Hvorfor terapi? De vanligste grunnene til å se en terapeut

Avhengighet

Rusbruk – enten det er alkohol, tobakk eller narkotika – er ofte en måte å takle et uløst problem på. Det samme gjelder atferd som problemgamling og overspising og purging.

En psykolog kan hjelpe med å løse både problematferden og dens rotårsak, enten det er stress, depresjon eller barndomsopplevelser.

Psykologer gir også støtte til familiemedlemmer som håndterer en kjæres avhengighet. Individuell og gruppeterapi kan hjelpe familiemedlemmer og omsorgspersoner bedre å forstå hvordan de best kan støtte sin kjæres tilfriskning samtidig som de takler sine egne følelser.

Angst og stress

Det er ikke uvanlig å oppleve stress knyttet til visse situasjoner, som en prestasjonsgjennomgang, en første date eller en skolepresentasjon. En terapeut vil samarbeide med deg for å identifisere kilder til stress i livet ditt og kan hjelpe deg med å bygge sunne mestringsstrategier.

Det er også verdt å søke hjelp hvis du har problemer med å håndtere daglig angst og stress. Kronisk stress og angst kan føre til andre problemer, som søvnproblemer, usunne vaner og depresjon. Selv om angst aldri forsvinner helt, kan du lære måter å håndtere symptomene på.

Selvtillit, selvtillit og støtte

I noen tilfeller fungerer en terapeut som en coach, og hjelper deg å gjenkjenne ditt fulle potensial, jobbe med kommunikasjonsevner og finne motivasjon. For mange mennesker kan det å snakke med en terapeut hjelpe dem til å se problemene sine klarere og iverksette tiltak.

Det er ikke det samme som å snakke med en venn. Psykologer er opplært til å være forsiktige og objektive lyttere. Når det er hensiktsmessig, kan terapeuten din utfordre deg til å gjenkjenne tanke- eller relasjonsmønstre som ikke hjelper deg å komme deg videre.

Depresjon

Depresjon er en av de vanligste helseproblemene i USA, og påvirker mennesker av alle kjønn, aldre og raser. Ifølge Nasjonalt institutt for psykisk helse (NIMH)17,3 millioner voksne i USA opplevde minst én episode med alvorlig depresjon i 2017.

Depresjon gjør det vanskelig å fungere i hverdagen. Det kan påvirke ditt arbeid, forhold, søvn, energinivå og appetitt. Ofte forårsaker det overveldende følelser av håpløshet, hjelpeløshet og skyldfølelse.

Terapi kan hjelpe deg å utforske årsaken til depresjon og håndtere symptomene dine, noe som kan gi lindring.

Sorg og tap

Dødsfallet til en ektefelle, en forelder, et barn eller en venn kan være vanskelig å håndtere på egen hånd. Selv når du gir deg selv tid og rom til å sørge, har ikke sorg en tidslinje. Fornektelse kan føre til at sorg og relaterte problemer henger igjen.

Å snakke med en psykolog om hva du føler kan hjelpe deg med å finne avslutning.

Og fordi sorg kan være et resultat av andre opplevelser i livet utenom døden, kan det å snakke med en terapeut hjelpe deg å forstå og jobbe gjennom det som er relatert til sorgen din.

Sykdommer

Enhver alvorlig sykdom, enten din egen eller en du er glad i, kan være ødeleggende. Du kan føle en rekke følelser, fra sinne og fornektelse til tristhet og anger. Terapi kan hjelpe deg med å takle følelser og symptomer forårsaket av sykdommen din.

Det samme gjelder psykiske lidelser. I følge Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) påvirker psykiske sykdommer anslagsvis én av fem amerikanere hvert år. En psykisk lidelse kan være mye å håndtere på egenhånd.

Effektive, evidensbaserte psykologiske behandlinger er tilgjengelige for de fleste psykiske helseproblemer.

Fobier

Fra frykt for graviditet og fødsel (tokofobi) til angstlidelser som agorafobi, fobier forårsaker legitim følelsesmessig nød. De fleste takler det ved å unngå det de frykter, noe som kan begrense deres daglige aktiviteter alvorlig.

Selv tilsynelatende liten frykt, som frykten for edderkopper (araknofobi) eller frykten for blomster, kan være alvorlig nok til å påvirke hverdagens funksjon.

Psykologer som spesialiserer seg på å behandle fobier kan hjelpe deg med å gjenkjenne og takle frykten din ved å bruke teknikker som eksponeringsterapi og samtaleterapi.

Relasjonsproblemer

Relasjoner kan ha en betydelig innvirkning på hvordan du føler deg. Dette inkluderer dine forhold til familiemedlemmer, kolleger, romantiske partnere og venner.

Det er ikke uvanlig å søke hjelp til å håndtere et forhold som har blitt en kilde til angst eller nød. Terapi kan hjelpe deg til bedre å forstå og pleie relasjonene som er viktige for deg.

I tillegg til å jobbe en-til-en med klienter, tilbyr mange psykologer også terapi for par, familier og til og med kolleger.

