Øv sikker sex
Som kvinne bør du ikke være redd for å ta kontroll over din seksuelle helse og sikkerhet. Å være forberedt, være klar og være trygg er sunt og klokt. Å forhindre å få eller spre seksuelt overførbare infeksjoner (SOI), som HIV, gonoré eller syfilis, hjelper både deg og partnerne dine å holde seg sykdomsfrie. I tillegg kan smart bruk av prevensjon hjelpe deg å unngå en uplanlagt graviditet.
Undersøk alternativer for prevensjon
Mulighetene for prevensjon utvides. I dag er daglige piller, månedlige injeksjoner, vaginale ringer og intrauterine enheter alle alternativer for å forhindre graviditet hvis du er seksuelt aktiv. Snakk med helsepersonell om dine prevensjonsalternativer hvis du er eller kan bli seksuelt aktiv. Ved hver årlige kontroll, diskuter livsstilsendringene dine og avgjør om prevensjonsalternativet ditt fortsatt er det rette for deg. Også, hvis prevensjon forårsaker uønskede bivirkninger (som svimmelhet eller redusert sexlyst), samarbeid med legen din for å finne et prevensjonsalternativ som fungerer bedre.
Kjenn statusen din
Hvis du er seksuelt aktiv eller har vært det tidligere, er det viktig at du sjekkes regelmessig for kjønnssykdommer. Noen sykdommer som pådras gjennom seksuelle møter forårsaker ikke signifikante symptomer eller tegn før flere uker, måneder eller til og med år etter at du har fått dem. Innen du finner ut at du har STI, kan det hende du ubevisst har delt den med noen. På samme måte kan en partner ubevisst dele en STI med deg. Derfor bør du testes ofte. Det er den eneste måten du vil vite sikkert om du – og partneren din som er testet sammen med deg – er rene. Din fastlege kan gjennomføre testen. Du kan også besøke fylkets helseavdeling eller en lokal familieplanleggingsklinikk. (1)
Bruk beskyttelse hver gang
Det kan virke som banale råd, men den beste måten å forhindre graviditet og redusere risikoen for å få en STI er å bruke barrierebeskyttelse riktig hver gang du har et seksuelt møte. Mannskondomer er den vanligste formen for beskyttelse. Hvis partneren din ikke vil bruke mannlig kondom, kan du bruke kvinnekondom. (Mer er ikke bedre – bruk av både en mannlig og kvinnelig kondom kan føre til at en eller begge går i stykker.) (1) Hvis du eller partneren din er allergisk mot tradisjonelle latekskondomer, er polyuretankondomer tilgjengelige. Også naturlige kondomer, ofte laget av lammeskinn, kan forhindre graviditet, men de beskytter ikke mot HIV eller andre kjønnssykdommer. Du kan kjøpe kondom hos de fleste apotek eller massemarkedsforhandler. Legen din eller den lokale helseavdelingen kan tilby gratis kondomer. (1, 2, 3)
Kommunikasjon er nøkkelen
Vær ærlig om din seksuelle fortid, dine preferanser og din beslutning om å praktisere sikker sex. På denne måten kan du og partneren din kommunisere åpent. Det er viktig at dere to deler deres seksuelle historie slik at dere kan finne ut om potensielle kjønnssykdommer eller sykdommer. Noen kjønnssykdommer kan ikke kureres; du vil bruke beskyttelse for å forhindre å motta uhelbredelige kjønnssykdommer fra en partner. Å diskutere fortiden din åpner også veien for å snakke om testing for kjønnssykdommer.
