Arbeid og levering: Lamaze-metoden

Din første Lamaze-time vil gi en oversikt over de anatomiske, fysiologiske og emosjonelle endringene som er en del av svangerskapet. Det vil fokusere på endringer i tredje trimester. Vanlige emner og aktiviteter i første klasse inkluderer:

Dine forventninger

Du og partneren din oppfordres til å dele tankene, frykten og følelsene dine. Dere er lært opp til å stole på hverandre og å jobbe sammen.

Normale ubehag ved graviditet

Du og partneren din blir lært opp til å gi mottrykk for korsryggsmerter og smerter ved jevnt å presse på korsryggen. Dere oppfordres begge til å diskutere eventuelle ubehag dere opplever. Din instruktør vil lære deg om ulike rettsmidler.

Fordelene med amming

Amming hjelper livmoren din til å trekke seg sammen etter fødsel. Disse sammentrekningene reduserer også blodtap etter fødsel. Morsmelken immuniserer babyen mot barnesykdommer. Ammingsopplevelsen styrker mor-baby-båndet.

Ernæringsbehov

Du fortsetter å trenge ekstra næringsrike kalorier for en sunn baby. Hjernecelleutvikling skjer gjennom siste trimester og frem til 18 måneder etter fødselen, i denne perioden er riktig ernæring svært viktig.

Endringer i tredje trimester

Den første Lamaze-klassen vil også dekke endringer i tredje trimester. Når kroppen din vokser for å romme den voksende babyen, kan du begynne å oppleve følgende endringer:

• Du kan føle mangel på energi eller tretthet.
• Du kan lett le eller gråte.
• Du vil ha en økning i blodvolum.
• Du kan merke generalisert hevelse.
• Det kan hende du må tisse ofte.

Aktiviteter

Aktivitetsøkten for første klasse kan inkludere progressiv avslapning, positive bekreftelser og positive bilder.

Du og partneren din kan trene progressiv avslapning. Under progressiv avslapning trekker du deg først sammen og slapper deretter av hver kroppsdel, og starter med føttene. Denne prosessen hjelper deg å gjenkjenne hvordan kroppen din føles når den er avslappet og ikke anspent. Under fødselen åpnes livmorhalsen lettere hvis du er avslappet.

Du vil også øve på positive bekreftelser, og erstatte negative tanker med positive bilder. Et eksempel er å ønske sammentrekningen velkommen når du kjenner at smerten begynner.

Du kan også visualisere arbeidet med sammentrekningen ved å bruke positive bilder.

I løpet av den andre timen vil du diskutere:

• fostervekst
• fosterutvikling
• telling av fosterbevegelser
• våkne- og sovesykluser for babyer

Du vil bygge på diskusjonen om følelser rundt fødsel og fødsel som du utforsket i den første timen. Du vil også gjennomgå anatomiske og fysiologiske endringer under fødsel og fødsel. Noen instruktører velger den andre klassen som tidspunkt for å vise fødselsfilmer til deltakerne.

Spesielle stedsbilder

En andre avspenningssekvens undervises under aktivitetsdelen av klassen. Å bruke spesielle stedsbilder innebærer å forestille seg deg selv på et hyggelig sted og fokusere på severdighetene, lydene og luktene til det spesielle stedet. Denne teknikken hjelper deg å distrahere deg selv fra smerten og fokusere på positive følelser.

Du vil sannsynligvis lære mer om Lamaze sin teori samt fosterutvikling og noen pusteteknikker i løpet av den tredje timen.

Lamaze-teorien

Din instruktør vil presentere og diskutere oppfatningen av smerte. Du kan bli oppfordret til å dele det du har blitt fortalt eller tror angående fødsel. En detaljert diskusjon om hva som skjer under fødselen kan bidra til å avmystifisere fødselsprosessen.

Etter hvert som du forstår mer om fødselens natur, kan du begynne å se det mer og mer som en normal hendelse. Fødselsforberedelser kan hjelpe deg og partneren din til å stole mer på kroppens evne til å oppleve fødselen til babyen din positivt. Det kan også hjelpe deg og partneren din til å delta mer i opplevelsen.

Fosterutvikling

Et annet fokus i den tredje klassen er det utviklende fosteret og dets overgang til en nyfødt baby. Du lærer:

• hvordan babyen din i utvikling øver på å puste
• hvordan babyen din styrker og trener musklene sine
• når babyen din begynner å høre lyd
• når babyen din begynner å utvikle syn

Du vil også diskutere hvor våken og reaktiv en nyfødt baby vil være de første 30 minuttene av livet, og at det ofte er best å begynne å amme mens babyen er aktiv.

Pusteteknikker

Lamaze pusteteknikker lærer deg å mønstre pusten din for å redusere smerten du føler. Når hver sammentrekning begynner, tar du en dyp, eller rensende, pust. Denne dype pusten etterfølges av langsom, dyp pust inn gjennom nesen og ut gjennom sammenknepte lepper. Fokuset på forsiktig pust distraherer deg og reduserer hvor mye ubehag du opplever.

