Dampinnånding: Hva er fordelene?

Hva er dampinnånding?

Dampinnånding er en av de mest brukte hjemmemidlene for å lindre og åpne nesegangene og få lindring fra symptomene på forkjølelse eller bihulebetennelse.

Også kalt dampterapi, innebærer det innånding av vanndamp. Den varme, fuktige luften antas å virke ved å løsne slimet i nesegangene, halsen og lungene. Dette kan lindre symptomer på betente, hovne blodårer i nesegangene.

Selv om innånding av damp ikke vil kurere en infeksjon, som forkjølelse eller influensa, kan det bidra til at du føler deg mye bedre mens kroppen din bekjemper det. Men som med alle hjemmemedisiner, er det viktig å lære beste praksis slik at du ikke skader deg selv i prosessen.

Hva er fordelene med dampinnånding?

En tett nese utløses av betennelse i blodårene i bihulene. Blodårene kan bli irriterte på grunn av en akutt øvre luftveisinfeksjon, for eksempel forkjølelse eller bihulebetennelse.

Den største fordelen med å puste inn fuktig, varm damp er at det kan bidra til å lette følelsen av irritasjon og hovne blodårer i nesegangene. Fuktigheten kan også bidra til å tynne ut slimet i bihulene dine, noe som gjør at de lettere tømmes. Dette kan tillate at pusten din går tilbake til normalen, i det minste for en kort periode.

Dampinnånding kan gi en midlertidig lindring av symptomene på:

• forkjølelse
• influensa (influensa)
• bihulebetennelse (infeksiøs bihulebetennelse)
• bronkitt
• nasal allergi

Mens dampinnånding kan gi subjektiv lindring fra symptomene på forkjølelse og andre øvre luftveisinfeksjoner, vil det faktisk ikke få infeksjonen til å forsvinne raskere.

Innånding av damp dreper faktisk ikke viruset som er ansvarlig for infeksjonen. I beste fall kan innånding av damp få deg til å føle deg litt bedre når kroppen din kjemper mot forkjølelsen.

En gjennomgang av seks kliniske studier som evaluerte dampbehandling hos voksne med forkjølelse hadde blandede resultater. Noen deltakere hadde symptomlindring, men andre hadde ikke. I tillegg opplevde noen deltakere ubehag inne i nesen fra dampinnåndingen.

En annen nylig klinisk studie så på bruken av dampinhalasjon for å behandle kroniske bihulesymptomer. Studien fant imidlertid ikke at innånding av damp var gunstig for de fleste bihulesymptomer, bortsett fra hodepine.

Selv om resultatene fra kliniske studier har vært blandede, hevder anekdotiske bevis at dampinnånding bidrar til å lindre:

• hodepine
• tett (tett) nese
• irritasjon i halsen
• pusteproblemer forårsaket av tette luftveier
• tørre eller irriterte neseganger
• hoste

Hvordan inhalere damp

Du trenger følgende materialer:

• en stor bolle
• vann
• en gryte eller vannkoker og en komfyr eller mikrobølgeovn for å varme opp vann
• håndkle

Her er prosessen:

1. Varm opp vannet til koking.
2. Hell forsiktig det varme vannet i bollen.
3. Draperer håndkleet over bakhodet.
4. Slå på en tidtaker.
5. Lukk øynene og senk hodet sakte mot det varme vannet til du er omtrent 8 til 12 tommer unna vannet. Vær ekstremt forsiktig for å unngå å komme i direkte kontakt med vannet.
6. Pust inn sakte og dypt gjennom nesen i minst to til fem minutter.

Ikke damp lenger enn 10 til 15 minutter for hver økt. Du kan imidlertid gjenta innånding av damp to eller tre ganger om dagen hvis du fortsatt har symptomer.

Du kan også kjøpe en elektrisk dampinhalator (også kalt en fordamper) på nettet eller på et apotek. For disse trenger du bare å tilsette vann til det angitte nivået og koble til systemet. Vaporizeren bruker elektrisitet til å lage damp som avkjøles før den går ut av maskinen. Noen vaporizers kommer med en innebygd maske som passer rundt munnen og nesen.

Dampfordampere kan raskt bli skitne med bakterier, så du må vaske den ofte for å forhindre bakterie- og soppvekst. Vask bøtte og filtersystem med noen få dagers mellomrom under bruk også.

Bivirkninger av dampinnånding

Dampinnånding anses som et trygt hjemmemiddel hvis det gjøres riktig, men det er veldig mulig å skade deg selv utilsiktet hvis du ikke er forsiktig.

Det er fare for forbrenning hvis du kommer i kontakt med varmtvannet. Den største risikoen er å ved et uhell velte bollen med varmt vann ned i fanget ditt, noe som kan forårsake alvorlige brannskader i sensitive områder.

For å unngå brannskader:

• Sørg for at bollen med varmt vann står på en jevn, solid overflate og ikke kan veltes.
• Ikke rist eller len deg på bollen.
• Unngå å la dampen komme i kontakt med øynene dine. Øynene dine bør være lukket og rettet bort fra dampen.
• Hold bollen med varmt vann utilgjengelig for barn eller kjæledyr.

Innånding av damp anbefales ikke for barn på grunn av risikoen for brannskader. Faktisk, en studie fant at de fleste som fikk brannskader fra dampinhalasjonsterapi var barn. Du kan imidlertid la barnet ditt sitte på et dampende bad mens du kjører varmt vann i dusjen for en lignende effekt.

Dampinhalasjonssystemer som du kan kjøp på nettet eller i butikker er generelt tryggere, siden vannet er lukket og ikke lett kan søles på huden din.

Takeawayen

Dampinnånding kan være en effektiv måte å rydde opp i nese- og luftveiene når du er syk med forkjølelse eller influensa, men det vil faktisk ikke kurere infeksjonen din. Kroppens immunsystem vil fortsatt gjøre hoveddelen av arbeidet for å bli kvitt viruset som forårsaker symptomene dine.

Som mange hjemmemedisiner, fortsett alltid med en klype salt. Det som fungerer for én person, fungerer kanskje ikke for deg.

Hvis du opplever ubehag, smerte eller irritasjon ved å bruke dampbehandling, slutte å bruke den og se etter andre måter å lindre symptomene på.

Hvis du føler deg dårlig i været i mer enn en uke eller har alvorlige symptomer, bestill en avtale med legen din.