Hva betyr det å koble sammen og legemliggjøre ditt sunne seksuelle selv?

Definer ord som betyr noe for deg

Tenk på disse ordene: «sunn», «seksuell» og «selv». Hva betyr de for deg? (Ikke det du har sett kontekstuelt eller andres definisjoner.)

Sitt med dem. Hva betyr disse begrepene for deg?

Ofte ser jeg folk som prøver å gjøre det andre gjør, og det ender oftere enn ikke opp med å være i uoverensstemmelse med hvem de er.

Hva betyr ordet «embody» for deg?

Ord har betydninger som overskrider deres skriftlige definisjon eller kulturelle konnotasjon; vi kan få tilgang til og realisere dypt personlige følelsesmessige ideer når vi bruker spesifikke termer.

Kommentarer kan også komme med mange stigmaer. Og når du setter dem sammen, kan du ende opp med noen kryssede ledninger.

Ta deg tid til å vurdere hvert ord, hver tanke og følelse som kommer opp når du tenker på disse ordene som i stor grad påvirker selvoppfatningen.

Vi absorberer ofte andres tanker, ideer og følelser, enten uavhengig eller passivt. Jeg vil at du skal ta deg litt tid for deg selv. Å koble til eller legemliggjøre ditt seksuelle selv er et soloprosjekt – men det er et du kan invitere andre til å bli med deg i.

Sett deg ned og skriv en liste

Sett deg ned og skriv en liste over den typen ting du finner seksuelle. Det er ingen feil svar. Tillat deg selv at listen din kanskje bare er to ting. Vet at det er OK, fordi du ikke har utforsket alt eller oppdaget hvert eneste alternativ som vil gi deg de følelsene du ønsker.

Det er på tide å gjøre litt research, og hvor er det bedre å begynne enn med en «Ja, Nei, Kanskje»-liste?

Hva er det? Flott spørsmål! «Ja, nei, kanskje»-listen lar oss tenke på forskjellige seksuelle handlinger vi kanskje ikke har vurdert ennå.

Det lar hjernen vår si: «Å, jeg visste ikke engang at det var et alternativ, men jeg føler et ‘HEVEL JA’, og jeg vil gjerne prøve det.»

Disse kan også være morsomme for datekvelder: Skriv ut flere lister og gjør dem med partneren din(e) og bytt. Du kan bare åpne en dør for moro, og lære nye ting om datoene dine.

Å lage en liste lar deg komme utenfor hodet, noe som også kan hjelpe deg å komme utenfor komfortsonen. Ikke til et sted med mulig fare, men et sted for utforskning og forståelse av dine ønsker og behov.

Forstå deg selv, selv

Før du inviterer noen andre inn i din magiske aura, bruk litt tid der med deg selv. Ha en datekveld med deg selv for å virkelig utforske alle tingene du vet du liker og kanskje tingene du vil lære mer om.

Husk: Denne listen handler om du.

Vet du hvordan jeg sa at ord har betydning? Det er sant! Tenk på ordet «legemliggjøre». Som definert er det ment å være et «uttrykk for», «inkluderer» eller «inneholder noe.»

Hvis du ønsker å legemliggjøre et sunt seksuelt selv, må du aktivt engasjere deg i deg selv. Denne selvdaten kan se ut som du vil, men det hjelper å dele den opp i noen få stadier: oppvarmingen, handlingen, klimakset og reflekteringsperioden.

Oppvarmingen

Dette er det som får deg i humør, bringer deg inn i kroppen din og lar deg være tilstede, koble deg til mentale og fysiske sensasjoner.

Det kan være en fin dusj eller et bad som bruker noen av favorittproduktene dine … eller de produktene du stadig lagrer for den spesielle anledningen. Anledningen har kommet.

Kanskje er oppvarmingen dans på kjøkkenet mens du lager mat til deg selv eller spiser favorittmåltidet ditt. Det er det som lar deg føle deg spent, glad og tilstede.

Handlingen

Sjekk med deg selv og vær ærlig. Vil du leke i seksuelle energirom eller sensuelle energirom? De kan virke like, men du er her for å finne ut hva du vil, så du begrenser ting.

Seksuelle områder kan være fokusert på seksuelle aktiviteter, på visse typer nytelse eller handlinger. Sensualitet kan bare være fokusert på sensasjoner, bokstavelig talt bare om at du føler og mottar berøring for den typen nytelses skyld.

Disse kan flettes sammen og kombineres, uansett hvordan du føler deg bra.

Igjen, vær ærlig. Begynn med å si høyt: «Dette er for min legemliggjøring av forbindelse og nytelse. Jeg tillater meg også å stoppe når jeg er klar for det.» Det høres ut som en liten ting, men validering og bekreftelser kan være så nyttige.

Klimakset

Dette betyr ikke at du nødvendigvis får orgasme. Det kan bety at hvis det er det du leter etter, er klimaks når du er aktivt engasjert i den valgte aktiviteten.

Kanskje du har funnet forskjellige sensasjoner du vil utforske. Eller du har kjøpt nye leker å leke med eller bestemmer deg for å trekke frem favorittene dine.

Høydepunktet er når du virkelig er oppslukt av en aktivitet som lar deg føle deg bra. En øvelse som gjør at du kan føle deg sett, støttet og hørt av deg selv. Tillat deg selv å prøve nye ting, gjør tingene du allerede elsker, og stopp når du er klar for det.

Sex starter i hjernen; vi kan ofte gå oss vill der.

Den reflekterende perioden

Du har akkurat hatt noen timer med deg selv. Du har kanskje lært nye ting du likte eller oppdaget at du ikke lenger liker noe lenger, som begge er fantastiske for din personlige seksuelle helseutvikling.

Tenk på hvordan du trenger å bli holdt akkurat nå, eller hva du trenger for å føle deg komfortabel i dette øyeblikket. Det kan være et spesielt teppe, kosedyr, TV-program eller sang. Himmelen er grensen her.

Hva gjør at du kan jorde deg selv og gjøre deg i stand til å være tilstede? Det er det denne tiden er til for; det er for deg. For å finne en sammenheng i legemliggjørelsen av hva du kan tilby deg selv.

Bunnlinjen

Det er mange ting du kan gjøre for å føle deg genuint sunn i din seksuelle legemliggjøring. Tillat deg selv å prøve nye opplevelser og måter å tenke på din seksualitet i din egen fart. Og la det skje på den måten som føles naturlig og behagelig.

Jeg sier «tillat deg selv» ofte, ikke bare for å utforske din seksuelle legemliggjøring, men også i livet. Det er nok steder og mennesker i samfunnet som forventer at du skal leve på en bestemt måte og gjøre ting som ikke alltid respekterer din uavhengighet.

Hva ville skje hvis du bare tillot deg selv å leve? Å være glad, å utforske? Å ta alle disse ordene som driver oss og sette dem i handling for deg selv? Jeg inviterer deg til å lære nye aspekter om deg selv, kose deg og elske deg selv litt mer.

Jimanekia Eborn er en queer, traumemediekonsulent, omfattende sexpedagog og ekspert på seksuelle overgrep og traumer som har jobbet innen psykisk helse innen seksualundervisning og seksuell traumestøtte de siste 13 årene. Jimanekia er grunnleggeren av Tending the Garden, et støtterom for overlevende av seksuelle overgrep med forskjellige marginaliserte identiteter, og medgründeren av Centaury Co., et selskap som bringer økt representasjon til feltet for intimitetskoordinering i filmindustrien.