Avstå fra sex
Du kan smitte med kjønnssykdommer fra vaginal, anal og oralsex. Den eneste måten å være 100 % sikker på at du vil forhindre en uplanlagt graviditet eller en kjønnssykdom er å ikke ha sex, eller å avstå. Ta en beslutning om å avstå fra sex til du er følelsesmessig og fysisk klar. Del denne avgjørelsen med eventuelle partnere også, som en måte å holde deg selv ansvarlig. Å dele beslutningen din om å avstå fra sex til du er i et engasjert, monogamt forhold åpner kanaler for diskusjon med partneren din og kan hjelpe dere to til å være mer ærlige om din seksuelle helse. (1, 2)
Begrens antall partnere
Dette faktum er enkelt: Jo flere personer du er seksuelt involvert med, jo større sannsynlighet er det for at du får en STI eller blir gravid. Begrens antall seksuelle partnere. Hver ny partner bringer en historie med andre seksuelle partnere, seksuelle møter og potensielle infeksjoner. Hvis du ikke er i et monogamt forhold, kan det å være smart med dine seksuelle møter bidra til å holde deg trygg.
Eller enda bedre, vær monogam
Bortsett fra avholdenhet, er den beste måten å forhindre å få en STI å være en del av et langsiktig en-partner forhold. Så lenge dere to forblir trofaste mot hverandre, kan dere nå et punkt i forholdet der dere bestemmer dere for å ha sex uten barrierebeskyttelse. (Hvis en av dere har en STI, kan det være lurt å fortsette å bruke barrierebeskyttelse, selv om dere er monogam, for å forhindre overføring av infeksjonen.) Denne pakten fungerer imidlertid bare hvis dere begge forblir monogame. Hvis partneren din begynner å ha seksuelle møter utenfor forholdet ditt, kan du få kjønnssykdommer uten å vite det. (2)
Bruk beskyttelse for alle typer seksuelle møter
Du kan bare bli gravid fra vaginal sex, selvfølgelig, men du kan få en STI fra vaginal, anal og oral sex. Av den grunn er beskyttelse et must ved ethvert seksuelt møte. Bruk av mannlige kondomer eller tanndemninger kan bidra til at du ikke får en kjønnssykdommer, som HIV, under oralsex. Mannlige kondomer kan også forhindre å dele en STI under analsex. Både kvinnelige og mannlige kondomer er bra for vaginal sex, men ikke bruk dem sammen.
Vær forsiktig med produktene du bruker
Ikke vær rask med å bruke dusj eller vaginal vask. Disse produktene kan fjerne normale, sunne bakterier – bakterier som faktisk kan bidra til å forhindre infeksjon. Hvis du bruker disse vaskene ofte, øker du risikoen for å få en STI.
Bruk glidemiddel når du har sex. Kondomer kan rive eller rive hvis du eller partneren din ikke er ordentlig smurt. Smøremidler kan også forhindre at huden rives i stykker under sex. Åpen hud er en mulighet for å dele kjønnssykdommer. Bruk vann- eller silikonbaserte smøremidler, ikke oljebaserte smøremidler. Oljebaserte smøremidler kan faktisk øke risikoen for at et kondom rives. Les alle instruksjonene på kondomboksen for å sikre at du bruker den riktig.
Rengjør sexleketøy også
Du og partneren din kan henvende deg til sexleketøy som en måte å øke interessen for forholdet ditt. Disse enhetene kan ikke gjøre deg gravid, men de kan fortsatt spre kjønnssykdommer og andre infeksjoner. Vask og steriliser eventuelle sexleketøy mellom bruk. Du kan også bruke latekskondomer på sexleketøy. Dette vil bidra til å holde dem rene og redusere sannsynligheten for at du får en infeksjon. Les instruksjonene som følger med enheten for å lære den beste måten å rengjøre den på. Ulike materialer krever forskjellige rengjøringsmetoder. (2)
Trygg sex er sunn sex
Sex er ikke alltid det enkleste temaet å ta opp med en ny partner – eller til og med en partner du har hatt en stund. Det kan være ubehagelig, men det er viktig. Trygg seksuell praksis holder deg og partneren din sunne. Før ditt første seksuelle møte er det smart å ha en diskusjon om atferd, preferanser, historie og valg for beskyttelse. Å være proaktiv om denne samtalen bidrar til å forhindre avgjørelser i øyeblikket som kan føre til langvarig anger.
Discussion about this post