Jeg prøvde et treningsstudio for mental helse – her er det jeg lærte

Hva treningssentre for mental helse er – og hva de ikke er

Så, hva er et treningsstudio for mental helse? Det er omtrent som det høres ut som: et sted å gå for å trene sinnet.

Mer spesifikt, avhengig av «treningsstudioet» – og det er fortsatt et ganske nytt fenomen, så det er ikke massevis der ute – er det et anlegg som tilbyr klasser, støtteøkter, øvelser eller behandlinger designet for å hjelpe mennesker med deres mentale velvære .

Noen finner sted i et fysisk rom; noen har live, virtuelle økter for nå med den hensikt å gå over til personlig når det føles tryggere å gjøre; og andre har forhåndsinnspilt materiale.

Selv om de er spesielt nyttige i møte med pandemien, ble de fleste treningssentre grunnlagt før den begynte, i løpet av de siste 5 årene. Og de er så godt timet. Dette relativt nye konseptet er modent for øyeblikket, der både idrettsutøvere, kjendiser og vanlige folk kaster lys over viktigheten av mental helse.

«Jeg tror at treningssentre for mental helse i begynnelsen ble sett på som en konkurrent til en individuell terapeut,» sa Jennifer Silvershein Teplin, LCSW, grunnlegger og klinisk direktør for Manhattan Wellness, «men jeg tror folk nå innser at det kan fungere sammen. .»

Hun ser treningssentrene som spesielt nyttige for «noen som har vært i individuell terapi, men som vil ha litt mer».

Dr. Vaneeta Sandhu, lisensiert klinisk psykolog og leder for emosjonell fitness ved mental helsestudio Coa, er enig i at de to modalitetene fungerer godt hånd i hånd. Derfor tilbyr Coa både klasser og terapimatchmaking.

«Våre klasser lærer kjerneferdigheter, kjernegrunnlag for emosjonell form som er nødvendig for hverdagens mentale helse,» sa hun. «Men de er ikke en erstatning for en-til-en-terapi.»

Jeg prøvde ut Coa for å se selv. Det var mange ting jeg satte pris på med det.

Jeg ble oppriktig inspirert etter en timelang live Q&A-time om vennskap. Jeg dro ikke bare med solide råd (som jeg brukte dagen etter når jeg sendte tekstmeldinger til venner som jeg alltid beklager at jeg ikke ser, men aldri når ut til), men jeg fant også trøst i å vite at jeg var en av 49 deltakere som kjempet med hvordan jeg kan bli en bedre venn.

Jeg startet også en 8-ukers serie med fokus på emosjonell kondisjon.

Selv om jeg til slutt følte at det kunne være mer tidsforpliktelse enn jeg har plass til akkurat nå, likte jeg hvor seriøse og oppriktige folk var i utbruddsgruppene som var en del av klassen og hvor støttet jeg følte meg i dem. Bare det å beskrive høyt for noen andre enn partneren min noen av tiden å balansere problemer jeg har slitt med som nybakt mor føltes ganske fantastisk.

På slutten av dagen dro jeg imidlertid med følelsen av at jeg fortsatt ønsket å finne en terapeut.

«Individuell personlig terapi er … gullstandarden for hvordan psykisk helsevesen ser ut fordi det kan tilpasses,» sa Silvershein Teplin. «Du kan høre hva noen sier, men også se hva de går gjennom.»

Det er noe for enhver smak

En av de største fordelene jeg endte opp med å finne om treningssentre for mental helse var fleksibiliteten de tilbyr.

Mens 85-minutters klasser på en ukekveld starter kl. 20.00 (når sengetidsmålet er kl. 22.00!) ikke fungerer for meg for øyeblikket, en 1-times drop-in-time hver måned eller en og annen 3-ukers serie på et relevant emne passer meg fint. Faktisk vil jeg definitivt fortsette å søke etter klasser som disse.

Til tross for den nye kvaliteten på treningssentre for mental helse, er det nok alternativer der ute for mange mennesker til å finne en som passer for dem.

Noen treningssentre, som YourLife, tilbyr virtuelle gruppestøtteklasser, så vel som private personlige økter som kombinerer motiverende coaching med fysisk trening, som beviser det vi vet er sant om fysisk trening som påvirker vår mentale velvære.

Andre, som Coa, tilbyr temaspesifikke, terapeutledede gruppetimer forankret i forskning, samt terapimatchmaking.

