Etter en ITP-diagnose: Hvilke endringer trenger du egentlig å gjøre?

Vurder aktivitetene dine på nytt

En ITP-diagnose gjør det ikkebetyr at du ikke kan trene eller holde deg aktiv. Regelmessig trening er gunstig for langsiktig helse for alle. Det kan imidlertid hende du må justere typeneaktiviteter du deltar i.

Kontaktsport anses ikke som trygt på grunn av risikoen for skader som kan føre til blødninger. Noen av disse aktivitetene inkluderer:

• takle fotball
• fotball
• basketball
• stå på ski
  eller snowboard

Du kan trygt delta i andre idretter, for eksempel:

• tennis
• svømming
• spor
• ping
  pong

Dessuten, hvis du sykler, er hjelm en nødvendighet når du har ITP.

ITP kan føre til at blåmerker (purpura) og små, spredte utslettlignende blåmerker (petekkier) spontant oppstår på huden din. Du kan se disse symptomene selv om du ikke deltar i kontaktsport. Men å ta ekstra forholdsregler når du deltar i aktiviteter kan forhindre overdreven blødning fra indre og ytre sår hvis du er skadet.

Hvis du er skadet, kan mangel på blodplater gjøre det vanskelig å stoppe blødningen. Du og legen din kan diskutere hvilke aktiviteter du trygt kan delta i, avhengig av antall blodplater. Et normalt nivå faller et sted mellom 140 000 og 450 000 blodplater per mikroliter blod, ifølge Nasjonalt hjerte-, lunge- og blodinstitutt.

Rengjør medisinskapet ditt

Visse medisiner og kosttilskudd kan øke blødningsrisikoen. Å ta slike medisiner kan doble risikoen hvis du har lavt antall blodplater.

Du bør unngå å ta reseptfrie smertestillende medisiner, som ibuprofen (Advil, Motrin IB) og aspirin. Legen din kan anbefale acetaminophen for sporadisk smerte.

Legen din vil også veie fordelene kontra risikoen ved visse reseptbelagte medisiner som kan forårsake blødninger, for eksempel blodfortynnende midler som warfarin. Du bør unngå reseptbelagte ibuprofen og andre typer NSAIDs på grunn av risikoen for mage- eller tarmblødninger. Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) kan også øke risikoen for indre blødninger. Når SSRI kombineres med NSAID, blir risikoen for blødning enda høyere.

Fortell legen din om eventuelle kosttilskudd eller urter du tar. Visse kosttilskudd som høyere doser av omega-3 fettsyrer kan forstyrre blodpropp og muligens immunforsvar. Du må kanskje unngå disse.

Slutt å drikke alkohol

Alkohol kan være nyttig for noen voksne. Rødvin kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Noen forskere mener imidlertid at dette skyldes stoffene i vin som kommer fra druer, som antioksidanter og flavonoider, snarere enn rødvin i seg selv. Nøkkelen for helse er at hvis du drikker alkohol, bare drikk moderat: Dette betyr ikke mer enn ett 5-ounce glass vin for kvinner og to 5-ounce glass for menn per dag.

Alkohol og ITP er ikke alltid en sunn blanding. Den største bekymringen er alkoholens blodplatesenkende evne. Langvarig alkoholbruk kan også skade leveren og benmargen, som er viktige i blodplateproduksjonen. I tillegg er alkohol et dempende middel. Det kan gjøre deg trøtt, men også holde deg våken om natten. Slike effekter er ikke nyttige hvis du har å gjøre med en pågående sykdom.

Etter en ITP-diagnose, snakk med legen din dersom du drikker alkohol. De vil sannsynligvis anbefale deg å slutte å drikke – i det minste til blodplateantallet normaliseres.

Kostholdshensyn

Kostholdet ditt kan spille en rolle i din ITP-behandlingsplan. Et sunt, balansert kosthold er viktig for alle voksne. Men når du har ITP, kan det å spise riktig mat hjelpe deg til å føle deg bedre og mer energisk.

Visse næringsstoffer, som vitamin K og kalsium, har naturlige komponenter som er viktige for blodpropp. Du finner både i mørkt bladgrønt som spinat og grønnkål. Kalsium er også allment tilgjengelig i meieriprodukter. European Group for Blood and Marrow Transplantation anbefaler at du kanskje må unngå å innta for mye meieri fordi det kan forverre symptomene på autoimmune sykdommer som ITP. Vitamin D-tilskudd kan også ha en rolle i å styrke immunsystemet i ITP, spesielt hvis vitamin D-nivået er lavt.

Du kan også vurdere andre kosttiltak:

• Spis økologisk mat når det er mulig.
• Bytt om mettet (dyr) og trans (menneskeskapt)
  fett for plantebaserte versjoner, som avokado.
• Begrens rødt kjøtt.

Unngå potensielt blodhemmende frukt, som bær, tomater og druer.

Andre livsstilsendringer

Å bytte jobb er en annen vurdering hvis det er fysisk krevende eller gir deg høy risiko for skade. Du kan vurdere å snakke med arbeidsgiveren din om måter du kan fortsette på jobben samtidig som du minimerer sikkerhetsrisikoen.

Du kan også ta noen av følgende forholdsregler for å forhindre risikoen for skade:

• Bruk alltid bilbelte (selv om du ikke er det
  kjøring).
• Vær forsiktig når du tilbereder mat, spesielt når
  ved hjelp av kniver.
• Bruk vernehansker når du bruker elektroverktøy.
• Vær forsiktig rundt kjæledyr. Hvis du har hunder eller katter,
  pass på at neglene deres ikke er skarpe slik at de ikke kan klø deg.
• Bytt ut den tradisjonelle barberhøvelen din med en elektrisk
  for å forhindre kutt.
• Bruk kun myke tannbørster.