En gang betydde ordet «familie» mennesker knyttet til blod, ekteskap eller adopsjon. I dag omfatter definisjonen de mange nære relasjonene som danner grunnlaget for livet ditt – enten du deler DNA eller en juridisk forbindelse.
Fordi disse relasjonene er så viktige for din fysiske og mentale helse, kan familieterapi være nyttig i mange situasjoner som påvirker familieforhold og dynamikk.
Noen eksempler inkluderer situasjoner der du eller noen du elsker sliter med:
- finansielle problemer
- ekteskapelige problemer
- kommunikasjonssvikt
- konflikt om ett eller flere saker
- en stor livsomstilling
- en alvorlig sykdom
- en psykisk helsetilstand
- en rusforstyrrelse
Her er en titt på hva familieterapi er, teknikkene som brukes, og hva du kan forvente hvis du bestemmer deg for å prøve familieterapi.
Hva er familieterapi?
Uttrykket «familieterapi» innebærer at medlemmene av en familie søker rådgivning sammen som en gruppe.
Selv om det hjelper hvis alle i familien deltar, betyr ikke familieterapi nødvendigvis at hele familien må være involvert.
Det betyr at terapien fokuserer på familieinteraksjoner og dynamikk.
Familieterapi er generelt kortvarig og fokuserer på spesifikke mål. Den utforsker mønstrene, konfliktene og måtene å kommunisere på i familiesystemet ditt.
Familieterapi kan være til nytte for deg og din familie ved å:
- forbedre kommunikasjonsevner
- gi ferdigheter for å takle utfordrende situasjoner
- gir ny innsikt og forståelse
- identifisere problemområder i familien
- tilby strategier for å håndtere konflikter
- forbedre og styrke relasjoner
Familieterapi kan styres av en av følgende evidensbaserte behandlingstilnærminger, eller terapeuten din kan blande elementer fra flere forskjellige tilnærminger.
Familieterapi tilnærminger
La oss se nærmere på tilnærmingene som oftest brukes med familieterapi.
Systemisk familieterapi
Denne terapitilnærmingen betrakter familien som en enhet, der hvert medlems handlinger påvirker de andre menneskene i familien og påvirker familien som helhet.
Terapi er rettet mot å forstå familieprosesser, hvordan de påvirker mennesker og hvordan de endrer seg over tid – med mål om å forbedre familieinteraksjoner.
Strukturell familieterapi
Utviklet av Salvador Minuchin på 1960-tallet, er strukturell familieterapi basert på ideen om at emosjonelle og atferdsmessige bekymringer hos barn og tenåringer ofte er knyttet til dysfunksjonelle familiestrukturer.
Behandling fokuserer på å forstå grenser og delsystemer i en familie slik at alle kan samhandle på mer produktive måter.
Den fokuserer også på å utvikle passende grenser og styrke relasjonene mellom familiemedlemmene.
Kort strategisk familieterapi
Denne tilnærmingen til terapi er vanligvis begrenset til rundt 12 økter. Målet er å identifisere og omstrukturere familieinteraksjonene som fører til problematisk oppførsel til et barn, en tenåring eller en ung voksen.
Terapeuten vil sannsynligvis fokusere på å styrke positive mønstre og gjøre endringer i familieatferd som ikke er nyttig for en ung person i krise.
Terapeuten vil sannsynligvis også tildele lekser for å vurdere og justere måtene familien kommuniserer på.
Psykoedukasjon
Familieterapi inkluderer ofte muligheter til å lære mer om psykiske helsetilstander som påvirker familieforhold, sammen med evidensbaserte behandlinger for disse tilstandene.
En liten
En eldre
Hva kan du forvente av en familieterapitime?
Familieterapi deler ofte visse mål. Disse inkluderer vanligvis:
- utforske hvordan familiemedlemmer samhandler med hverandre
- identifisere og forbedre eventuelle usunne kommunikasjonsmønstre i familiesystemet
- samle familiens styrker og ressurser
- utstyre familien med bedre problemløsningsevner
Selv om hver terapeut har en individuell stil, er her en grunnleggende idé om hvordan familieterapi kan se ut:
Innledende inntak
Under det første møtet vil du og din terapeut sannsynligvis diskutere problemet som førte deg og dine familiemedlemmer til terapi.
Terapeuten din vil gi hver person en mulighet til å snakke om hva de tror er hovedproblemene de eller familien står overfor og hvorfor.
evaluering
For de neste flere øktene vil terapeuten din sannsynligvis samle informasjon fra deg for å bygge opp et bilde av familien din og hvordan den fungerer, inkludert:
- din familiehistorie
- familieroller
- foreldre og disiplin tilnærminger
- mestringsferdigheter familien din har brukt
Terapeuten din vil danne seg en forståelse av krisene din familie har vært gjennom og hvordan du taklet dem sammen og som enkeltpersoner.