Søvnproblemer

Søvnløshet kan alvorlig påvirke hverdagen din, slik at du føler deg døsig på dagtid og lys våken om natten.

Det har ofte en underliggende årsak. Mens medisiner kan hjelpe deg med å sove bedre, vil det ikke hjelpe deg med å løse det som forårsaker søvnløsheten din.

I følge Mayo Clinic er kognitiv atferdsterapi (CBT) en effektiv ikke-medikamentell behandling for søvnløshet. Se etter en kognitiv atferdspsykolog som spesialiserer seg på behandling av søvnløshet.

Traumer og PTSD

Livstruende hendelser, som forbrytelser, ulykker og naturkatastrofer, kan forbli hos deg lenge etter at de er over. Over tid kan en traumatisk hendelse føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

PTSD forårsaker symptomer som tilbakeblikk, unngåelse og følelsesmessig nød. Det kan påvirke alle mennesker, inkludert barn.

Psykoterapi er en effektiv behandling for PTSD. Psykologer bruker teknikker som kognitiv prosesseringsterapi (CPT) og stressinokuleringstrening (SIT) for å hjelpe klienter med å håndtere PTSD-symptomer.

Overganger og mål

Psykologer er ikke bare der for å hjelpe etter at et problem blir overveldende. De kan også hjelpe deg med å planlegge spennende, men utfordrende endringer i livet, som å flytte byer, starte din egen bedrift, få en baby eller å flytte.

Å ta en proaktiv tilnærming kan hjelpe deg med å sette din beste fot frem, omtrent på samme måte som en idrettsutøver trener til en sportsbegivenhet.

Hvem kan jeg gå til for terapi?

Det finnes en rekke helsetjenester tilgjengelig for individuell, par-, ekteskaps- og familieterapi. De tilbyr vanligvis rådgivningstjenester og er noen ganger opplært til å diagnostisere psykiske sykdommer eller administrere diagnostiske tester.

Disse leverandørene inkluderer:

• Psykiatere. Psykiatere er leger som spesialiserer seg på diagnostisering og behandling av psykiatriske lidelser. De kan foreskrive medisiner, men de tilbyr vanligvis ikke rådgivningstjenester.
• Psykologer. Psykologer diagnostiserer og behandler også psykiatriske tilstander. De tilbyr vanligvis rådgivningstjenester og andre former for terapi. Psykologer har vanligvis ikke lisens til å foreskrive medisiner som en del av arbeidet. De jobber ofte tett med andre helsepersonell som kan.
• Psykiatriske sykepleiere. Disse fagpersonene tilbyr rådgivning, utdanning og kan foreskrive medisiner i noen stater.
• Rådgivere. Rådgivere inkluderer lisensierte profesjonelle rådgivere (LPC), mental helserådgivere, alkohol- og narkotikabruksrådgivere, veteranrådgivere og pastorale rådgivere, blant andre typer. De tilbyr rådgivning rettet mot sitt spesialområde. Noen er i stand til å diagnostisere og behandle visse tilstander, men de kan ikke foreskrive medisiner.
• Kliniske sosialarbeidere. Disse fagpersonene har en mastergrad i sosialt arbeid. De kan gi individuell og gruppeveiledning, men kan ikke foreskrive medisiner.

Det er ikke alltid åpenbart hvilken profesjonell du bør velge. Det vil ikke bare avhenge av dine behov, tilgang til helseforsikring og budsjett, men også av faktorer utenfor din kontroll, for eksempel spesialister i ditt område. Husk at online terapi også er tilgjengelig.

Hvordan finne hjelp

• Start med en helsepersonell. Et trinn for å finne hjelp er å kontakte fastlegen din for å diskutere alternativene dine. En allmennlege som en fastlege kan gi deg en oversikt over hva som er tilgjengelig og eventuelt gi deg en henvisning.
• Spør venner, familie, klassekamerater eller kolleger. Venner og familie kan også være i stand til å henvise deg til en terapeut.
• Sjekk med forsikringsselskapet ditt. Hvis du har helseforsikring, bør du kontakte leverandøren din for å finne ut mer om hva som dekkes. Din leverandør skal kunne gi deg kontaktinformasjon for terapeuter i ditt område.
• Se etter en terapeut på nettet. Bruk en pålitelig database, for eksempel Psychologist Locator fra American Psychological Association (APA) eller SAMHSAs Behavioral Health Treatment Services Locator.

Å planlegge en avtale er en god start. Å finne den rette terapeuten for deg vil sannsynligvis bety møte med mer enn én leverandør over tid. Hvis det er første gang du møter en terapeut, husk at bare fordi ting ikke klikker med dem, betyr det ikke at terapi ikke fungerer for deg. Snakk med en annen terapeut.

Hvis du føler deg motløs, husk at det er verdt det å bruke tid på å finne noen som kan støtte deg på lang sikt. Med riktig terapeut bør du være i stand til å bygge tillit.

Les denne artikkelen på spansk.