Crohns sykdomsforebygging

Følg noen få kostholdsregler

En diettplan som passer alle finnes ikke for personer med Crohns. Å følge noen generelle kostholdsregler kan imidlertid hjelpe de fleste som har sykdommen:

Unngå plagsom mat

Finn ut hvilke matvarer og drikker som kan gjøre symptomene verre. Dette gjelder spesielt under oppblussing. Å unngå matvarer som har forårsaket problemer tidligere kan være nyttig for å redusere symptomene i fremtiden.

Er du usikker på hvilke matvarer som bidrar til symptomene dine? Hold en matdagbok og følg hva du spiser, hvordan hver mat får deg til å føle deg, og hvis eliminering av maten fra kostholdet ditt reduserer symptomene dine. Du vil sannsynligvis kunne identifisere plagsomme matvarer ved å gjøre dette. Fjern disse matvarene fra kostholdet ditt. Hvis symptomene dine reduseres, har du funnet den fornærmende maten. Noen av de vanligste matvarene som gjør symptomene verre inkluderer:

• karbohydrater
• meieri
• fiberrik mat
• mat med lite fiber

Mange leger foreslår å bruke en eliminasjonsdiett der du fjerner visse typer matvarer fra kostholdet ditt og deretter sakte legger dem tilbake en om gangen for å finne ut hva som forårsaker symptomene dine.

Begrens meieriprodukter

Meieriprodukter kan forverre symptomer som diaré, magesmerter og gass. Dette gjelder spesielt hvis du er laktoseintolerant, noe som betyr at kroppen din ikke kan fordøye sukkeret i melk, eller laktose. Å ta et enzymprodukt, som Lactaid, kan gjøre fordøyelsen lettere.

Vær forsiktig med fiber

Fiber kan hjelpe noen mennesker med å holde fordøyelsessystemet regulert og flytende. Dette gjelder spesielt hvis du har kronisk diaré. Fiber kan bidra til å gi bulk til avføringen din, noe som øker tarmens mobilitet og hjelper maten å passere raskere gjennom tarmene. Men hvis du har trange flekker eller restriksjoner i tarmene, kan fiberrik mat øke magesmerter og gjøre Crohns symptomer verre. Ikke øk kostfiberen eller begynn en fiberrik diett uten først å diskutere mulige bivirkninger med legen din.

Drikk mye vann

Tarmene dine trenger væske for å fungere ordentlig. Hvis du blir dehydrert, kan symptomene dine øke. Det er best å holde seg unna alkohol og koffeinholdige drikker. Hvis du drikker denne typen drikker, kan du merke en økning i symptomene.

Vurder å ta kosttilskudd

Fordi Crohns kan gjøre næringsopptak vanskelig, er det viktig å sørge for at du får i deg tilstrekkelige doser av vitaminer og næringsstoffer. De fleste leger anbefaler å ta et daglig multivitamin. Barnets lege kan anbefale at barna dine tar kalsium- og vitamin D-tilskudd. Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd for å være sikker på at du tar det som er riktig for deg.

Lær å håndtere stress

Stress og angst kan gjøre symptomene på Crohns sykdom verre. Stress kan også utløse oppblussing. Når du har et økt stressnivå, kan det hende at kroppens normale prosesser ikke fungerer som de skal. Dette inkluderer fordøyelseskanalen din. Stress kan utløse symptomer eller gjøre eksisterende verre. Å finne en sunn måte å håndtere daglig stress på, enten det er gjennom trening, yoga eller samtaleterapi, er viktig for å øke antall dager du er i remisjon og fri for symptomer.

Livsstilsendringer kan gjøre en forskjell

En sunn livsstil hjelper deg langt med å håndtere Crohns symptomer. I tillegg til å spise et sunt kosthold og mestre stress, få tilstrekkelig mosjon og slutte å røyke hvis du røyker.

Ta bort

Selv om eksperter ikke vet nøyaktig hva som forårsaker Crohns, kan kostholds- og livsstilsendringer hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og redusere oppblussingene dine. Å gjøre visse endringer i kostholdet ditt, redusere stressnivået og trene kan hjelpe deg med å håndtere Crohns.