Alt du trenger å vite om døsighet

Hva er årsakene til døsighet?

En rekke ting kan forårsake døsighet. Disse kan variere fra mentale tilstander og livsstilsvalg til alvorlige medisinske tilstander.

Livsstilsfaktorer

Visse livsstilsfaktorer kan føre til økt døsighet, som å jobbe veldig lange timer eller bytte til nattskift. I de fleste tilfeller vil døsigheten avta etter hvert som kroppen tilpasser seg den nye timeplanen.

Mental tilstand

Døsighet kan også være et resultat av din mentale, emosjonelle eller psykologiske tilstand.

Depresjon kan i stor grad øke døsighet, det samme kan høye nivåer av stress eller angst. Kjedsomhet er en annen kjent årsak til døsighet. Hvis du opplever noen av disse mentale tilstandene, vil du sannsynligvis også føle deg trøtt og apatisk.

Medisinsk tilstand

Noen medisinske tilstander kan forårsake døsighet. En av de vanligste av disse er diabetes. Andre forhold som kan føre til døsighet inkluderer de som forårsaker kroniske smerter eller påvirker stoffskiftet eller mental tilstand, for eksempel hypotyreose eller hyponatremi. Hyponatremi er når nivået av natrium i blodet ditt er for lavt.

Andre medisinske tilstander som er kjent for å forårsake døsighet inkluderer infeksiøs mononukleose (mono) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS).

Medisiner

Mange medisiner, spesielt antihistaminer, beroligende midler og sovemedisiner, viser døsighet som en mulig bivirkning. Disse medisinene har en etikett som advarer mot å kjøre bil eller bruke tunge maskiner mens du bruker disse stoffene.

Snakk med legen din dersom du opplever langvarig døsighet på grunn av medisinene dine. De kan foreskrive et alternativ eller justere din nåværende dosering.

Søvnforstyrrelse

Overdreven døsighet uten kjent årsak kan være et tegn på en søvnforstyrrelse. Det er en rekke søvnforstyrrelser, og hver har sine egne unike effekter.

Ved obstruktiv søvnapné fører en blokkering i de øvre luftveiene til snorking og pustepauser gjennom natten. Dette fører til at du våkner ofte med en kvelende lyd.

Andre søvnforstyrrelser inkluderer narkolepsi, restless leg syndrome (RLS) og delayed sleep phase disorder (DSPS).

Hvordan behandles døsighet?

Behandling av døsighet avhenger av årsaken.

Selvbehandling

Noe døsighet kan behandles hjemme, spesielt hvis det er et resultat av livsstilsfaktorer, for eksempel å jobbe lengre timer, eller en mental tilstand, for eksempel stress.

I disse tilfellene kan det hjelpe å få mye hvile og distrahere deg selv. Det er også viktig å undersøke hva som forårsaker problemet – for eksempel om det er stress eller angst – og ta skritt for å redusere følelsen.

Medisinsk behandling

Under avtalen din vil legen din prøve å identifisere årsaken til døsigheten din ved å diskutere symptomet med deg. De kan spørre deg om hvor godt du sover og om du våkner ofte om natten.

Vær forberedt på å svare på spørsmål om:

• dine sovevaner
• mengden søvn du får
• hvis du snorker
• hvor ofte du sovner i løpet av dagen
• hvor ofte du føler deg døsig i løpet av dagen

Legen din kan be deg om å føre en dagbok over søvnvanene dine i noen dager, og dokumentere hvor lenge du sover om natten og hva du gjør når du føler deg døsig i løpet av dagen.

De kan også be om spesifikke detaljer, for eksempel om du faktisk sovner i løpet av dagen og om du våkner uthvilt.

Hvis legen mistenker at årsaken er psykologisk, kan de henvise deg til en rådgiver eller terapeut for å hjelpe deg med å finne en løsning.

Døsighet som er en bivirkning av medisiner kan ofte kureres. Legen din kan bytte ut medisinen med en annen type eller endre doseringen til døsigheten avtar. Aldri endre dosen eller slutte med reseptbelagte medisiner uten først å snakke med legen din.

Hvis ingen årsak til døsigheten din er åpenbar, kan det hende du må gjennomgå noen tester. De fleste er vanligvis ikke-invasive og smertefrie. Legen din kan be om noe av følgende:

• fullstendig blodtelling (CBC)
• urinprøver
• elektroencefalogram (EEG)

• CT-skanning av hodet

Hvis legen din mistenker at du kan ha obstruktiv søvnapné, RLS eller en annen søvnforstyrrelse, kan de planlegge en søvnstudietest. For denne testen vil du tilbringe natten på sykehuset eller et søvnsenter under observasjon og omsorg av en søvnspesialist.

Blodtrykket ditt, hjertefrekvensen, hjerterytmen, pusten, oksygenering, hjernebølger og visse kroppsbevegelser vil bli overvåket gjennom natten for tegn på søvnforstyrrelser.

Når du skal søke akutthjelp

Du bør søke lege hvis du begynner å føle deg døsig etter at du:

• starte en ny medisin
• ta en overdose medisiner
• pådra seg en hodeskade
• bli utsatt for kulde

Hvordan kan døsighet forebygges?

En regelmessig mengde søvn hver natt kan ofte forhindre døsighet. De fleste voksne trenger omtrent åtte timers søvn for å føle seg fullstendig uthvilt. Noen mennesker kan trenge mer, spesielt de med medisinske tilstander eller en spesielt aktiv livsstil.

Snakk med legen din så snart som mulig hvis du opplever endringer i humøret ditt, tegn på depresjon eller ukontrollerbare følelser av stress og angst.

Hva er utsiktene for ubehandlet døsighet?

Du kan oppleve at døsighet forsvinner naturlig når kroppen din blir vant til en ny timeplan eller når du blir mindre stresset, deprimert eller engstelig.

Men hvis døsigheten skyldes et medisinsk problem eller søvnforstyrrelse, er det usannsynlig at det blir bedre av seg selv. Faktisk vil døsigheten sannsynligvis forverres uten riktig behandling.

Noen klarer å leve med døsighet. Det kan imidlertid begrense din evne til å arbeide, kjøre bil og betjene maskiner på en sikker måte.