8 måter å omfavne selvkjærlighet og takke kroppen din

1. Meditasjon

Meditasjon er en vakker måte å sentrere deg selv på. Når livet er stressende eller tankene raser, kan du alltid vende deg til meditasjon. Det er også tilgjengelig for alle fordi du kan gjøre det hvor som helst. Alt du trenger å gjøre er å finne en rolig, komfortabel plass, lukke øynene og bare puste.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, eller du bare foretrekker guidet meditasjon, vil jeg anbefale å laste ned en app. Det er mange flotte der ute! En av mine favoritter heter Insight Timer. Den har 5 til 60 minutter eller lengre meditasjoner for å hjelpe deg med å slappe av og balansere. Når du dedikerer deg til å lette tankene dine hver dag, vil du høste fordelene av meditasjon som din egen velværeadvokat.

2. Mindful bevegelse

Å bevege kroppen på en oppmerksom måte er mye annerledes enn å trene eller trene. Dette handler ikke om å tvinge deg selv til å gjøre noe du hater. Dette handler om å stille inn kroppen din og spørre deg selv hva du trenger. En av mine favorittmåter å bevege kroppen på er å gå utendørs med hundene mine. Jeg ser på himmelen, blomstene, trærne og skjønnheten rundt meg. Jeg blir tilstede og bevisst. Jeg elsker hvordan kroppen min føles.

Finn en måte å bevege deg på som får både kropp og sinn til å føles bra. Kanskje en fottur eller en yogatime er det du ser etter? Hvis du ikke har funnet den bevisste bevegelsen du har valgt, fortsett å lete. For det beste med å finne det, er at du får velge noe du liker!

3. God lesning

Da jeg først begynte å utforske egenkjærlighet, visste jeg egentlig ikke hva det betydde. Jeg visste hvordan jeg skulle elske noen andre, men hvordan pokker elsker jeg meg selv? Min personlige selvkjærlighetsreise begynte til slutt på en yogatime. Da jeg gikk inn i studio, snudde jeg meg til venstre og så en bok som umiddelbart sang for meg. Tittelen var «The Mastery of Love» av Don Miguel Ruiz. Jeg hentet den og kjøpte den der. Lite visste jeg at livet mitt ville forandre seg for alltid.

Å finne en bok (eller bøker!) som snakker til deg er en ekstremt viktig del av selvkjærlighet og velvære for sinnet. Gå fortapt i en bokhandel. Gå gjennom bokgangen for selvkjærlighet og se hva som velger deg.

3. Omgi deg med glede

Hvor tilbringer du mesteparten av tiden din? Er det skrivebordet ditt på jobben? Er det din bil? Når du ser deg rundt i omgivelsene dine, føler du et utbrudd av glede? Hvis ikke, er neste trinn å skape et miljø du absolutt elsker.

Mine favorittting å omgi meg med er friske blomster, positive meldinger, bilder av folk jeg elsker, saltlamper, eteriske oljer og favorittbøkene mine. Det er en handling av selvkjærlighet når du er i et behagelig miljø fullt av tingene som gir deg glede. Når du kan smile bare ved å se deg rundt, praktiserer du selvkjærlighet!

4. Be om hjelp

Selvkjærlighet er å be om hjelp. Når du har det vanskelig, vil du bli overrasket over at de fleste ønsker å være der for deg. Det kan være vanskelig å være sårbar og be om hjelp, men en av de beste måtene å komme seg gjennom en tøff tid på er å få den støtten du trenger.

Det er greit å ikke ha det bra. Poenget er at du ikke trenger å gå gjennom det alene. Å be om støtten du trenger er en gave du får gi deg selv.

5. Finn ditt lykkested

Vi burde alle ha det ene stedet vi kan gå til og føle oss lykkelige. For eksempel, når jeg trenger en pick-me-up eller et sted å forynge sjelen min, drar jeg til en kaffebar. Noe med å sette seg ned ved et bord, omgitt av den positive energien, jobbe på datamaskinen og nippe til en latte fyller behovene mine.

Tenk på hvor du elsker å gå. Er det en tur langs stranden? En hangout med venner? En treningstime? En kunsttime? Selvkjærlighet handler om å fylle opp din egen kopp. Når koppen din er full, kan du bedre tjene andre.

6. Senk farten

Vi lever i et så fartsfylt miljø. Gi deg selv tillatelse til å bremse ned, nyte de spesielle øyeblikkene og ta vare på deg selv. Her er noen forskjellige måter å bremse ned i hverdagen.

Spis sakte. Hver gang du spiser, gjør det til et poeng å sette deg ned uten distraksjoner. Pass på at du tygger sakte og faktisk smaker på det du spiser. Denne enkle praksisen endrer hvordan du føler deg i kroppen din hver dag.

Puste. I løpet av dagen, bruk et par minutter på å bare puste. Ta 10 dype pust og sjekk inn med kroppen din. Tillat deg selv å resentrere og refokusere før du går videre med dine daglige gjøremål.

Hvile. Hvis du kan fortelle at kroppen din eller sinnet ditt er altfor utslitt, er det viktig at du tillater deg selv å gi kroppen det den trenger. Å legge seg tidlig uten å fullføre oppvasken er greit. Det er greit å hoppe over treningen din slik at du kan komme deg tidlig hjem for å grønnsaker på sofaen. Det er greit å la kroppen hvile. Tross alt er det fartøyet som bærer oss gjennom hvert øyeblikk – det trenger din oppmerksomhet og kjærlighet. Å hvile på din egen måte vil hjelpe deg med å forynge deg mye raskere og føle deg bra i kroppen.

7. Speilarbeid

Jeg er sikker på at du ser deg i speilet hver dag. Dette kan være en veldig negativ opplevelse for mange på grunn av den uvennlige indre dialogen du hører. Ikke hør på de ordene. I stedet, når du ser deg i speilet, se deg selv i øynene og si «Jeg elsker deg.» Gjør det, selv om du føler deg dum!

Selvsnakk har vist seg å fungere. Du kan også sette opp noen få notater på speilet med positive, kjærlige påminnelser. Å våkne opp hver dag med et vennlig og kjærlig budskap til deg selv og kroppen din vil endre forholdet du har til deg selv på den mest positive måten.

8. Takknemlighet

Å ha en morgen- og kveldsrutine som er dedikert til takknemlighet er en fantastisk måte å øke selvkjærligheten din på. Og alt du trenger er en dagbok for å starte.

Når du våkner hver morgen og hver natt før du sover, skriv ned tre ting du er takknemlig for. Det er en vakker måte å hedre deg selv og livet ditt på. Det er et perfekt tidspunkt å si takk til kroppen din!

Husk at selvkjærlighet er et mangefasettert konsept. Som alle andre forhold i livet ditt, krever det du har med deg selv pleie, tålmodighet og vennlighet. Det er mange måter å praktisere egenkjærlighet på, og disse er bare noen få. Utforsk ulike metoder for å ta vare på deg selv, og finn det som får deg til å føle deg glad og sunn – i sinnet, kroppen og sjelen.

Det kan begynne med et enkelt «takk».

Lauren McAulay er en healer for kroppskjærlighet, talsmann for selvkjærlighet og medgründer av The Body Love Society. Hun mener bestemt at alle skal ha det bra i egen kropp og føle seg fri rundt mat. Hold deg oppdatert med henne Instagram.