Real, som teknisk sett ikke fakturerer seg selv som treningsstudio, men sjekker alle boksene ellers, gjør noe som ligner på Coa (minus terapidelen), men med stort sett forhåndsinnspilt lyd og en medlemsmodell. Inception er et fysisk rom hvor du (og Charlamagne Tha God) kan slappe av og lade opp.

«Det som fungerer for en person, fungerer ikke for en annen,» sa Silvershein Teplin. «Det er utrolig for forbrukeren at de nå kan velge og vrake hvilket forpliktelsesnivå, hvilket prispunkt, og virkelig imøtekomme deres mentale helsehjelp til det de tror de trenger nøyaktig.»

De gjør det lettere å få hjelp

Noen behov er imidlertid universelle.

«Folk leter etter løsninger som er moderne og tilgjengelige,» sa Sandhu. Hun mener at stigma og kostnader er to store grunner til at folk ikke søker psykisk helsehjelp tidligere – eller i det hele tatt.

Men treningssentre for mental helse, med sine relativt rimelige prispoeng – kursene koster for eksempel $30 hver, kontra kostnaden for terapi, som kan være rundt $100 til $200 per økt – kan bidra til å gjøre psykisk helsehjelp mer tilgjengelig for et større publikum .

Silvershein Teplin forklarte også at de kan være et flott sted å starte for de som ennå ikke er klare for intimiteten til individuell terapi.

«Hvordan kan vi forvente at noen som aldri har vært i terapi vil gå inn i et rom med en fremmed bare for å sølte ut?» hun spurte. «Det er en fin måte å skrape i overflaten og begynne å få deg til å tenke litt mer på det du opplever.»

Hun tror at det å gå i terapi for mange er som å «ha en liten svart kjole på dette tidspunktet». Men som Sandhu nevnte, forblir stigmaet for å søke hjelp til psykisk helse fortsatt.

For de som frykter å bli dømt eller ikke støttet, kan det være lettere og mer sosialt akseptabelt å innrømme at du tar en klasse for egenomsorgsformål i stedet for å oppsøke lege fordi du «trenger hjelp.»

Treningssentre for mental helse gjør det ganske enkelt å være proaktiv når det gjelder helsen din også. Du trenger ikke finne en terapeut, sjekk om de tar forsikringen din, og sørg for at dere er en god match for hverandre.

Du kan bare registrere deg for en klasse på et innfall og umiddelbart bli koblet til et fellesskap av mennesker med lignende mål. I tillegg er treningssentre for mental helse et sted for å forbedre responsen på stress og lære kjernemestringsferdigheter før du er i krise.

«Jeg sier alltid til folk, ‘Den beste tiden å komme til terapi er når du har det bra’,» sa Silvershein Teplin. På den måten, når noe skjer, har du allerede lagt ned arbeidet, i stedet for å måtte streve for å få nye ferdigheter mens du er i krise.

«Å la folk innse at det å ta vare på sin mentale helse er forebyggende snarere enn reaksjonært, synes jeg er stort,» sa hun. «Og jeg tror at jo før noen begynner å bry seg om sin mentale helse, jo mindre alvorlige vil utfordringene deres bli i fremtiden.»

Likevel klarer de ikke alt

Så kraftige som disse treningssentrene har potensial til å være, mener Silvershein Teplin at de kan være noe begrensende.

«Jeg kan si at jeg er engstelig, og det kan bety at tankene mine raser; du kan si at du er engstelig, og det kan bety at du føler deg veldig nedstemt,» sa hun. «Jeg tror at mennesker er så komplekse at jeg ikke vet at noe annet enn et menneske som sitter der individuelt kan forstå fullt ut [one’s emotions].»

Personlig fikk det meg til å innse at en-til-en-terapi, selv om det er vanskelig å få til akkurat nå, fortsatt er mitt foretrukne verktøy for mental helse.

Men jeg setter pris på hva treningssentre for mental helse gjør bra, som fremmer fellesskap og tilbyr proaktive løsninger på interessante emner. I tillegg er jeg glad for å ha gått bort med et nytt sett med verktøy å legge til i verktøysettet mitt.

Det er begynnelsen på en ny æra

Sandhu ser på disse treningssentrene – sammen med de andre alternative løsningene som har dukket opp, som meditasjons- og terapiapper og den økte samtalen i den offentlige sfæren rundt å få hjelp – som intet mindre enn en mental helserevolusjon.

«Du og jeg vil se tilbake 10 år fra nå og lure på hvordan vi gikk så lenge uten å prioritere mental helse proaktivt,» sa hun.

Jeg håper hun har rett.