Terapeuten din kan be deg tenke og skrive om hvem som har makt i familien din og hvordan avgjørelser tas.
Hvis terapeuten din har en strategisk tilnærming til familieterapi, kan du diskutere hvordan problemet som førte deg til terapi tjener en bestemt funksjon i familien din.
Hvis familien din brukte visse mestringsevner, kan du bli bedt om å tenke og snakke om disse strategiene fortsatt fungerer.
Kartlegging av familiestrukturen
Hvis terapeuten din bruker en strukturell tilnærming, kan neste trinn innebære at terapeuten lager et kart som forklarer familiens hierarki.
Kartet kan bidra til å beskrive hvordan autoritet og grenser fungerer i familien din, inkludert måtene de kan endre seg over tid.
Lage en behandlingsplan
Familieterapeuter er generelt mer interessert i å løse problemer enn å legge skylden på dem.
Når du jobber sammen, vil du og terapeuten din sannsynligvis diskutere en plan som skisserer hva du – og eventuelle medlemmer av familien din som deltar i terapi – kan gjøre for å endre usunn kommunikasjon og problemløsning.
Behandlingsplanen din kan også innebære å se på måter å øke familiens spesielle styrker på.
Utdanning og opplæring av familieterapeuter
Familieterapi gis vanligvis av en psykisk helsepersonell som har blitt spesialtrent i psykoterapi for par eller familiesystemer.
Generelt har familieterapeuter avanserte grader (mastergrad eller doktorgrad) i et psykisk helsefelt med fokus på ekteskap og familieterapi.
For å bli statslisensiert må ekteskaps- og familieterapeuter fullføre et veiledet klinisk stipendium (vanligvis 2 år).
Terapeuter som har en mastergrad må også gjennomføre en lisenseksamen utført av Foreningen for ekteskapelig og familieterapi Regulatory Boards.
På den annen side gjennomføres lisenseksamen for terapeuter med doktorgrad av Association of State and Provincial Psychology Boards.
Hvordan finne den rette terapeuten for familien din
Å finne den rette terapeuten for deg og din familie er viktig for å lykkes med behandlingen. Det er OK å ta deg tid, stille spørsmål, sjekke legitimasjon og til og med «intervjue» terapeuter for å finne en god passform.
Her er noen ting du bør vurdere:
- Er terapeuten lisensiert i staten din?
- Har terapeuten erfaring med å behandle familier med lignende problemer?
- Føler du deg hørt og støttet i terapitimer?
- Hvis du har helseforsikring, er denne terapeuten i nettverket ditt?
- Hvor nært ditt hjem eller jobb er terapeutens kontor?
- Tilbyr terapeuten virtuelle psykiske helsetjenester?
Du kan kanskje finne en ekteskaps- og familieterapeut gjennom American Association for Marriage and Family Therapy.
Om kostnad og forsikring
De fleste helseforsikringsplaner for individuelle, små grupper og arbeidsgivere tilbyr psykisk helsedekning.
Hvis du har spørsmål om hvorvidt familieterapeuten din er en godkjent leverandør, kan du snakke med planadministratoren din eller kontakte forsikringsleverandøren din direkte.
Medicaid- og Medicare-planer tilbyr også psykisk helsedekning. Hvis du er dekket under Medicaid, kan du kontakte Medicaid-kontoret i staten din for å få en bedre forståelse av retningslinjene for familieterapi.
Hvis du har original Medicare (del A og del B), kan du kontakte Medicare for å finne ut om familieterapeuten din er en Medicare-godkjent leverandør.
Hvis du har Medicare Part C (Medicare Advantage), må du snakke med forsikringsleverandøren din for dekningsdetaljer.
Hvis du ikke har forsikringsdekning, kan du kanskje finne rimelig familieterapi i ditt område gjennom følgende ressurser:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Åpen vei psykoterapikollektiv
I tillegg, National Alliance on Mental Illness og
Bunnlinjen
Familieterapi er en type psykoterapi som fokuserer på familiedynamikk og å bygge sunnere interaksjoner innenfor familiesystemer. Det kan være spesielt nyttig hvis du eller noen i familien din har:
- forhold eller økonomiske problemer
- ekteskapelige problemer
- en rusforstyrrelse
- en psykisk helsetilstand
I samarbeid med terapeuten din kan du og dine familiemedlemmer identifisere mønstre som kan være problematiske ved å utforske familiens problemløsningsevner, grenser, autoritetsstrukturer og kommunikasjonsvaner.
Terapeuten din vil deretter samarbeide med deg om å lage en plan som forbedrer kommunikasjon og problemløsningsferdigheter for familien din.
Familieterapi vil ikke nødvendigvis løse alle konflikter du og familien din møter, men den kan hjelpe deg med å utvikle sunnere mestringsevner og mer produktive måter å kommunisere med hverandre på.
Discussion about this post