Asosial vs. antisosial vs. introvert: Hva er forskjellen?

Asosiale mennesker foretrekker å være alene, mens antisosiale mennesker er aktivt mot andre og kan mangle empati. Introverte får i mellomtiden mesteparten av energien sin fra deres indre verden.

Mange mennesker liker å være alene, inkludert:

Asosial folk foretrekker ensomhet og begrenset sosial interaksjon.
Antisosial folk har en tendens til å ha en åpenbar ignorering av andres følelser eller velvære.
Innadvendt mennesker, av natur, føler seg mer stimulert og energisk av tid alene.

Men hvordan vet du hvor du eller noen du kjenner passer inn i disse typene, og når blir en tilbøyelighet til ensomhet et problem? Her er hva du bør vite.

Hva er forskjellen mellom å være asosial, innadvendt eller asosial?

Asosial

Å være asosial regnes som en preferanse eller tendens som kan endre seg over tid. Asosiale mennesker kan:

føler seg mer komfortabel alene
mangler lyst til å sosialisere
potensielt føle angst eller sjenanse i sosiale situasjoner
har problemer med å nyte eller opprettholde relasjoner
synes det er vanskelig å føre samtaler
savner sosiale signaler
frykter sosial dom
dømme seg selv hardt
føle eller bli oppfattet som sosialt vanskelig
trekke seg ut av samfunnet
har problemer med selvtillit

Innadvendt

Å være introvert anses som en relativt fast personlighetstrekk. Introverte mennesker kan:

trenger tid alene for å «lade opp»
føler seg tappet etter overflødig tid med andre
har færre forhold enn ekstroverte, men opprettholder fortsatt dype, meningsfulle forhold
jobbe mer effektivt alene
være veldig kreativ når du er alene
misliker å være i sentrum for oppmerksomheten
bruke mye tid i sitt eget sinn
føle følelser dypt
av og til sone ut under stress
foretrekker å skrive fremfor å snakke
unngå konflikt med andre
være mer sannsynlig å bli deprimert

Å være introvert er veldig vanlig. I følge a 2020 anmeldelsealt fra 30–75 % av verdens befolkning er til en viss grad introverte.

Antisosial

Å være asosial regnes som en psykisk helsetilstand. Antisosiale mennesker kan:

mangler medfølelse for andre
foretrekker å tilbringe tid alene slik at de kan fokusere på seg selv
synes det er vanskelig å opprettholde relasjoner
se relasjoner på en transaksjonell måte
åpenbart ignorere samfunnsnormer eller verdier
være aggressiv, svikefull, hensynsløs eller mangler anger
engasjere seg i vold
engasjere seg i rusmisbruk
ta del i kriminell oppførsel
opptre grusomt mot mennesker eller dyr
ønske om å avvise andre
ser på seg selv som overlegne andre

Å være asosial er sjelden. I følge forskning, an anslått 3 % av den amerikanske befolkningen er diagnostisert med tilstanden.

Behandlingsalternativer for innadvendt, asosial eller antisosial atferd

Behandling for antisosial personlighetsforstyrrelse

Antisosial personlighetsforstyrrelse krever ofte behandling for å håndtere, spesielt når personen har et mønster av å skade andre, bryte loven eller på annen måte være destruktiv.

Hvis du tror du eller noen du kjenner kan ha antisosial personlighetsforstyrrelse, er det viktig å besøke en psykisk helsepersonell som en psykolog, psykiater eller klinisk sosialarbeider for å få en diagnose.

Behandling kan omfatte:

kognitiv atferdsterapi
demokratiske terapeutiske samfunn (DTC)
rusmiddelbehandling
støttegrupper
medisiner (inkludert antidepressiva som karbamazepin og litium for å behandle aggresjon)
egenomsorg (selvmedfølelse, avspenningsteknikker)
mindfulness (meditasjon, pustearbeid, journalføring)
sunne vaner (trening, godt avrundet kosthold, tilstrekkelig søvn)

Forskning på den mest effektive behandlingen for antisosial personlighetsforstyrrelse er utvikler seg fortsattmen å besøke en psykisk helsepersonell er et viktig første skritt.

