Atferdsterapi

Hvem kan ha nytte av atferdsterapi?

Atferdsterapi kan være til nytte for mennesker med et bredt spekter av lidelser.

Folk søker oftest atferdsterapi for å behandle:

• depresjon
• angst
• panikklidelser
• sinne problemer

Det kan også bidra til å behandle tilstander og lidelser som:

• spiseforstyrrelser
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• bipolar lidelse
• ADHD

• fobier, inkludert sosiale fobier

• obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• selvskading
• stoffmisbruk

Denne typen terapi kan være til nytte for voksne og barn.

Typer atferdsterapi

Det finnes en rekke forskjellige typer atferdsterapi:

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er ekstremt populært. Den kombinerer atferdsterapi med kognitiv terapi. Behandling er sentrert rundt hvordan noens tanker og overbevisninger påvirker deres handlinger og humør. Den fokuserer ofte på en persons nåværende problemer og hvordan de skal løses. Det langsiktige målet er å endre en persons tanke- og atferdsmønstre til sunnere.

Kognitiv atferdsleketerapi

Kognitiv atferdsbasert leketerapi brukes ofte med barn. Ved å se barn leke, er terapeuter i stand til å få innsikt i hva et barn er ukomfortabelt med å uttrykke eller ikke kan uttrykke. Barn kan kanskje velge sine egne leker og leke fritt. De kan bli bedt om å tegne et bilde eller bruke leker til å lage scener i en sandkasse. Terapeuter kan lære foreldre hvordan de kan bruke lek for å forbedre kommunikasjonen med barna sine.

Systemdesensibilisering

Systemdesensibilisering er sterkt avhengig av klassisk kondisjonering. Det brukes ofte til å behandle fobier. Folk blir lært opp til å erstatte en fryktrespons på en fobi med avslappende respons. En person blir først lært avspennings- og pusteteknikker. Når de har mestret, vil terapeuten sakte utsette dem for frykten deres i økte doser mens de praktiserer disse teknikkene.

Aversjonsterapi

Aversjonsterapi brukes ofte til å behandle problemer som rusmisbruk og alkoholisme. Det fungerer ved å lære folk å assosiere en stimulans som er ønskelig, men usunn, med en ekstremt ubehagelig stimulans. Den ubehagelige stimulansen kan være noe som forårsaker ubehag. For eksempel kan en terapeut lære deg å assosiere alkohol med et ubehagelig minne.

Er atferdsterapi effektiv?

Atferdsterapi har med suksess blitt brukt til å behandle et stort antall tilstander. Det anses å være ekstremt effektivt.

Omtrent 75 prosent av personer som går inn i kognitiv atferdsterapi opplever noen fordeler med behandling.

En studere fant at kognitiv atferdsterapi er mest effektiv ved behandling av:

• Angstlidelser
• generelt stress
• bulimi
• problemer med sinnekontroll
• somatoforme lidelser
• depresjon
• stoffmisbruk

Studier har vist at leketerapi er svært effektiv hos barn i alderen 3 til 12. Denne terapien blir imidlertid i økende grad brukt hos mennesker i alle aldre.

Atferdsterapi for barn

Anvendt atferdsterapi og leketerapi brukes begge til barn. Behandling innebærer å lære barn ulike metoder for å reagere mer positivt på situasjoner.

En sentral del av denne terapien er å belønne positiv atferd og straffe negativ atferd. Foreldre skal bidra til å forsterke dette i barnets hverdag.

Det kan ta barn litt tid å stole på rådgiveren sin. Dette er normalt.

De vil til slutt varme opp til dem hvis de føler at de kan uttrykke seg uten konsekvenser.

Barn med autisme og ADHD har ofte nytte av atferdsterapi.

Hvordan finne en atferdsterapeut

Å finne en terapeut kan føles overveldende, men det er mange ressurser som gjør det lettere.

Når du skal finne en leverandør kan du velge mellom:

• sosial arbeider
• trosbaserte rådgivere
• ikke-trosbaserte rådgivere
• psykologer
• psykiatere

Du bør sørge for at leverandøren du velger har de nødvendige sertifiseringene og gradene. Noen tilbydere vil fokusere på å behandle visse tilstander, for eksempel spiseforstyrrelser eller depresjon.

Hvis du ikke vet hvordan du skal komme i gang med å finne en terapeut, kan du be legen din om en anbefaling. De kan anbefale deg til en psykiater hvis de tror du kan ha nytte av medisiner. Psykiatere kan skrive ut resepter på medisiner.

De fleste forsikringsplaner vil dekke terapi. Noen tilbydere tilbyr stipend eller glidende betaling for lavinntektsindivider.

En terapeut vil stille deg mange personlige spørsmål om deg selv. Du vil vite at du har funnet den rette terapeuten hvis du føler deg komfortabel med å snakke med dem. Du må kanskje møte flere terapeuter før du finner den rette.

Healthline FindCare-verktøyet kan tilby alternativer i ditt område hvis du trenger hjelp til å finne en terapeut.