og vitamin D spiller en rolle i immunsystemet. Personer med RA har også høye nivåer av betennelse, og vitamin D hjelper med å formidle denne tilstanden.

Hvis du har RA, få vitamin D-nivået sjekket regelmessig, og ta skritt for å rette opp eventuelle ernæringsmessige mangler.

Tilbring litt tid i solen

For å øke vitamin D-nivåene dine, anbefaler Arthritis Foundation å få 10 til 15 minutter med sollys hver annen dag. Ultrafiolett (UV) stråling fra solen hjelper kroppen din med å produsere sitt eget vitamin D.

Imidlertid kan for mye UV -stråleeksponering forårsake hudkreft. Ikke bruk for mye tid i solen med huden eksponert.

Spis mat rik på vitamin D

Du kan også få i deg mer vitamin D ved å justere kostholdet ditt. For eksempel finnes dette viktige vitaminet i visse typer fisk, som laks og makrell. Små mengder av det finnes også i eggeplommer, ost og bifflever.

Få andre matvarer inneholder vitamin D naturlig. Noen er imidlertid befestet med det. For eksempel er vitamin D lagt til mange merker av melk, ost og frokostblandinger.

Det er viktig for personer med RA å få sjekket vitamin D-nivået. Hvis du ikke kan få nok vitamin D fra sollys og kosthold alene, kan legen din foreslå å ta et vitamin D-tilskudd.

Andre nyttige vitaminer

Vitamin D er ikke det eneste viktige næringsstoffet når du har RA. Ifølge John Hopkins Arthritis Center er vitamin E -mangel også relativt vanlig blant mennesker med RA.

Vitamin E er en kraftig antioksidant. Noen mennesker tror det kan bidra til å redusere skade på leddene dine. I sin tur kan dette bidra til å redusere smerte og hevelse.

Mer forskning er nødvendig for å teste denne teorien. Enten det er sant eller ikke, er det en god idé å inkludere vitamin E-rik mat i kostholdet ditt, for eksempel nøtter, frø og grønne grønne grønnsaker. I noen tilfeller kan legen din også råde deg til å ta et vitamin E-tilskudd.

Folsyre og bromelain

Andre kosttilskudd kan også bidra til å lindre leddsmerter og redusere risikoen for komplikasjoner fra RA-behandlinger.

Hvis metotreksat (MTX) er en del av RA-behandlingen din, må du kanskje ta et folsyretilskudd. Et annet navn for folsyre er vitamin B9. MTX påvirker kroppens evne til å absorbere det. Hvis du ikke får nok vitamin B9, kan du utvikle anemi eller andre helseproblemer.

Legen din kan også oppfordre deg til å ta bromelain. Denne forbindelsen er laget av en gruppe enzymer avledet fra ananas. Ifølge Arthritis Foundation tyder noen bevis på at den kan ha antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaper.

Ikke avgjør alene

Noen vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd kan samhandle med visse medisiner. Sjekk alltid med legen din før du legger til et nytt supplement til rutinen din. De kan hjelpe deg med å forstå de potensielle fordelene og risikoene ved å ta det. De kan også hjelpe deg å lære hvor mye du bør ta.

Et sunt kosthold alene vil ikke kurere RA -symptomene dine. Men å spise et næringsrikt kosthold kan hjelpe deg med å holde deg så sunn som mulig. I noen tilfeller kan det til og med redusere vanlige symptomer på denne smertefulle tilstanden og redusere risikoen for komplikasjoner fra medisiner som brukes til å behandle den.

Kosttilskudd 101: D -vitamin