Behandling for asosialrelatert angst

Å være asosial er ikke nødvendigvis et problem – noen mennesker foretrekker rett og slett å være alene. Det kan bare være en fase, eller det kan vare hele livet. Men å være asosial kan også føre til:

angst
lav selvtillit
mangel på selvtillit

Ethvert underliggende psykisk helseproblem som bidrar til ens tendens til å være asosial kan være en grunn til å søke behandling. Behandling for angst og følelser av lav egenverd kan omfatte:

kognitiv atferdsterapi for sosial angst
medisiner (som benzodiazepiner)
selvpleie
tankefullhet
sunne vaner

Behandling for introversjonsrelatert depresjon

Introversjon er rett og slett en måte å være i verden på og anses ikke som en grunn til bekymring. Noen undersøkelser tyder imidlertid på at introverte er mer utsatt for depresjon.

Behandling for depresjon kan omfatte:

kognitiv atferdsterapi for depresjon
medisiner (som fluoksetin)
selvpleie
tankefullhet
sunne vaner

Hvordan får du venner når du er asosial eller innadvendt?

Det anbefales at de med antisosial personlighetsforstyrrelse søker behandling før de prøver å få nye venner, for å unngå å skade seg selv eller andre. En psykisk helsepersonell kan veilede dem på rett vei.

I mellomtiden kan de som er asosiale eller innadvendte fremme mer meningsfylte vennskap gjennom følgende:

bli med i en klubb, gruppe eller lag relatert til dine interesser
fortelle nye venner om dine introverte eller asosiale tendenser, slik at de ikke tar det personlig
bli venn med andre innadvendte eller asosiale mennesker
knytte bånd mens du gjør en annen aktivitet som å se en film, gå på museum eller ta en klasse
prøver å få mer kontakt med folk du allerede ser regelmessig (som i timen eller på jobb)
få venner på nettet før (trygt) møte personlig
sette sosiale mål for deg selv (som å henge med minst 1–2 venner i uken)
med vekt på å være en aktiv lytter

Er det greit å være asosial, asosial eller innadvendt?

Det er helt OK å være asosial eller innadvendt, og ikke nødvendigvis en grunn til bekymring. Det kan imidlertid være lurt å søke psykisk helsestøtte hvis du føler at det forstyrrer din generelle følelse av velvære.

Eksperter på psykisk helse anbefaler at de med antisosial personlighetsforstyrrelse søker behandling for å kunne ha tilfredsstillende forhold. Husk at selvmedfølelse fortsatt er nøkkelen her.

De med antisosiale foreldre eller foreldre som misbruker alkohol har økt risiko for å utvikle antisosial personlighetsforstyrrelse. Det er en legitim psykisk helsetilstand, men det finnes hjelp.

Ressurser for psykisk helse inkluderer:

Findsupport.gov har støtteressurser for psykisk helse og rusmisbruk.
Healthline har en liste over de beste online terapitjenestene.
988lifeline.org har nødstøtte for de som har selvmordstanker eller som kan være i krise.

Var dette til hjelp?

Introversjon er et personlighetstrekk som får noen til å føle seg energisk av tid alene, mens det å være asosial ganske enkelt er en preferanse eller tendens. De som viser antisosiale egenskaper er ofte fiendtlige mot andre; disse trekkene kan være alvorlige nok til å rettferdiggjøre en mental helsediagnose.

Hvis du eller noen du kjenner foretrekker å tilbringe mye tid alene, kan du lure på om det er normalt eller et tegn på en mer alvorlig bekymring. Generelt, hvis ensomheten forårsaker skade på deg selv eller andre, er det en god idé å søke støtte fra en psykisk helsepersonell.