En annen pustekur er å pese sakte mens du gjentar lydene «hee, hee, hee.» Partneren din vil hjelpe deg, puste med deg og oppmuntre deg. Hvis du føler trang til å presse før livmorhalsen er fullstendig utvidet, kan det hende du må blåse ut raskere, korte åndedrag. Du oppfordres til å lære og praktisere disse pusteteknikkene på forhånd, og finne de du finner mest nyttige under fødselen.

Fokus for den fjerde klassen er aktiv fødsel, som begynner når livmorhalsen utvides ca. 4 centimeter (cm). Partneren din vil lære teknikker for å hjelpe deg i aktiv fødsel. Du vil også lære om berøringsavslapning, som er en strategi for å hjelpe til med å løsne musklene under fødselen.

Aktiv arbeidskraft

Når livmoren gjentatte ganger trekker seg sammen, utvider livmorhalsen seg gradvis. Under tidlig fødsel er sammentrekningene korte og oppstår hvert 20. til 30. minutt. Tidlig fødsel utvikler seg vanligvis sakte. Når livmorhalsen er ca. 6 cm utvidet, starter aktiv fødsel. Sammentrekninger vil skje nærmere hverandre og med mer intensitet. Arbeidet utvikler seg vanligvis raskere. Du kan trenge hjelp til å fokusere og håndtere smerten på dette tidspunktet.

Ettersom livmorhalsen utvider seg til 6 til 8 cm, er fødselen intens. Dette utvidelsesnivået kalles noen ganger overgangsstadiet. I løpet av denne tiden vil du og partneren din jobbe veldig hardt for å håndtere fødselen. Et boblebad, gyngestol eller fødselsball kan hjelpe deg med å bli mer komfortabel.

Når livmorhalsen din er fullstendig utvidet, er den første fasen av fødselen fullført. I den andre fasen av fødselen vil du vanligvis føle en trang til å presse når babyen går ned i fødselskanalen. Med hver sammentrekning oppfordres du til å trekke pusten og dytte babyen ned og under kjønnsbenet. Når babyens hode strekker skjedeåpningen og blir synlig, kan du strekke deg ned og ta på babyens hode for å hjelpe deg med å fokusere.

Partneren din oppfordres til å:

• puste med deg
• minne deg på at du gjør en god jobb
• massere ryggen, lårene eller nedre del av magen
• gi deg væske å drikke
• gi deg en kjølig klut for pannen
• være tilstede med deg

Berøringsavslapping

Berøringsavslapning er en teknikk du vil bli lært opp for å hjelpe deg med å takle fødselssmerter. Du lærer å kondisjonere deg selv til å slappe av hver muskelgruppe når partneren din berører den. Partneren din lærer å identifisere hvordan du ser ut når du er anspent og å berøre det spente området for å hjelpe deg med å løsne musklene.

I løpet av den femte timen lærer du skyveteknikker og strategier for å lindre ryggsmerter under fødsel. Du vil også diskutere hvordan du forbereder deg de første ukene etter fødselen.

Skyveteknikker

Du kan finne deg selv å presse ufrivillig mens babyen din beveger seg nedover fødselskanalen. Det finnes ulike teknikker for å hjelpe denne naturlige trangen. Du kan ta pusten i begynnelsen av sammentrekningen og sakte slippe ut luften mens du presser. Dette er kjent som den åpne glottis-metoden. Du kan også ta et dypt pust, holde pusten og holde ut med all kraften du kan mønstre.

Ryggarbeid

Noen kvinner kjenner mest smerten ved fødsel i ryggen. Bekkenvipping på hender og knær eller huking kan lette dette ubehaget. En varmepose eller en ispose på korsryggen kan også være nyttig. Et fast mottrykk påført korsryggen av partneren din kan også gi litt komfort.

Mestring etter fødsel

Du og partneren din oppfordres til å forberede dere selv og hjemmet deres på ankomsten av en ny baby. En tilførsel av lett å fikse, næringsrik mat er nyttig i løpet av denne tiden. Du bør lære å ta imot hjelp fra venner og familie. Du oppfordres til å pleie sansen for humor når du lærer ferdighetene til å bli foreldre til en ny baby.

Den sjette og siste klassen vil bestå av en gjennomgang av materialet som dekkes gjennom hele programmet. Du vil også delta i en arbeidsprøve. Et viktig mål med den siste timen er å hjelpe deg å forstå at fødselsprosessen er en normal prosess.

Lamaze-metoden er bare ett program som kan hjelpe deg med å bli klar til fødselen. Mange synes at strategiene og teknikkene den lærer er nyttige for den store dagen og utover. Litt forberedelse kan hjelpe deg å gå inn i fødselen og føle deg positiv og trygg på hva som kommer til å skje.