Søvnvandring

Hva forårsaker søvnvandring?

Søvnvandring kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel rastløs bensyndrom, obstruktiv søvnapné, gastroøsofageal reflukssykdom eller migrene. Legen din vil kanskje teste deg for disse behandlingsmessige forholdene.

Sleepwalking har en genetisk kobling. Hvis foreldrene dine tidligere har søvngjenger, har du stor sannsynlighet for at du også sover.

I sjeldne tilfeller kan visse medisiner forårsake søvngjenger. Disse inkluderer søvnmedisinen zolpidem, kjent under merkenavnene Ambien og Edluar, samt visse antihistaminer.

Hva er symptomene på søvnvandring?

Søvnvandring forekommer oftest hos barn i alderen 4 til 8. Det er mest sannsynlig at det vil skje under dyp nonrapid øyebevegelse (NREM) søvn og tidlig på natten – omtrent en til to timer etter å ha sovet.

Symptomene kan variere fra person til person, men kan omfatte å sitte oppe i sengen og åpne og lukke øynene, ha et glassert eller glassaktig uttrykk i øynene, gå rundt i hjemmet og utføre hverdagslige aktiviteter, for eksempel å slå lysene på eller av , eller snakke eller bevege seg på en måte som ikke gir mening.

Ifølge National Sleep Foundation, du kan og bør vekke en søvngjenger mens de sover. Vekk dem forsiktig for ikke å skremme dem. Imidlertid er en søvnvandrende person vanligvis vanskelig å våkne og vil først bli forvirret om hvor de er. Før individet forsiktig tilbake til sengen.

De fleste søvngjengerne husker ikke sine søvnvandringsepisoder.

Søvnvandring skjer vanligvis ikke under en lur fordi søvnen som oppnås ikke er dyp nok.

Hvordan diagnostiseres Sleepwalking?

Søvnvandring er ikke alltid en grunn til bekymring. De fleste barn vokser ut av det. Men hvis din søvngjengeri har ført til skade eller hvis du ofte opplever flere søvnvandringsepisoder på rad, kan det være lurt å oppsøke lege for å utelukke eventuelle medisinske tilstander som kan forårsake problemet.

Lag en søvndagbok for å hjelpe deg med å forberede avtalen. Du kan skrive ned maten eller drikken du spiste før du sov, hvor lenge du sov og eventuelle andre symptomer du opplevde mens du sovnet.

Fordi du kanskje ikke er klar over det fulle omfanget av dine søvngangssymptomer, kan du snakke med andre i husstanden om søvnvandringsmønstrene dine. Be dem beskrive symptomene dine, og noter dem også i søvndagboken din.

Hvis legen din mistenker at du kan ha en søvnforstyrrelse, kan de anbefale deg å gjennomgå en søvnstudie. Dette innebærer at søvnspesialister overvåker hjernebølgene, hjerterytmen og andre vitale tegn mens du sover. Denne informasjonen kan hjelpe legen din med å diagnostisere eventuelle søvnforstyrrelser.

Hva er behandlingsalternativene for søvnvandring?

Medisinering og andre medisinske behandlinger for søvnvandring er vanligvis ikke nødvendig. Hvis du har et barn som er utsatt for søvngjenger, kan du forsiktig omdirigere dem tilbake til sengs.

Behandling av den underliggende medisinske tilstanden som forårsaker søvnvandring, for eksempel rastløs bensyndrom, kan bidra til å minimere søvnvandringsepisoder. Dette er grunnen til at du kanskje vil se legen din hvis søvnvandring er et vedvarende problem. Du vil forsikre deg om at det ikke er noen underliggende medisinsk problem som forårsaker problemet.

Fordi du ikke er like bevisst på omgivelsene når du sover, risikerer du å skade deg selv, spesielt ved å snuble og falle. Hvis du er utsatt for søvnvandring, må du kanskje vurdere hjemmet ditt for potensielle farer som kan føre til tripping. Dette inkluderer teiping av elektriske ledninger mot veggen, låsing av dører og vinduer før du legger deg, og å holde møbler utenfor alle veier. Hvis du har et soverom ovenpå, må du kanskje også gå av trappene for å unngå å falle ned.

Medisinering

Hvis søvngangen din fortsetter, kan medisiner som benzodiazepiner eller antidepressiva bidra til å redusere søvnvandringsepisoder. Benzodiazepiner er medisiner som vanligvis behandler angst, men de har også blitt funnet nyttige i behandling av søvnforstyrrelser. Spesielt Clonazepam (Klonopin) og diazepam (Valium) er nyttige for å redusere sleepwalking -episoder. Antidepressiva og benzodiazepiner kan begge bidra til å redusere individets stress og angst – faktorer som øker sannsynligheten for søvnvandring.

Hypnose

Hypnose, en alternativ terapi, er nyttig for noen søvnvandrende pasienter. Hypnose innebærer å bringe et individ inn i en veldig avslappet og fokusert sinnstilstand. Deretter vil terapeuten komme med sunne forslag tilpasset den enkeltes medisinske problemstilling. Troen er at disse forslagene vil synke inn i individets bevissthet på en dypere, mer meningsfull måte fordi de er mer åpne for å motta dem.

Hvordan kan jeg forhindre søvnvandring?

Enkelte faktorer ser ut til å redusere sannsynligheten for at en søvnvandringsepisode vil oppstå. Disse inkluderer livsstilsendringer, for eksempel å minimere stress, angst eller konflikt. Å gjøre noe som slapper av før du går i dvale, for eksempel å lese en bok, høre på musikk eller ta et varmt bad, kan bidra til å redusere sjansene for en søvnvandringsepisode.

Alvorlig utmattelse kan også føre til søvnvandring. Å gjøre alt for å få nok søvn om natten kan hjelpe. Det kan hjelpe å gjøre en søvnplan (gå til sengs og våkne samtidig) til en prioritet. Unngå også å drikke koffein eller alkohol før du legger deg. Alkohol er et sentralnervedempende middel som faktisk kan utløse søvngjengeri.